Er det noen fordel med ernæring innen trening??
-Phil T, Athen, GA
Det avhenger av hvor lenge du trener og hva målene dine er. Gutter som trener i mer enn 60 til 90 minutter og prøver å få muskelmasse, bør innta raskt fordøyende karbohydrater og protein. Maten bør ha lite fiber, da målet er å få et raskt energiboost. Start med 30 gram karbohydrater og 15 til 20 gram protein per time. Flytende kilder har en tendens til å fordøyes lettere og raskere enn matkilder, så sportsdrikker eller kombinasjonsproteiner og karbohydrid er gode alternativer.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.