De 3 vanligste hofteskadene

Labral tårer:

"Labrale tårer i hoften er veldig vanlige fra å trene, spesielt med huk," Derek Ochiai, M.D. sier. Labrum omgir hofteleddet, og hvis det blir revet, kan det forårsake smerte når du går fra å sitte til å stå, eller du kan føle at hoften din er ustabil.

Treningstips

Løs hoftene dine for dypere knebøy

Skap mer mobilitet i hoftene dine med denne 4-treningskretsen.

Les artikkelen

Hoftebursitus:

Bursae er væskefylte sekker rundt ledd som hjelper med å lette friksjonen. En betent bursa er kjent som bursitt. "Stramme IT-bånd legger press på større trochanterisk bursa [på utsiden av hoften], noe som fører til hoftebursitt," sier Ochiai. Dette forårsaker skarp intens smerte ved hoftepunktet og strekker seg til utsiden av låret. Det er kjent at smertene øker om natten eller når du står etter å ha sittet i en stol.

Snapping-Hip Syndrome:

Hvis hoften smeller eller spretter når du går, står eller svinger benet, kan du ha dette. Det er vanlig blant løpere og er ofte smertefritt, men det kan føre til bursitt i hoftene.

Treningstips

Sterke hofter vil hjelpe sexlivet ditt

Når hoftene dine er riktig styrket, vil de ikke lyve (eller bare ligge der).

Les artikkelen