Hvis kondisjon er viktig for deg (og vi vet at det er det), så har du allerede kommet til å respektere kraften som protein kan gi for trening. Næringsstoffet er tross alt avgjørende når det gjelder reparasjon og vedlikehold av muskelvev. Men protein spiller også en rolle i nesten alle cellulære roller, fra organfunksjon til å hjelpe immunforsvaret ditt å holde seg sterkt og til og med gi håret ditt en sunn glød.
SE OGSÅ: Fit Woman's Guide to Supplements
Aktive kvinner må sørge for å få i seg nok protein; hvis du treffer treningsstudioet eller trener minst to ganger i uken, kan du prøve å ta inn minst 0.6-0.9 gram protein per kilo kroppsvekt. (For en kvinne på 130 pund er det 78-117 g daglig. Jo mer aktiv du er, jo høyere er anbefalt rekkevidde.) Det er viktig å sørge for at proteinkildene kommer fra ren mat, som magert kjøtt, kylling eller fisk. vegetariske kilder som nøtter og belgfrukter; eller egg og meieriprodukter, som yoghurt og melk.
I vårt aktive liv kan vi ikke alltid sørge for at vi har nok proteinrike måltider og snacks klar. Det er en grunn til at hyllene ofte er fylt med proteintunge produkter som barer og drikker som er klare til å drikke. Og hvis du leter etter en ren proteinkilde uten kunstige tilsetningsstoffer, er denne drikken klar til å drikke et godt valg.
Tross trenden mot kunstige ingredienser med Isopure Natural Flavor RTD. (detisopurecompany.com)
Hva den har: 20 g myseisolatprotein per flaske med bare 5 g sukker.
Hva det mangler: Eventuelle kunstige søtningsmidler eller farger. Isopure er søtet med bare naturlig sukkerrørsirup og munkfruktekstrakt (150-200 ganger søtere enn sukker), for en proteinkilde av høy kvalitet med minimal prosessering. Tilgjengelig i Alpine Punch og Grape Frost; ta tak i den etter en treningsøkt, eller frys i et isterningbrett for proteinpakket is.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.