Tilbake i hans Van Wilder dager, Ryan Reynolds levde som en frat gutt. "Jeg var ganske usunn," innrømmer han. “Jeg brydde meg ikke om hva jeg spiste eller hva jeg drakk.”Så kom Blade: Trinity, og den komiske skuespilleren ble seriøs. Etter tre måneder med seks dager i uken og et kosthold på 3200 kalorier per dag, fikk Reynolds 25 kg muskler.
"Den tiden forandret livet mitt fordi det lærte meg at du faktisk kan gjøre ting som tidligere var umulige," sier han.
Umuligheter som å løpe New York City Marathon (på en tid på 3 timer, 50 minutter). Eller klatre opp på 8000 fot Machu Pichu, en av treningsprestene som er igjen på hans gjøremålsliste.
Det er neppe tilfeldig at Reynolds 'karriere har tatt en meteorisk bane siden han samlet seg for Blade: Trinity. Ikke bare har han opptrådt sammen med Oscar-vinnere som Denzel Washington og Sandra Bullock, han har også blitt tilbudt utallige superhelteroller, som The Green Lantern og Deadpool.
Den best betalte skuespilleren i verden vil bli med i DC-filmuniverset.
Les artikkelen"Jeg har vært en fan av Deadpool hele livet, så jeg skulle drepe noen hvis det ikke var meg [som spilte ham]," minnes Reynolds. “Han var et siste øyeblikkstillegg til jerv, så jeg måtte få muskler raskt. Jeg spiste som levende barn mens de passerte for å samle seg.”
I dag sier Reynolds at hans trening er mer funksjonell og mindre estetisk. “Det meste er selvbevaring. Du vil fortsatt være i stand til å stå opp etter å ha tatt 50 for å falle av en avsats og lande på sement, sier han. ”Etter hvert som jeg har blitt eldre, har fall på sement blitt mindre og mindre morsom.”
'M&F' hilser de 10 buffeste, mest badass tegneserie-superheltene.
Les artikkelenTrener Bobby Strom har trent Reynolds i åtte år, helt tilbake til Blade: Trinity. “Vi prøver å få ham til å se annerledes ut i hver rolle,” sier Strom, “det er ikke den samme kroppen hver gang.”Han sammenligner Reynolds år lange forberedelse for The Green Lantern til en profesjonell kroppsbyggeropplæring for Mr. Olympia-konkurranse. Strom holdt actionstjernens kropp gjette ved å stadig endre treningsøktene hver dag.
Hver trening begynner med en 20-minutters abs trening. Her er en prøvekrets. Gjør ett av hvert sett, og gjenta deretter 4 ganger:
| Trening | Reps |
| Avvis benk situps * | 15-20 |
| Hengende benløfter | 15-20 |
| Vedhakk på kabel | 15-20 |
* Bruk en plate på 10 kg som holdes bak hodet.
| Trening | Reps |
| Swiss Ball crunches | 15-20 |
| Avvis Benk Body Bar Twists * | 15-20 |
| Hjulet fra knærne ** | 15-20 |
* Når du kommer opp, vri stangen til høyre side, og gå tilbake, men bare strekk deg rundt 45 °, og kom opp og vri stangen til venstre side. hvis du ikke har en vektet stang, kan du holde 7-lb manualer i hver hånd ved siden av hodet.
** Utvid hele veien ut så langt du kan med en pause på ett sekund. Gå tilbake til toppen. Å gjøre dette fra knærne tar press av korsryggen.
| Trening | Settene | Reps |
| Gå lunger * | 3-4 | 52 |
* 45 lb manualer i hver hånd, 26 trinn ned, 26 trinn opp.
| Trening | Settene | Reps |
| Flat benk | 3 | 15-20 |
| Stigbenk | 3 | 15-20 |
Mer stabilitet og kjernearbeid for å la musklene komme seg. "Jeg har mange plyometrics, TRX [suspensjonstrening], BOSU, band, kickboksing, yoga," sier Strom om klientens rutine, "slik at kroppen ikke akklimatiseres og hans sinn ikke blir foreldet.”
Affleck og Cavill går bak kulissene for å bli mest makulert.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.