Mest sterkmannstrening er nå veldig regimentert. Folk har hatt fornuft til å betale en trener for å programmere øktene sine for å følge en vei til suksess - eller i det minste konsistente gevinster. Tilbake i 2004 da jeg begynte å trene sporten, var den veldig ung, og treningsområdet var ikke utforsket. Det var bare en håndfull av oss med heltidstilgang til utstyr, og Ben Hanson og jeg kan ha vært de eneste som skrev om det på internett. (Vi delte en blogg som heter Chasing Kaz, som heldigvis ikke lenger er tilgjengelig. Det var et sideprosjekt av forfatteren Tucker Max, og arbeidet vårt ble redigert og hadde sitt eget nettsted! Veldig sjelden den gang.) YouTube kom nettopp online, og forumet på MarundeMuscle.com var der 99% av all sterkmannsinformasjon ble utvekslet.
Det var en annen følelse av sporten i ti år. En legitim atmosfære av gale hang i luften, spesielt på begivenhetsdager eller i konkurranser. Gutta kastet vaskemaskiner for avstand. En 300 pund Jesse Marunde klatret opp en stige med en 250 pund stein på skulderen (slik at han kunne slippe den på et TV-apparat), og hva som helst annet som kunne kasseres ville bli filmet, konvertert til digital, og deretter sakte lastet opp for å vise vårt engasjement. å bli radikal med vanvittige vekter. Det var et stadig økende nivå av hvem som ville bli galere med arrangementene sine. Trening var litt av en ting og ærlig talt, jeg savner det.
Det førte til et element av moro til lørdager, men det gjorde noe viktigere. Vi testet og fant grensene våre.
Ansvarsfraskrivelse: Treningsideene jeg skal presentere for deg er verken helt trygge eller tilregnelige.
Dette er best med en stor kjede snarere enn en slede, men ikke alle har tilgang til et båtplass på 700 kg. Ta den tunge vekten og begynn å trekke den rundt et stort fast område. Vi brukte strip-kjøpesenteret der treningsstudioet vårt var. Kjør en tidsklokke og ikke stopp før målstreken er krysset. Tidene var rundt ti minutter .. . Av konstant trekking. Hvis du tror du har en sterk bakre kjede, vil dette bekrefte om det er en myte.
Dette er enkelt: Ta det tyngste dekket og sett en fyr på sitt eget lag og to tre eller fire gutter på den andre. Singelen tar annenhver flipp mens gruppelaget bytter. Målet er at singelen skal overleve gruppen. Dette kan fortsette en stund og var brutalt når det ble utført.
105 kg Pro Andy Deck gjør noe av det verste på planeten. Han legger 160 pund på en skyveslede og fortsetter å ta det en mil. Ned og tilbake, ned og tilbake, ned og tilbake. Det skyver ikke bare kroppen til det ytterste, men det tester evnen til å holde fast ved noe som tilsynelatende er umulig.
Jeg hadde en idé om å sette sammen en sterkmannskonkurranse og gjøre alt på en gang; derav navnet på denne treningen. Jeg har lagt ut dette på min personlige side, og jeg har bare hatt en annen person til å følge med på vektene. Jeg elsker denne treningen, da den tester de tre store ferdighetene i sterkmann; pressen, markløftet og lasten.
Konseptet er enkelt: Så raskt som mulig, gjør 10 presser (240 pund), 5 markløft (460 pund) og 10 steinbelastninger (250 pund). Det kan virke som om vektene er litt lette for en konkurransedyktig sterkmann, men legg alt dette sammen, og demonbrann brenner i hver eneste del av kroppen din. Dette var vektene jeg brukte på å gå rundt på 250 pund, så gjør justeringer basert på vektklassen din.
Utfordringene ovenfor er ikke for alle, og de er ikke noe å ta lett på. Men de oppfordrer oss til å bli kreative med trening og finne noe som skyver gruppens grenser. Sett sammen en medley basert på alles verste hendelser eller ting folk generelt ikke liker. Gjør noen bønder opp en skråning eller bryter ut et kjedestykker og går en tur. Gå bort fra programmet når du har litt ledig tid og bli kreativ.
Kanskje til og med ta en øl eller to etterpå, ernæringsprogrammereren din trenger ikke å vite om det.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her og i videoen er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Utvalgt bilde: Michele Wozniak
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.