Rå vs Utstyrt styrkeløft

La oss få en ting ut av veien, med en gang: Denne artikkelen er ikke en debatt om Raw vs. Utstyrt styrkeløft. Vi tar ikke parti, og vi tror ikke den ene er bedre enn den andre. Løft naken eller i en full på Terminator-dress, uansett ... hva du gjør deg! Så lenge folk fortsetter å løfte tunge ting, er vi glade.

Uansett…

Siden vi er et nettsted dedikert til alle slags styrkesport, er vi begeistret over å utsette forskjellige aspekter av styrkesport for forskjellige mennesker. Når det gjelder kraftløfting, oppdager vi at alle setter pris på en 1000 lb knebøy, men ett spørsmål fortsetter å dukke opp, “Hva er egentlig" rå "eller" utstyrt "styrkeløft? Som, jeg får at 'utstyrt' har utstyr, men hva gjør det egentlig? gjøre og hvordan gjør det arbeid?”

De fleste Google-søk om emnet ender i en blodig etterkrig om Raw vs. Utstyrt og ingen får et direkte svar, så vi skal prøve å gi deg den raske versjonen, komplett med vanlige spørsmål og praktiske punkter!

Hvorfor er rå vs. Utstyrt en så stor avtale?

Siden begynnelsen har målet med styrkeløft alltid vært å finne ut hvem som kan løfte mest vekt i tre heiser - knebøy, markløft og benkpress - i hans / hennes alder og kroppsvektskategori.

Som i mange idretter, begynte til slutt idrettsutøvere å bruke utstyr for å hjelpe dem med å forbedre seg. I likhet med fotballspillere som har på seg sko som hjelper dem å skli på gresset, fikk kraftløfting sitt eget sett med utstyr for å støtte kroppene til idrettsutøvere og hjelpe dem med å bevege seg mer. Eksempler på utstyr kan inkludere atletisk tape, spesielle sko, vektløftende belter, knærmermer, bandasjelignende omslag for å støtte leddene og kroppsdrakter. Etter hvert som teknologien bak alt utstyr utviklet seg (klebrig tape, kraftigere sko, fjærende stoff) bestemte Powers That Be seg for å dele kraftløfting i to hovedkategorier: Raw vs. Utstyrt.  

Betegnelsen mellom Raw vs. Utstyrt skjer når folk hevder at utstyret som brukes gjør at løfteren kan løfte mer vekt enn han / hun ellers ville være i stand til å løfte uten utstyret. Det anslås (dette varierer litt) at utstyrt løft gjør at utøveren kan løfte omtrent 115% av maksimum, med dyktige utstyrte løftere som løfter langt utover den prosentandelen.  

Hva er rått?

I teorien betyr “rå” kraftløfting løft med lite eller ingen ekstra utstyr.

I praksis betyr "rå" styrkeløft i konkurranse, idrettsutøvere har (generelt) bare lov til å bruke godkjente løftebelter, godkjent singlet, godkjente håndleddsinnpakninger, godkjente knærmer og kritt.

Det finnes ingen faste, universelle regler for å standardisere Raw over hele verden, så dette varierer litt etter føderasjon. Selv om det gjorde det, ville folk fortsatt skyve konvolutten på hva som er og ikke er tillatt, noe som også fører oss ..

Hva er utstyrt?

I teorien betyr "utstyrt" kraftløfting å bruke ekstra utstyr som ikke er godkjent i "Raw" for både å beskytte kroppen og hjelpe til med å løfte mer vekt. Ofte snakker vi om markløft og knebøy (begge deler ligner på en singlet) og benkpresseskjorter.

I praksis, "Utstyrt" er et generelt begrep. For å være mer spesifikk, må vi snakke om Equippeds to hovedkategorier: Single-Ply og Multi-Ply.

Et bilde lagt ut av Titan Support Systems Inc (@ titanpower81) den 16. juni 2016 klokken 13:57 PDT

Hvorfor er disse dressene spesielle, og hva er Single Ply vs. Multiplisere?

