2019 Verdens sterkeste mann (WSM) Champion Martins Licis har et ganske actionfylt år. Han har allerede trukket den berømte monstertrucken "Grave Digger" og spart folk 15 prosent eller mer på bilforsikring i en Geico-reklame - hvor han også trakk en søppelbil. Selv om han ikke vil delta i WSM-konkurransen 2021 - hans andre år på rad fraværende fra den hendelsen siden han vant den - trener han fortsatt i treningsstudioet og fikk en ganske fantastisk treningspartner.
Rapperen og kokken Action Bronson (Ariyan Arslani) trener sterkmann som en del av hans vekttap. Så langt har han mistet over 127 pund. Han er også en stor fan av strongman-sporten. MR. Baklava har rappet om fire- og fem ganger verdens sterkeste mann-vinnere, Žydrūnas Savickas og Mariusz Pudzianowski. I musikkvideoen til sangen “Latin Grammys” blir Bronsons ansikt dypt forfalsket på kroppen til den fire ganger WSM-vinneren Magnus Ver Magnusson (1991, 1994-1996) under WSM-konkurransen 1995 i Nassau, Bahamas.
Så hvem er bedre for Bronson å fortsette sin treningsreise med enn den sterke mannen som vet hvordan han skal zombie, knebøy, og protestere mot urettferdighet? Sjekk ut Licis og Bronson train strongman sammen i videoen nedenfor fra Licis YouTube-kanal:
[I slekt: Ny avstemning viser 46% vil støtte Dwayne “The Rock” Johnson presidentbud]
Licis gikk Bronson gjennom en oppvarming som fokuserte på å åpne hofter og skuldre ved hjelp av manualer og motstandsbånd.”
... aktiver, bli mobil, bli stabil, treff.
Etter å ha tilbrakt tid på overkroppets ergometer (armsykkel) for å varme opp delter, biceps, triceps og få hjertefrekvensen opp litt, var det på tide å takle tømmerheisen.
Når Bronson prøvde noen reps på loggen med veiledning på skjema fra WSM-mesteren, lot han Licis legge litt vekt og gå inn. Bortsett fra den fleksible shortsen, var det første Bronson la merke til om Licis under tømmerløftene litt mer estetisk:
Han har gale striasjoner i musklene.
Bronson løftet 88 kilo (188 pund) før han følte noe ubehag i venstre skulder og falt ned til mer håndterbare 65 kilo (144 pund). Licis brukte tiden sin på å minne Bronson om å opprettholde en tett øvre del av ryggen og trykke på en del av tømmerheisen for å generere mer kraft og stabilitet ved lockout.
[Relatert: Strongman Robert Obersts 3 tips for en større benkpress]
Før du hoppet rett inn i sett med bakre knebøy, var det klart at Licis hadde en spillplan for treningen. Han sørget for at Bronson visste at fokuset for disse knebøyene var “for mobilitet mer enn styrke.”Her var deres første sett:
Fem representanter:
Bronson nikket i samsvar med Licis. Når WSM-mesteren snudde seg i knebøyet, vendte Bronson seg til resten av laget og spurte: "hva betyr det?”Han ble raskt utdannet til at“ en konsentrisk sammentrekning er en der spenningen på en muskel øker når den forkortes.”Når det gjelder knebøy, er den eksentriske på vei ned, og den konsentriske står opp igjen.
Som det var tilfellet med tømmerheisene, delte Licis formtips på knebøyet ved å skyve hoftene først tilbake og deretter følge knærne. Bronson syntes ikke å tolke fullt ut hva Licis sa:
"Jeg prøver å aktivere f * ckin 'eksoskelettet," sier Bronson.
“Jeg aner ikke hva det betyr, mann,” svarer Licis, “men det er provoserende.”
Selv etter knebøkten fortsatte visdommen til Licis å strømme, “først må du kontrollere bevegelsen. Når den er fullkommen, kan du begynne å eksplodere.”
Igjen fikk Bronson - som jobbet opp til 125 kilo (275 pund) - helt, "Jeg må fokusere på mobilitet i knebøyen min. All min seksuelle libido kommer fra knebøyen.”
[Relatert: Verdens Ultimate Strongman og CoreSports for å frigjøre Collectible NFT-er]
Bronson og Licis avsluttet treningsøkten med noen bondesaker - Bronson gikk med mellom 230-240 pund i hver hånd. Rapperen tilskrev sine forbedringer i sterkmann oppvarmings- og mobilitetsøvelsene. Licis nikket til Squat University, hvor Bronson kunne lære enda mer.
Bronson og Licis er begge store personligheter med stor sans for humor. Hvis det var så gøy å se dem trene sammen, la oss håpe Licis blir invitert til en episode av F * ck Det er deilig.
Utvalgt bilde: @martinslicis på Instagram
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.