Etter hvert som antall gullmedaljer stadig vokser rundt halsen på Rayron Gracie, blir også sammenligningene mellom det myke talte brasilianske jiu-jitsu-vidunderet og BJJ-arven etterlatt av hans far som var større enn livet.
Basert på stamtavle, ville brashness forventes å strømme tykt gjennom venene til den 19 år gamle eneste sønnen til avdøde Ryan Gracie, av mange ansett som den opprinnelige bad boy of mixed martial arts. Imidlertid graver Rayron seg stille og ydmykt ned og jobber enda hardere for å oppfylle sin familie BJJ-arv.
Rayron (uttales Hi-Ron), kom til New York for seks år siden. Hensikten, som han opprinnelig planla, var ikke å følge i farens BJJ-fotspor, men å forbedre sine engelskkunnskaper før han kom hjem til Brasil. Ved ankomst arvet han et stort akademi av BJJ-lærere som var mer ekspansive enn de fleste Ivy League-institusjoner - en Gracie-familie full av verdensklasse-mestere, inkludert hans onkel, det legendariske jiu-jitsu-ikonet Renzo Gracie (Ryans bror).
Hans midlertidige opphold har nå blitt en langsiktig suksesshistorie. Som et lilla belte tjente Rayron sitt første verdensmesterskap for et år siden. Men som en sport som krever dedikasjon, trening og tålmodighet, og kanskje det viktigste, ydmykhet, å finne og fikse feilene, blir det viktigste, selv om det bare er Rayron som bare legger merke til svakheten. For å hjelpe til med å bygge opp immaterielle eiendeler utenfor matten - nemlig styrke og restitusjon - vervet han et team av elitestyrketrenere og fysioterapeuter for å fylle hullene han ikke kan fikse på matten.
Hans suksess tar imidlertid baksetet for å opprettholde en kosmisk forbindelse med faren, som han mistet for mer enn 13 år siden. Siden 6-årsalderen har Rayron gjort det å skrive brev til faren et konsekvent ritual. Helbredelsen som ble skrevet i den nylig utgitte dokumentaren "Letters to My Father", avslører hans erfaringer med å vokse opp uten sin far gjennom disse brevene han har skrevet til faren sin.
"Jeg har ingen brødre, så han var den eneste jeg noensinne har sett opp til," sier Rayron. “Han var min helt. Og når han gikk bort, hadde jeg spørsmål og ønsket å finne svarene. Så jeg begynte å skrive brev som barn, for på en eller annen måte å fortsette å kommunisere med ham.”
Mens USA ikke endelig begynte å ønske MMA velkommen i sin mainstream, var Ryan Gracie allerede en rockestjerne i Japan på begynnelsen av 2000-tallet. Både polariserende og populær, han var en favoritt for antihelter for både sin voldsomhet i buret og den bombastiske aggresjonen bak mike i landets PRIDE-organisasjon, MMAs forløper for dagens verdensomspennende regjering av UFC.
I sin forkortede karriere scoret han to knockouts og et par armbarinnlegg i å samle en beskjeden 5-2-rekord. Men hans overordnede verbale angrep kastet mot japanske kamplegender Kazushi Sakuraba og Hidehiko Yoshida, på den tiden mer egnet for WWE, gjorde ham elsket i Japan og hjalp til med å banet veien for MMA-stjerner til å omfavne og markedsføre sin beryktethet i dag, slik som tidligere UFC-mester Conor McGregor.
Utenfor buret vil kontroversielle og urolige best beskrive Ryan. Men for Rayron var han rett og slett pappa, et menneskelig sikkerhetsteppe som ville kaste barnet sitt på skuldrene, ville ta ham med å svømme eller til parken, eller ta det med til MMA-akademiet i Brasil, hvor han ville beundre faren sin på lang avstand.
