Kvinnen som forvandler kroppen under jernet, vil stille seg dette spørsmålet på et tidspunkt: Har jeg det som trengs for å konkurrere?
Svaret er ja. Du har det som trengs. Men det større spørsmålet er, vil det være verdt det?
Hvis du har sparket rundt ideen om å komme på scenen, la oss ordne detaljene. La oss snakke om hva du vil ikke høre fra konkurransetrenerne.
Her er de fire største faktorene for kroppsbygging og kroppsbyggingskonkurranser som du må vurdere før du bestemmer deg for å komme på scenen.
Med riktig holdning kan forberedelsene til å komme på scenen være et verktøy for personlig utvikling. Som å tale eller opptre, tvinger du deg til å ta en risiko og bli mer selvsikker når du plasserer deg selv der foran et publikum.
Du åpner deg for kritikk, og hvis du er mentalt sterk, vil du eie dine opplevde feil, være stolt av fremgangen din og fortelle verden “sjekk ut mitt harde arbeid!”
Så når det er gjort, vil du alltid kunne si til deg selv: "Dette er en lek i forhold til den ene gangen jeg kom på scenen stort sett naken. Hvis jeg gjorde det, kan jeg gjøre dette.”
Å forberede seg på å vise frem kroppen din kan være som å få et boost av selvtillit. Du må være litt oppmuntret av fremgangen din, ellers vil du ikke føle deg tvunget til å registrere deg for å konkurrere i utgangspunktet.
Å komme på scenen er i hovedsak å si at du har en sceneverdig kropp og vil vise den frem. Det er et ballsy-trekk hvis du aldri har gjort det, og for å leve et interessant liv må du ha disse opplevelsene som strekker deg mentalt og fysisk.
Du kan ikke være en veggblomst og konkurrent på samme tid. De utelukker hverandre.
Hele prep gjør deg klar klar over at du til slutt vil stå foran mange mennesker, og hvis du ikke er trygg nok til å gjøre det, vil du late som du vil være like bra. Falske selvtillit gir selvtillit.
Å konkurrere betyr at du får utseendet ditt offentlig vurdert. Hele temaet for kroppsbyggingskonkurranser er å betale noen dommere for å sammenligne kroppen din med andre kvinners kropper. Du betaler for validering.
Hvis du tar den ideen for seriøst og lar den bli din verden, vil du ende opp avhengig på validering fra andre. Du trenger at andre mennesker hele tiden beroliger deg for å føle deg bra med utseendet ditt.
Når du registrerer deg for en subjektiv, utseende-basert konkurranse, trener du deg selv til å bry deg om hva andre mennesker synes om deg. Visst, litt av denne omsorg er uunngåelig i hverdagen. Vi bryr oss om hva folk synes om oss fordi vi ikke er sosiopater. Vi liker å være attraktive, og det er naturlig å ha anerkjennelse for arbeidet vi legger ned på treningsstudioet.
Men hvis du ikke kan zoome ut og se deg selv som en hel person - ikke bare en pen kropp - så vil dette behovet for godkjenning gå i amok. Din egenverd forverres når måten du ser ut blir viktigere enn ditt talent, intellekt, lidenskap, kreativitet, integritet og vennlighet.
Å få identiteten din til å dreie seg om anerkjennelsen du får for ditt utseende, vil gjøre deg både narsissistisk og usikker. Dette virker som en motsetning, men det er det ikke.
Hvis du ikke føler deg bra med deg selv en bestemt morgen, vil du være desperat etter andres meninger for å validere deg og løfte humøret ditt (usikkerhet). Og når du gjøre føler deg bra med deg selv, vil du være ivrig etter å få andres tilbakemeldinger på hvor bra du ser ut (narsissisme).
Internett er voldsomt med konkurrenter trengende for "liker" og "favoritter" og validering fra eksterne kilder fordi de ikke kan validere seg selv.
Dette er et bevis på at det ikke spiller noen rolle hvor spektakulær kroppen din ser ut. Du kan være en proff og en usikker narsissist samtidig. Motta mer anerkjennelse vil ikke gjøre deg mindre desperat etter det. Det fungerer som en avhengighet.
Gjør konkurrerende dette mot alle? Selvfølgelig ikke. Men du må ha et bunnsolid kroppsbilde til å begynne med.
Du må elske det kroppen din kan - ikke bare hvordan den ser ut. Og du må vite at andres meninger (positive eller negative) egentlig ikke betyr noe. Meninger gjenspeiler ikke din verdi.
Ikke meld deg på en konkurranse fordi du tror det vil gjøre deg mer trygg; det hjelper kanskje ikke. Registrer deg for å være sunn til daglig. Registrer deg for å mestre kroppen din i vektrommet. Registrer deg for å elske dritten fra livet ditt.
Du lærer. Du vokser. Du går på treningsstudioet og spiser med overveielse fordi alt tjener et formål med å få deg til å se fantastisk ut når konkurransen ruller rundt.
Det er ingenting som det. Alle aspekter av livsstilen din blir metodisk - fra leggetid til koffeininntak til måltider og poopeplan.
Det er en plan på plass og en overbevisende grunn til å holde fast ved den. Når du er fristet til å kaste forsiktighet mot vinden, ser du bare for deg hva konkurransen din gjør, eller du ser for deg hvordan du vil at kroppen din skal se ut når du er på scenen.
Denne samvittighetsfullheten rundt mat og trening oversettes til selvkunnskap. Du begynner å tenke som en maskin i stedet for å la følelsene diktere om du vil trene eller spise sunt.
