Du legger kanskje allerede ut #transformasjonsbildene og #treningsbildene, men hvis du vil forbedre kostholdet ditt, kan du prøve å laste opp den siste lunsj. En studie fra University of Washington fant kvinner som konsekvent delte det de spiste på Instagram, tok sunnere matbeslutninger og følte seg mer ansvarlige for ernæringsvanene deres. Brukerne opprettet separate profiler fra sine personlige kontoer og tok bilder av alt de spiste. De som oppnådde sine vekttap eller treningsmål rapporterte at det å være igjen på Instagram - og hjelpe mentor og oppmuntre andre - gjorde det lettere for dem å følge med på ønsket oppførsel.
Det er fornuftig at det å legge ut bilder hjelper deg med å komme inn i kostholdet ditt, bemerker Alissa Rumsey, R.D., som ikke var involvert i forskningen. "Det fungerer på samme måte som en tradisjonell skrevet matjournal - du ser nøyaktig hvor mye du spiser, noe som kan hjelpe deg å være oppmerksom på dine daglige spisevaner," sier hun. En app som gjør det enkelt å logge matbildene dine på ett sted: Yummi (gratis; iOS og Android).
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.