Du er gjennomsnittet av de fem menneskene du tilbringer mest tid med. Det er det de sier. Hvis det er sant, så unngå disse gutta hvis du vil gjøre fremgang i treningsstudioet eller i sporten din.
Den beste typen kritikk er motiverende. Det får deg til å tenke, “Ok, jeg skal prøve det igjen, men bedre denne gangen.”Du trenger det for å lære og vokse. Det er ikke det vi snakker om her. Vi snakker om personlige jabs og bemerkninger som gjør deg mer motløs enn opptatt av det du prøver å oppnå.
Vekt trening, konkurranse prep, kostholdsforbedringer - dette er eksempler på ting som skal få deg til å føle deg bra med livet ditt og deg selv. Så hvis en trener eller en venn som er i en maktposisjon får deg til å tro at du er dritt når du oppriktig ønsker å forbedre deg, så finn en ny.
Det er flere trenere og trenere nå enn noen gang før, og du kan enkelt finne en hvis treningsstil samsvarer med din læringsstil. Cattiness har ingen plass i fitness. Og hvis noen du uformelt trener med, får deg til å være utilstrekkelig, kutt dem ut. Være fryktløs; brenn den broen. La de berørte feely, hug-it-outs for livscoachere og Oprah wannabes. Ha nok respekt for deg selv til å si, “Du er sparket.”
Denne fyren får folk til å føle seg dumme hvis de ikke er enig i hans spesielle diett eller treningstro. Han anerkjenner ofte ikke komplikasjonene som er involvert i menneskets biologi, så han forenkler vitenskapen og bruker deretter nedlatende humor for å få andre til å føle seg forpliktet til å bli enige. Eller han bruker en serie med multisyllabiske ord for å prøve å snakke over folks hoder, selv om det han sier ikke gir noe fornuftig mening. Å kommunisere er ikke viktig for ham. Viser frem er. Disse karene vil ikke innrømme at noen ting fungerer for noen mennesker og andre ting fungerer for andre mennesker. Og de tror absolutt ikke på å la noen av oss tenke selv for å ordne opp i det.
Mange mennesker gleder seg over disse karakterene fordi de tror denne typen egoisme er et tegn på å vite mye informasjon. Hvis du noen gang blir fristet til å bli med i brigaden deres, kan du tenke på hvordan David Foster Wallace beskriver blind visshet: “En tett sinn som utgjør en fengsel så total at fangen ikke en gang vet at han er låst inne.”Ikke vær blindt sikker på noe treningsrelatert. Åpne øynene dine og se på førstehånd hva som fungerer for deg, og da trenger du ikke å bekymre deg for at menneskene opplever deres dogme over hele hjernen din.
Det er løftere som ikke leser mye på nettet, eller andre steder for den saks skyld, og det er ikke så farlig ... med mindre de coacher folk. Ingen studier, ingen bøker, ingen artikler, ingen eksponering for instruksjon, ingen nye ideer. De bruker den samme foreldede informasjonen fra en tidligere trener og forventer at andre skal trives med det samme manuset de fulgte.
Når det gjelder kosthold, leser de sikkert ikke noen bøker som graver inn i noen av de psykologiske eller biologiske problemene som får folk til å spise for mye eller for lite. I deres sinn er alt du trenger å gjøre å konsumere nøyaktig hva som står på deres måltidsplan og gå gjennom bevegelsene til nøyaktig det som er oppført i treningsøktene. (De selger selvfølgelig alt dette til $ 1000.) For dem er det som betyr mest at du blir bedre å se på klokken deres. De vil at du skal bli trofeet deres, eller i det minste sørge for et hyggelig "før og etter" på nettstedet deres. De setter deg ikke opp for langsiktig helse, slankhet og sunn fornuft. De setter deg uforvarende opp til å krasje hardt når du er ferdig med dem.
Hva er svaret? Les gledelig. Beskytt deg selv ved å bli din egen beste ekspert. Forplikte seg til forskjellige kostholdstilnærminger og prøv forskjellige treningsstiler uten å bli en ivrig for noen av dem. Lært hjelpeløshet er ikke kult, og det er en enkel måte å bekjempe den på: samle så mye informasjon som mulig, og finn ut hvordan det gjelder deg.
Dette er ikke den typen som får betalt for å snakke, og det er heller ikke den personen som liker å være utadvendt på treningsstudioet. Nei, disse menneskene har rett og slett diaré i munnen. Og de er ikke følsomme for sosiale signaler. Så de vil fortelle deg alt om seg selv, uansett om du sakte vender kroppen din en annen retning eller tar skritt bakover. Ikke vær en dørmatte. Hvis du lærer for mye informasjon om en helt fremmed, kan du bli sløv.
Det var en offentlig taler på mitt tidligere treningsstudio som stoppet meg i garderoben for kvinner og holdt meg fanget før trening. Jeg ønsket ikke å være uhøflig, så jeg lot det fortsette til det kom til det punktet hvor jeg lærte om laserterapi for rynker og reseptbelagt vaginal krem for overgangsalderen. Folk som dette er ikke interessert i samtale; de er interessert i å bli hørt. Det er ikke nødvendigvis en jobb du må ta på deg rett før treningsøktene. Og absolutt ikke under.
De er sinte på verden. I likhet med den dogmatiske eksperten er det ikke greit med noen som trener annerledes enn dem eller spiser annerledes enn dem fordi deres kondisjon er deres religion. De flagrer overlegenheten sin, ironisk nok, ved å slå folk som ofte er veldig vellykkede og fornøyde med sitt eget kosthold og trening.
