Ryan Terrys favorittøvelser
Lukk popup-knapp 1 av 61 av 6
Per Bernal
Hvis du ikke har sett Ryan Terry før, må du bo under en stein. I årevis har engelskmannen vært på toppen av treningsmatkjeden, og har alltid vært blant de fem beste på Mr. Olympia-konkurranser. Så, i vår, tok han hjem gullet på Arnold Classic 2017 i kategorien fysikk for menn. Han delte favorittøvelsene sine som hjelper ham å holde seg jacked - og vi deler dem med deg.Pro tips: Ikke forsøm å trene transversus abdominis. Disse ikke-synlige musklene finnes dypt i kjernen, og gir koffertstabilitet og bidrar til å minimere skaderisiko når de styrkes. Alle plankevariasjoner treffer transversus abdominis.
2 av 6
Per Bernal / M + F Magazine
"Knebøy er flott for å bygge benmuskler. Kalver, quadriceps og hamstrings blir alle arbeidet. De skaper også en anabole effekt som fremmer muskelbygging og styrke i hele kroppen.”
3 av 6
"Å ha stangen i en skråning aktiverer spesielt det øvre brystet, men det fungerer også hele pec-området, så det er et viktig trekk.”
4 av 6
MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty
“Det isolerer virkelig bicepsens topp og gir armene høyde. Jeg strukturerer armtreningen min ved å krølle meg tungt først, så avslutter jeg med noen flere isolasjonsøvelser, og jeg synes det er effektivt.”
5 av 6
Neustockimages / Getty
«Deadlifts jobber med flere muskler samtidig og bidrar til større styrke- og størrelsesgevinster enn noen annen øvelse i treningsplanen min. Det er det trekket jeg ikke har råd til å gå glipp av hvis jeg vil ha større rygg.”
6 av 6
Jay Sullivan / M + F Magazine
"Den treffer alle tre hodene, mediale, bakre og fremre del av deltoidene samtidig, og jeg føler virkelig at skuldrene jobber hver tomme av veien opp og ned.”
Tilbake til introHvis du ikke har sett Ryan Terry før, må du bo under en stein. I årevis har engelskmannen vært på toppen av treningsmatkjeden, og har alltid vært blant de fem beste på Mr. Olympia-konkurranser. Så, i vår, tok han hjem gullet på Arnold Classic 2017 i kategorien fysikk for menn. Han delte favorittøvelsene sine som hjelper ham å holde seg jacked - og vi deler dem med deg.
Pro tips: Ikke forsøm å trene transversus abdominis. Disse ikke-synlige musklene finnes dypt i kjernen din, og gir koffertstabilitet og bidrar til å minimere skaderisiko når de styrkes. Alle plankevariasjoner treffer transversus abdominis.
"Knebøy er flott for å bygge benmuskler. Kalver, quadriceps og hamstrings blir alle arbeidet. De skaper også en anabole effekt som fremmer muskelbygging og styrke i hele kroppen.”
"Å ha stangen i en skråning aktiverer spesielt det øvre brystet, men det fungerer også hele pec-området, så det er et viktig trekk.”
“Det isolerer virkelig biceps-toppen og gir armene høyde. Jeg strukturerer armtreningen min ved å krølle meg tungt først, så avslutter jeg med noen flere isolasjonsøvelser, og jeg synes det er effektivt.”
«Deadlifts jobber med flere muskler samtidig og bidrar til større styrke- og størrelsesgevinster enn noen annen øvelse i treningsplanen min. Det er det trekket jeg ikke har råd til å gå glipp av hvis jeg vil ha større rygg.”
"Den treffer alle tre hodene, mediale, bakre og fremre del av deltoidene på en gang, og jeg føler virkelig skuldrene jobber hver tomme av veien opp og ned.”
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.