På kvelden des. 15. 2007 ble Ryan funnet død i en fengselscelle i Sao Paolo, angivelig på grunn av en over resept på medisiner foreskrevet av sin psykiater for å berolige ham etter en arrestasjon. Hans død kom en drøy uke etter at Rayron feiret sin sjette bursdag.
"Han var den eneste personen jeg virkelig så opp til," sier Rayron. "Og når han gikk bort, hadde jeg spørsmål, og som barn trengte jeg svar ... jeg visste ikke hva døden var på den tiden. Så jeg begynte å skrive disse brevene som barn, for på en eller annen måte å kommunisere med ham.”
Som han beskrev i doktoren produsert av Allen Alcantara, kommuniserte han nesten hver dag med faren. På hundrevis av brev som han har oppbevart, sikkerhetskopiert og sikret inneholder avsnitt og poesi basert på alle typer følelser - "Hvor er du?" "Når kommer du tilbake?”“ Jeg hadde en god dag på praksis ”-som kan strømme gjennom tankene til et barn, ungdom og gullmedalje.
"Jeg hadde faktisk ganske mange epifanie mens jeg skrev disse," sier Rayron. “Det føltes faktisk som om jeg snakket med faren min. Ikke bare faren min, men til og med å kommunisere med det lykkelige lille barnet som hadde det gøy med dagen sin. Det er en fantastisk måte å håndtere denne typen følelser du har.”
En av hans siste meldinger kom i 2020, etter å ha vunnet gullmedaljen på fjorårets PanAm Games, den samme prestisjetunge turneringen faren vant for mer enn to tiår siden i 1998. “Vi er verdensmestere, pappa!”
Rayron har allerede lagt til et par gull i 2021, og selv om han fortsetter å damprulle gjennom divisjonen sin i et forsøk på å overgå fjorårets merke mens han fremdeles jobber mot BJJs ultimate diplom, et svart belte. , med suksess kommer behovet for å jobbe med mangler motstandere har pusset på for å løsne, som nettopp ble lilla belte, som fortsatt er to etapper bak BJJs ultimate diplom, et svart belte.
Mens 6'2 ", 220 pund stjerne BJJ-ferdigheter fortsetter å vokse seg sterkere, er hans mest merkbare svakhet, sier han, hans samlede styrke. Han la merke til dette mens han sparret med tidligere NFL Pro Bowl linebacker Brian Cushing. "De hardeste kampene jeg hadde i karrieren min var mot fotballspillere," sier han. “De er neste nivå av atletikk - supersterk, super smidig. Selvfølgelig handler jiujitsu om teknikk, men det å være sterk hjelper mye. Jeg måtte finne ut hva de gjorde.”
For å matche den rå kraften han trenger når han står overfor supertunger på toppnivå, nådde Rayron ut til styrketrener Joe DeFranco, Cushings tidligere trener som for øyeblikket jobber med UFCs veltervektkonkurrent Mickey Gall.
"Det som førte ham til meg var det faktum at han hadde mest problemer med tidligere fotballspillere som tok opp BJJ," sier De Franco. “I hans ord var deres" styrke, kraft og nedtakshastighet "" annerledes "enn noe han noen gang har følt.”
DeFranco begynte å jobbe først ved å ta opp, et vanlig mobilitetsproblem som de fleste BJJ-idrettsutøvere møter - bakre kjedetetthet. For å gjøre dette, ville hver oppvarming begynne med å utføre hoftestøtninger og reversere hyperextensjoner for å styrke dette området.
Å vite hvor lang tid Rayron bruker på mattene, måtte DeFranco være klar over at han både hjalp ham med å maksimere styrken og styrkefrekvensen, samtidig som han ikke risikerer å overøve utøveren sin. Programmet: DeFranco satte sammen det han kaller en to-dagers kondensert variant av et konjugert treningssystem, der Rayron ville gjenta de samme bevegelsesmønstrene, men få bevegelsene slått opp.