CrossFits hatere blir for eksempel mer av en stereotype enn de som faktisk trener i CrossFit-fasiliteter. Gitt, alle som identifiserer som kosthold eller treningsprogram, vil være irriterende. Snakk med en googly-eyed noob som har startet en diett eller treningsplan, og du vet at det er akkurat slik det fungerer. De blir alltid lettere å forholde seg til når treningen blir rutine. Opplevelse myker overivå. Og jeg har faktisk ennå ikke sett noen overivrighet på CrossFit-treningsstudioet hvor jeg ofte trener.
Det jeg har sett er mange gutter på kommersielle treningssentre som har det som ser ut som en bodybuildinguniform som snakker om deres kommende bodybuilding-konkurranser ... ikke at det er noe galt med det. Bare innsett at hver undergruppe har sin egen gangklisje. Ikke alle som deltar på CrossFit-treningsøkter, går rundt i knehøye sokker og neonklær. Og de som sannsynligvis har viktigere ting på hjertet enn å hate noen andre for deres opplæring.
Fotokreditt: Eric Chin
Overgå deg selv, fortsett å oppnå gevinster, og nyt faktisk prosessen. Gjør det ved hjelp av disse gutta.
For å lære noe må du spesialisere deg i det et øyeblikk. Du vil ikke automatisk være dyktig i kraftløfting, kettlebell som svinger eller poserer som en kroppsbygger hvis ingen har vist deg hvordan. Du kan ikke mestre noe uten tilbakemelding fra en mester. Det er der spesialisten kommer inn. De retter feilene dine, programmerer treningsøktene dine og hjelper deg med å bli mer effektiv i en stil med bevegelige jern. Å ha en er åpenbart mer nødvendig for de som begynner i noen form for løfting, men selv trenere i verdensklasse ser på andre trenere. Og selv erfarne løftere vil bytte treningsstil for å prøve noe nytt.
Dette er personen som planter ideer, som frø, som sakte vokser til større mål og trossystemer. De gir deg veiledning og svarer på spørsmål du ikke en gang visste at du hadde. Noen ganger viser de deg at det du har strebet etter, faktisk ikke er verdt tiden din. Du trenger ikke å se disse menneskene hver dag, eller til og med personlig, for å dra nytte av deres innflytelse. De er rett og slett en fornuftens stemme som hjelper deg å kutte gjennom trivielt søppel for å vokse mot større bestrebelser.
Noen ganger vil influencer gjøre deg sur fordi du ikke vil at det han eller hun sier skal være sant. Vi trenger å høre de motstridende synspunktene. Hvorfor? Fordi du lærer ingenting ved å omgi deg med mennesker som alltid er enige med deg. Hvis du ikke står overfor motstridende informasjon, vil du ende opp med å gjøre de samme gamle treningsøktene, streve etter de samme gamle målene eller spise det samme gamle kostholdet - ting som kanskje har fungert på et tidspunkt, men sluttet å tjene deg lenge tid siden.
Uten å prøve, kan påvirkere omdirigere energien din der det betyr noe. På grunn av dem kommer du til bunns i ting som hvorfor du til og med trener, hva som egentlig betyr noe i det store skjemaet med ting, hva dine neste trinn skal være, og hva ytelse, levetid og styrke egentlig betyr for deg. Påvirkere er det beste alternativet for å få en seriøs vekker. Hvis du ikke har en eller to akkurat nå, kan du begynne å lete.
Alle burde ha en på et eller annet tidspunkt. Gutta har sine brødre. Jenter har lady-bros. De er som en energidrikk i menneskelig form. Tilbring et øyeblikk med ham eller henne, og du er klar til å “knuse noen tallerkener.”Din bror vet hvordan du skal motivere slik at det ikke er mulig å bli hjemme, med mindre du er skadet. Og selv om du kan skyte dritten, vet de fortsatt når de skal bli seriøse. Hvis du er veldig heldig, finner du en som fungerer som spesialist eller influencer. Visst, du kan trene uten disse vennene, men å ha noen i nærheten som er glade for din suksess og trist over skadene dine, er det beste. Trening blir gruppeterapi.
Du må se noen løfte tyngre enn deg, gå hardere enn deg og bruke bedre teknikk enn deg. Du trenger denne personen selv om du ikke snakker med ham eller henne veldig ofte. Men her er fangsten: Finn en person hvis evner ikke er så langt utenfor rekkevidde at de virker umulige å oppnå. Gjør arbeidshesten din til noen som kanskje bare er et år eller to mer avanserte enn deg, eller bare et nivå opp i dyktighet og styrke. Hvis du tar igjen denne personen, så finn en ny arbeidshest å se på.
Å ha en av disse gir deg noe realistisk å sikte på. Du hever standardene når du ser noen som gjør det bedre enn deg, men du holder deg også jordet og vet at denne personen ikke kom dit over natten, og han eller hun forbedrer seg fremdeles fra trening til trening, akkurat som deg.
Alle trenger eksponering for ideer. Men det ville være farlig å stole på bare én person i dette tilfellet - spesielt innen kondisjon, der det pleier å være mange selvutnevnte eksperter. Det er der T Nation kommer inn. Du velger blant en rekke mennesker som har en rekke perspektiver. Da samler du innsikt fra hvem som helst som snakker til deg, gir deg relevant informasjon, utfordrer din tro og holder deg spent på trening. Du veier fordeler og ulemper med det de anbefaler, tester ting ut og tenker selv.
Husk at ingen kan motsette deg det nøyaktige settet med omstendigheter, dine mål, erfaringsnivå eller ferdighetsnivå, økonomi, preferanser eller genetiske profil. Så det er opp til deg å søke etter svar og finne ut selv hvordan de gjelder deg.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.