Mandag: Knebøy og ben
Tirsdag: Benkpress, bryst og rygg
Torsdag: Markløft, feller og kjerne
Fredag: Press, skuldre og armer
M&F Vurdering: B
SE OGSÅ: Arnold Schwarzeneggers Double-Split Workout >>
Du pakker mange tunge heiser på en uke, og det gir deg ikke mye restitusjonstid. Prøv å trene bare tre dager i uken, og få den fjerde treningen ut i uken etter. Tallene dine vil ikke utvikle seg like raskt, men leddene dine vil føles bedre.
Mandag: Knebøy og ben
Onsdag: Benkpress, bryst og rygg
Fredag: Markløft, feller og kjerne
Mandag: Press, skuldre og armer
RASKT TIPS: Jo eldre og sterkere du blir, jo oftere må du bytte heis for å unngå skader og utbrenthet.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.