“Rayron har gjort utrolige fremskritt i styrke og eksplosiv kraft i løpet av de første to månedene våre sammen,” sier DeFranco, “Han har allerede lagt fire inches til sitt vertikale hopp, og grepsstyrken [målt med et hånddynamometer] har forbedret seg med 21%.”
Med liten tid til å hvile nå når konkurransesesongen er nær, gir Rayron seg tid til å besøke gjenopprettingsekspert og kjent New York City-basert fysioterapeut Dr. Fabian Garcia. Mens Garcia innlemmer et strukturert mobilitetsprogram for å lindre muskeltetthet og leddstress, tilfører Garcia et helhetlig element til sine pasienter, inkludert Rayron. Hver to-til-tre-timers økt begynner med LED-rødlysterapi for å gi næring til mitokondrier.
Med mengden stress som er gjort på ens ledd og muskler, dr. Garcia understreker behovet for lymfatisk drenering via ACE Medicupping. Væsker fra påføring av undertrykk stiger til kroppens overflate, noe som fører til en mobilisering av betennelsesproteiner via lymfesystemet. Dette normaliserer væskedynamikken i kroppen. Dette følges opp med en individualisert mobilitetsøkt. Dr. Garcia understreker at for å få full effekt av lymfatisk drenering, ikke skimp i tide, og legger til at en prosess kan ta alt fra 60 til 90 minutter å fullføre.
"Legepersonell må se pasientene sine med et teleskop, ikke et mikroskop, for å se på det store bildet for å kunne levere det høyeste nivået av omsorg," sa Dr. Sier Garcia.
Joe DeFranco revolusjonerte styrketrening for fotball og jobber nå med treningsindustrien ..
Les artikkelenDen perfekte Hollywood-konklusjonen til denne historien ville ha Ryan til å sitte stolt på arenaen og se sønnen fortsette å bære Gracie-fakkelen, men virkeligheten sier at det beste Rayron kunne håpe på er et tegn på at han ser stolt på. "Jeg ser til publikum for å se om jeg kunne finne det smilende ansiktet ditt," sier Rayron i doktoren og tårene strømmer. “Jeg har ikke funnet det ennå, men jeg vet at du er der.”
Siden han kom. i New York i 2016 har både Rayrons engelsk og jiu-jitsu blomstret. Og som han sa det, fortsetter hans forpliktelse til Gracie-arven, en gang i tvil etter Ryans bortgang, å styrke strengere enn grepet om motstanderens gi. Der han tar sin neste satsing - en fremtid i MMA er en langsiktig mulighet, sier han - forblir åpen. Valget er hans, og han er sikker på at det vil spille ut slik faren hans ville ha ønsket.
"Jeg tror at livet mitt skulle skje slik det skjer," sier Rayron. “Når du følger veien du er bestemt til, kan store ting skje.”
Som en del av sitt konjugerte treningssystemet har styrketrener Joe DeFranco Rayron utført to treningsøkter hver uke. Den første inkluderer en dynamisk innsats i underkroppen som er supersetted med en øvelse i overkroppen med maks innsats. Han vil legge til både en øvre og nedre del av kroppen.
Dag 2 har en reversering og beskrevet i den følgende treningen, en dynamisk overkroppsbevegelse etterfulgt av en maksimal innsats i underkroppen, etterfulgt av tilbehørsarbeid. Begge treningsøktene avsluttes med en etterbehandler inkludert sleder eller gårdturer.
1a. Medisin Ball Chest Pass (enten knestående eller dykking) inn i Plyo Pushup: 5 sett, 3 reps
1b. Håndstøttet sikkerhetsstang bulgarsk split squats: 5 sett, 5, 4, 3, 3, 3 reps (hvert ben)
2a. Bentover DB Row (med Fat Gripz): 3 sett, 10 reps (hver arm)
2b. Barbell Hip Thrust: 3 sett, 10 reps
3. 10-yard Prowler Push (bruker tung vekt): 8-10 runder
Bli like passform som den mest beryktede MMA-familien i verden.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.