Hvis coronavirus (også kalt COVID-19) har byen din på låsing og å gå på treningsstudio ikke er et alternativ, er det lett å slappe av og binge Netflix mens du selv karantene. Men for de mange treningsrottene som er låst hjemme, er treningsrutiner for kroppsvekt viktigere enn noensinne akkurat nå.
I motsetning til hva mange tror, kan en effektiv treningsøkt utføres med ingenting mer enn kroppsvekten din - og på 10 minutter. Alt du trenger er gulv og tyngdekraft.
Det er ingen tvil om at coronavirus er en alvorlig helsekrise, men hvis du er sunn, trenger du ikke la den ta kontroll over gevinstene dine. Prøv treningen nedenfor hvis du leter etter en måte å bli pumpet mens du trener på sosial distansering.
Veibeskrivelse: Gjør så mange runder som mulig på 10 minutter. For de siste fire trekkene (også kjent som en militærplanke), hold deg i pushup-posisjonen.
| Trening | Reps |
|---|---|
| Forsegle Jack | 40 |
| Knær til ankler | 20 |
| Buns Out | 20 |
| Split Lunge Hop | 20 |
| L-Sit Out | 20 |
| Fjellklatrere | 20 |
| Knee Tuck med ett ben | 10 |
| Dytt opp | 20 |
| Plank Hold | 30 sek. |
Bygg muskler og oppretthold gevinstene dine med dette hjemmetreningen.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.