På et fotografi og for det utrente øye, ser kroppsdrakter og benkpresseskjorter ut som vanlige gamle singletter og skjorter, men det du faktisk ser på er en sprø utvikling innen stoff og teknologi.

Styrkeløftedrakter er laget med lag av stoff med høy strekkfasthet, noe som betyr at de er designet for å strekke seg til et gitt punkt og deretter smekke på plass raskt og krevende. Single-Ply betyr at drakten har ett lag av dette fancy stoffet, mens Multi-Ply betyr to lag eller mer.

Jepp, akkurat som toalettpapir. Flere lag betyr mer elastisitet og mer styrke.

Når en idrettsutøver går i startposisjon for markløft eller bunnen av en knebøy, strekker drakten seg og skaper elastisk energi. På det tidspunktet er alt stoffet ønsker å gjøre å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon, så når en idrettsutøver setter i gang markløft eller prøver å stå opp knebøy, er dressstoffet mer enn villig til å frigjøre all den lagrede energien og hjelpe idrettsutøveren gå tilbake til en inert tilstand.

En benkpresseskjorte gjør det samme. I hvile går en idrettsutøver rundt i skjorten omtrent som Frankensteins monster fordi han / hun ikke kan legge armene ned på grunn av stoffets styrke. Når en idrettsutøver bringer stangen ned til brystet under løftet, vil stoffet smekke på plass og hjelpe utøveren å skyve stangen bort fra kroppen.

Tenk på det (i det minste litt) som å ha på deg en drakt laget av strikker. Hvis du lener deg over for å plukke opp en stang, vil de strekkede båndene skape spenning og hjelpe deg med å komme tilbake til stående.  

Ting å huske på

• Definisjonen av “Rå” og “Utstyrt” varierer fra føderasjon til føderasjon, og til og med fra konkurranse til konkurranse. Et belte som er ok for en konkurranse, kan ikke betraktes som kosher for en annen. Noen føderasjoner tillater kneemballasje (lange, elastiske, bandasjelignende wraps som stabiliserer kneet mens de også hjelper utøveren å springe ut av bunnen av knebøyet) i Raw-konkurranser, mens andre forbund ikke gjør det. Noen føderasjoner tillater kun enkeltlag i utstyrte konkurranser, mens andre tillater flere.

• Styrkeløft for bevegelsesstandarder kan endres basert på hvilken type utstyr som brukes. For eksempel er flerlagsdrakter så stramme og stive at det er nesten umulig for løftere å trygt nå "full dybde", noe som fører til mye diskusjon (og kamp) om dybden.  

• Noen idrettsutøvere konkurrerer i både Raw og Equipped, som Brett Gibbs, men tilnærmingen til trening for hver stil er forskjellig.

• Utstyrt løft er veldig teknisk og har en ekstra læringskurve. Å lære å jobbe med utstyr som i utgangspunktet har sitt eget sinn, tar tid og tålmodighet. Det tilsvarer å hoppe på en trampoline - kroppen din og bevegelsen din må være i synkronisering med strekk og vår på trampolinen for å få maksimal høyde. Hvis ikke, kommer du liksom til et knust kne, eller du blir lansert ute av kontroll. Det samme skjer når du løfter i dress, bortsett fra at du har hundrevis av pounds på kroppen din. Hvis du ikke lærer å bruke utstyret riktig, kan konsekvensene være katastrofale.

• Utstyrt løft gjør vondt, som dressene i seg selv er fysisk ekstremt smertefulle. Drakter er bare effektive hvis de er stramme nok, noe som betyr at folk regelmessig forsvinner på grunn av innsnevring. Som et nytt par sko, må utstyret også brukes i, noe som betyr at når du først lærer det, gjør det vondt enda mer.

For de av dere som nettopp begynner å dykke i kraftløfting, håper vi dette hjelper deg i det minste å forstå ordforrådet rundt hele hooplah. En dag, kanskje vi alle kommer sammen og synger We Are The World rundt et knebøy.