James Haskell var en av rugbys mest fryktede spillere i løpet av en utrolig 17-årig toppkarriere som inkluderer opptredener i England, New Zealand, Frankrike og Japan.
Og selv om det er sant å si at “Hask” aldri har vært sjenert av å dele en kontroversiell mening eller komme med overskrifter utenfor banen, er det ingen tvil om at hans sportslige prestasjoner kan tale for seg selv. Få rugbyspillere har viet seg til håndverket med samme lidenskap og full gass mentalitet.
Nå lykkelig pensjonert fra rugby i en alder av 35 år, trener Haskell fortsatt hardt, og til og med signerte for å kjempe profesjonelt med Bellator, men hans MMA-debut ble stoppet på grunn av coronaviruspandemien. Uansett hva fremtiden bringer for mannen som kan skryte av 77 England-caps, er Haskell fortsatt lidenskapelig opptatt av fitness, og deler sine tanker om et bredt spekter av spørsmål, inkludert hvordan han genererte den eksplosive kraften på banen.
Du trakk deg tilbake fra rugby etter 17 år på toppen av spillet ditt. Hvordan klarte du å tåle en så brutal sport så lenge?
Jeg søkte alltid etter det beste innen hvert felt, forsto at du kan dele livet ditt i håndterbare seksjoner. Så det handler ikke bare om å prøve å føle deg bedre som spiller, men også prøve å ta vare på ernæringen, restitusjonen, dietten og søvnen din. Det er hvordan du trener, og hvem som trener deg, det er tilskudd. Dette ga meg bærekraft og det betydde at jeg var i stand til å fokusere.
Hva lærte du av den prosessen?
Som alle har jeg gjort feil. I lang tid overtrente jeg nok, men på slutten av karrieren min fikk jeg den balansen riktig og fokuserte virkelig på ytelsen under et spill i helgen, i motsetning til å prøve å vinne verdensrekorder i treningsrommet.
Rugby-spillere er store og sterke, men de er også bedragerisk raske, og krever mye eksplosiv kraft. Hvordan trente du for det??
Jeg har trent med mange forskjellige mennesker i løpet av karrieren, der jeg jobbet ekstra raskt med [sprinter] Margot Wells. Jeg så på elementer i heisene mine, som høye trekk. Dynamiske bevegelser og plyometrics er viktig. Jeg så på ting som den generelle teknikken min, og pulketrekk, som setter deg i den perfekte kroppsposisjonen for rugby. Alt dette hjalp. Jeg tror bare det er en konstant prosess med å jobbe. Hvis du vil være raskere, må du løpe og perfeksjonere ytelsen din.
Kunne du evaluere og forbedre din eksplosive kraft og hastighet?
Poenget med å være rugbyspiller, og spesielt en flanker, er at du trenger dynamikk. Du må være en fysisk ballbærer så mye som du trenger å være en fysisk forsvarer, og du må ha en motor på deg. Rugby er et akselerasjonsspill, og hvis du bare kjører i ett tempo, er det et problem. Jeg kunne vare, og løpe 8 km i et spill, men hvor er endringen i hastighet? Jeg jobbet veldig tett med [trener] Eddie Jones om muligheten til å starte sakte og deretter gå, gå, gå. Vi brukte GPS-overvåking for å spore akselerasjonen min, og vi satte poeng opp på veggen slik at vi kunne se på dem.
La oss snakke ernæring. Hva tar du med intermitterende faste?
Det er mye forvirring på internett om periodisk faste, i forhold til at det brukes som et vekttapverktøy. Intermitterende faste gir kroppen din hvile, for å hjelpe den med å reparere, enten det er for sykdom eller menneskelig fordøyelse, det gir kroppen din en hvile, men folk gjør feil når de bruker sitt faste vindu for å spise de samme kaloriene som de ville ha spredt over dagen mens ikke på en faste. Jeg ville gjort en 12:12 [12 timer på, 12 timer av] for å gi fordøyelsen min hvile. Jeg har gjort en 24-timers faste. Det hjelper meg å sove bedre, og gir kroppen min tid til å reparere. Vitenskapen er der for å sikkerhetskopiere det, men det er ikke en rask løsning på vekttap.
Du har nylig gjort et forsøk på å spise mer plantebasert mat, hva har du lært av dette?
Jeg tror variasjon er nøkkelen. Jeg tror det er viktig å prøve nye ting og komme av ting for å gi fordøyelsesprosessen din en hvil. Å ha mye farge på tallerkenen din, og variasjonen er greit, men jeg syntes dokumentasjonen "Game Changers" var en ensidig historie. Veganisme alene vil ikke føre til at du går ned i vekt eller blir sunnere. For mange mennesker er det perfekt å spise et dyre- og plantebasert kosthold sammen. Jeg likte virkelig å legge til mer plantebasert mat, men jeg ville ikke bli veganer fordi det ikke passet meg. Hvis du vil bli veganer av miljømessige årsaker, så er det bra, men ikke gjør det av mirakel fettreduksjon.
Hva vil du si er en bærekraftig måte å gå ned i vekt?
Mange dietter fungerer, men når du undersøker dem, er alt ned til et kaloriunderskudd. Det er ned til bevegelse kontra kaloriene du legger inn i kroppen din.
Før pandemien signerte du med Bellator MMA og trente på London Shootfighters. Hvordan fant du den opplevelsen?
Jeg har trent der siden jeg var 21 år gammel. London Shootfighters har et utrolig team, og jeg var veldig heldig som fikk være en del av det. Jeg ble trent av Paul Ivens, og både Alexis Demetriades og Marios Demetriades tok meg med på økter. Det var det vanskeligste jeg noensinne har gjort, og det påvirket sannsynligvis kroppen min mer enn noe annet jeg noen gang har gjort. Muskelnedbrytelsen jeg fikk var enorm, det var som å spille back-to-back rugby testkamper mot Sør-Afrika.
Jeg elsket det, og ble ekstremt godt coachet, men min første kamp ble avlyst en måned ut (på grunn av pandemien). Alt jeg gjør nå, utenfor Rugby, er offentlig orientert, og jeg registrerte meg ikke for å kjempe uten publikum, så jeg vet ikke hva som kommer til å skje, men jeg vil absolutt forfølge jiu-jitsu-elementet til den. Men om jeg går tilbake og kjemper, vet jeg ikke. Jeg har den største respekten for alle som gjør MMA fordi de er utrolige idrettsutøvere. Jeg tror de er de beste idrettsutøverne i verden, personlig sett.
Vekk fra sport med stor innvirkning, har du utviklet en lidenskap for drapsslag. Det siste dansesporet ditt, "Make You Feel", begynner å få oppmerksomhet. Finner du at musikk virker beroligende på deg?
Jeg har alltid brukt musikk som et verktøy. Det var det første som sportspsykologen min lærte meg, å bruke musikk til å forberede meg på spill og få deg i riktig mental tilstand. Jeg begynte å DJ'e for rundt ni år siden. Jeg har funnet det å være den beste naturlige erstatningen for å spille sport. Jeg har nok gjort hundre spillejobber nå. For meg er musikk en flott flukt, men det eneste problemet er at jeg tar det veldig seriøst. Det skal være en hobby, men som alt i livet, når jeg først kommer inn i det, tar jeg det veldig seriøst.
Utfør følgende med en eksplosiv bevegelse. Hvil i 1 minutt mellom settene, og ikke mer enn 3 minutter mellom hver øvelse.
Med en ny sesong som starter lørdag, er det nå riktig tidspunkt å få tak i sporten.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.