Det er ingenting Jessie Graff liker å gjøre mer enn å trosse tyngdekraften. Enten hun skalerer 15 meter høye vegger, hopper nesten fem meter i luften eller henger i hyllebredden på en linjal, 34-åringen Amerikansk Ninja Warrior dronning og profesjonell stuntwoman ser ut til å ha overmenneskelig styrke og kraft. Men mens hennes naturlige fasthet og hyperfokus på å være hennes beste hjelp, jobber Graff hardt for å få ting til å se så lett ut.
Som en av de største hindringskonkurrentene på planeten leter Graff konstant etter nye måter å trene på. Inngangen til hennes hjem i Sør-California er et 360-graders treningsstudio, komplett med klatrevegger, polstrede gulv og hengende barer. Hun har til og med trampoline og tredemøllebasseng i hagen. "Mitt livs misjon har vært å mestre hver bevegelsesstil, i alle retninger," sier Graff. “Jeg jobber ganske mye for å støtte treningsvanene mine.”
Ikke så rart at Graff fant en karriere som stuntwoman, for hvilke overnaturlige evner bare kommer med territoriet, enten det er å kaste seg fra hustakene eller krasje en motorsykkel og deretter stå opp for å gjøre det igjen. "Jeg er så heldig å ha funnet en jobb som lar meg stadig lære nye ferdigheter," sier hun.
Konkurrenten 'American Ninja Warrior' er den første kvinnen som klarer etappe i den nasjonale finalen.
Les artikkelenMen du trenger ikke å hoppe fra høye bygninger eller trekke deg opp avsatser for å føle deg allmektig. Det som er nøkkelen er muligheten til å sette deg små mål for deg selv, og deretter sprenge forbi dem, sier hun. Stjel noen tips fra Graffs egen treningsstil for å bygge opp selvtilliten din og takle de utfordringene som ligger foran deg.
Å blande trening er veldig bra, men det kan også hjelpe å konsentrere seg om et par viktige områder i relativt korte perioder. "Jeg har en tendens til å komme inn i faser der jeg er veldig spent på en ting og prøve å mestre den," sier Graff. Da hun for eksempel så en stuntmann på en av filmene sine som utførte eksplosive, dynamiske håndstandshopp, gjorde hun det til sitt mål å få teknikken ned for seg selv. Det betydde å bryte bevegelsen i mindre komponenter og styrke musklene hun trengte mest for å fullføre trekket. "Noen ganger må jeg bli veldig god på noe veldig raskt for en jobb," sier hun. “Den beste måten å mestre en kul ny ferdighet er å bryte ned mekanikken.”Gjennom hele livet har Graff også jobbet hardt for å mestre sirkuskunst, gymnastikk, stavsprang, kampsport og fjellklatring, blant andre ferdigheter. Hennes råd: Finn en ferdighet, sport eller hobby som inspirerer deg, og bruk det som motivasjon for å bygge styrken som trengs for å lykkes med det.
Etter flere skader, inkludert et stressbrudd i hoften og en kneskade som følge av overtrening, vet Graff nå når hun skal ta foten av gassen. "Jeg lærte å være oppmerksom på den lille tingen og ikke bare presse gjennom den," sier hun. Regelmessig tøying, massasjeterapi og skumrulling hjelper, bemerker hun, og det inkluderer ikke dager.
Finn ut hvordan superfit-stuntkvinnen holder seg i morderform.
Les artikkelenNår det gjelder å oppnå store mål, som å løpe maraton, understreker Graff at det er OK å ikke tro på deg selv - i det minste først.
"Jeg synes mange mennesker er motløse av konseptet du må tro," sier hun. “Mitt budskap er at selv om du ikke tror, er alt du trenger mot til å prøve. Oftere enn ikke vil du overraske deg selv med det du er i stand til.”
En av Graffs strategier er å sette små oppnåelige mål som fører opp til det store målet. Etter å ha fullført de mindre, mer fornuftige oppgavene, vil sann tro til slutt sette inn.
Graf fis handler om å ta på seg nye utfordringer, selv om de tar henne i en helt uventet retning. “Jeg blåste ut kneet og kunne ikke trene i underkroppen, så jeg måtte finne på noe nytt å jobbe med.”Graffs pullup-spill var svakt, så hun begynte å gjøre seks pullups om gangen. I løpet av få måneder gjorde hun mer enn 20 om gangen. (I dag kan hun gjøre 40.)
"Jeg prøver alltid å få inn flere grønnsaker i kostholdet mitt, men jeg har også en søt tann, så jeg gir meg selv en utfordring: Jeg får ett poeng for hver porsjon grønnsaker jeg spiser," sier Graff, som belønner seg med noe søtt når hun når 10 poeng. “Hvis jeg bare har fire poeng på dagen og finner meg selv å strekke meg etter en bolle med mørk sjokoladeflis, bytter jeg til noe som en smoothie med grønnkål og spinat, som gir meg ytterligere seks poeng i ett glass! Så hvis jeg fortsatt vil ha det, har jeg sjokoladen.”
Bevist tips for å eliminere dem for godt.
Les artikkelen"Nesten all din fysiske suksess kommer fra tankeprosessen din," sier Graff. Mentalt fokus er også nøkkelen når det gjelder å fullføre nye utfordringer. "Analyser situasjonen og tilnærm deg den beste måten å få jobben gjort," legger hun til. “Jeg må ta meg tid til å analysere et hinder, slik at jeg kan hoppe i riktig vinkel. Det hjelper å gå tilbake og vurdere hva du gjør og hvordan du gjør det.”
"Jeg er besatt av å slå rekorder," sier Graff. “Målet mitt er å finne en basislinje for noe jeg vil gjøre, og deretter overgå det.”Nøkkelen, legger hun til, er konsistens. Nylig bestemte Graff seg for å ta på fingertuppene. "Jeg kunne ikke gjøre en eneste, ikke engang på kne," sier hun. “Jeg brøt den ned til den mest grunnleggende delen - en krypposisjon - og gjorde så mange representanter jeg kunne. Så ville jeg ta et par dager fri og prøve igjen.”Etter tre måneder kan hun nå sveive ut mer enn 20 fingertuppsving.
Graff finner fantastisk kameratskap i stuntmiljøet. “Nesten alle i feltet er eksepsjonelle på noe, enten det er gymnastikk, kampsport eller friløping, og det er inspirerende å se hva de kan gjøre og oppdage nye ting fra dem.”Men kanskje hennes favorittopplæringspartner er Sammo Hog, hennes 111 pund Juliana-gris. (Følg henne på Instagram @SammoHog.Selv om Graff inkorporerer Sammo Hog i trekk som pullups og backflips, sier hun at kjæledyret hennes er best for hviledagene. “Hun er en så kosemann - du kan ikke hjelpe bare å ta en pause og henge med henne.”
Slik startet badass-stunt-dobbelten, og hva hennes fremtidige planer er.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.