Du får se hvordan kroppen din reagerer på jevnlig hardt arbeid. Du får lære leksjoner som du ellers ikke ville lært uten å teste grensene for å gjøre deg klar for den datoen i kalenderen.
Å konkurrere får deg til å se forbi det grunnleggende om god ernæring og trening og begynne å undersøke alle de små detaljene. Sunn atferd blir strategisk atferd, og mange av dem er ting du ender med å elske og ta med deg lenge etterpå.
Noen konkurrenter ikke gjør det lære. Det er to typer.
Dette kunne ikke være lenger fra sannheten. Kvinner som er avhengige av trenere for å revidere livet er de som aldri lærer å være i form alene.
Å registrere seg for å konkurrere er feil måte å komme i form hvis du er helt ute av form. Hvorfor? For å følge en andres instruksjoner for å forberede seg til en begivenhet er en oppfunnet situasjon. Det lærer deg ikke hvordan du kan integrere kondisjon i hverdagen din.
Det lærer deg bare hvordan du kan gjøre kondisjonen din til andres ansvar.
Og uansett hvor god trenerens måltidsplan eller treningsøkt er, hvis du ikke kan assimilere sunn mat eller trening i livet ditt etter at konkurransen er over, vil du gå tilbake til din tidligere livsstil.
Mange trenere vil insistere på total etterlevelse og total avhengighet. De vil at du blindt skal følge instruksjonene uten å tenke kritisk på din langsiktige helse, lykke eller metabolisme.
Disse trenerne vil at du skal fortsette å trenge dem og fortsette å betale dem, slik at når du vinner et pokal, vil det tjene dem se bra ut.
Dette kan til og med bli farlig når de sulter deg, presser deg til å bruke ulovlige stoffer og ber deg om å gjøre to timer kardio om dagen.
Visst, du kan se perfekt ut konkurransedag, men hvis kroppen din er et vrak etterpå og du ikke vet hvordan du skal spise, hva er poenget?
Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange kvinner som har kontaktet meg etter å ha jobbet med en prep-coach og sagt: "Jeg vet ikke hvordan jeg skal mate meg selv.”
Ikke bli en av kvinnene. Hvis du ikke kan tenke selv under konkurranseprep, vet du ikke hvordan når det er over.
Ikke betal for å være andres tispe, og ikke betal dem for å gjøre deg dummere. Hvis treneren din er en diktator som ber deg gjøre ting som høres idiotisk ut, løp.
Lær hvordan du kan være i form på dine egne premisser før du overleverer regjeringen til en konkurransetrener. Enda bedre, bli så passe at du ikke ville drømme om å overgi regjeringene.
Hvis du tar trening og ernæring på alvor, er det et friskt pust å være rundt konkurrenter og andre mennesker som gjør det også - spesielt når du normalt er omgitt av mennesker som bare ikke får det.
Hvis menneskene i ditt sosiale, arbeids- og familieliv ikke er interessert i ernæring eller trening, kan det være en byrde å alltid måtte forsvare deg og forklare din livsstil.
Det er frustrerende å være rundt mennesker som ikke forstår hvorfor du som kvinne noen gang vil ønske å bygge muskler. Eller de som ikke kan forstå matvalgene dine og antar at hopp over kake og pizza er en spiseforstyrrelse.
Når du endelig er rundt andre treningsinnstilte mennesker, er det en lettelse. Du kan dele din spenning, du kan geek ut på trening, og du kan trekke en proteinshake ut av vesken din uten at noen slår et øye.
Det er hyggelig å være rundt andre mennesker som får tilfredshet med å jobbe rumpa. Det er morsomt å dele ideer og tips. Folk vil bare være i nærvær av de som forstår hva de gjør og hvorfor.
Det suger å være under antall og gransket av de som ikke tar vare på kroppene sine.
Disse delte verdiene er en fordel med kroppsbyggingskulturen. Ingen stiller spørsmål ved at du valgte å trene i helgene i stedet for å feste. Vi forstår det. Vi støtter det. Og vi er sannsynligvis akkurat der med deg.
Det er en del av kroppsbyggingskulturen som ikke gir mye mening: gjør-alt-til-vinn-mentaliteten.
Denne mentaliteten forherliger å leve en ubalansert livsstil. Det står at alt annet i livet ditt må gå til helvete, ellers er du ikke "hardcore" nok.
Det kan være noe nødvendig for en håndfull topprofiser der ute, men absolutt ikke for tusenvis av vanlige konkurrenter.
Hvis konkurranseforberedelse får deg til å gjøre ting som ødelegger familielivet, økonomien eller helsen din på lang sikt, er du en taper ... uansett hvor mange lokale trofeer du samler inn.
Når du kommer på scenen, er målet ditt å se ut som innbegrepet av kondisjon, men å være i form skal forbedre livet ditt, ikke reduser det.
Åh, du tror konkurrerende kommer til å lansere deg i en karriere med berømmelse og penger? Beklager. Det er bare en Arnold Schwarzenegger. Og ingen utenfor kroppsbyggingsverdenen vet hvem i helvete noen av de andre toppkonkurrentene er.
Kroppskonkurranser betaler deg ikke. Du betaler dem. Du betaler i tid, energi og penger. EN mye av penger. (Å gjøre en amatørkonkurranse i fjor kostet meg over 3 000 kroner.) Hvis du gjør et show skruer opp resten av livet ditt, så er ikke betalingen det verdt.
Det er historier der ute om folk som har mistet jobben, mistet ektefellene og mistet bankkontoer på grunn av besettelse med å konkurrere. Og alt for å vinne tredjeplassen på et lokalt show. Men det trenger ikke være slik.
Presset fra konkurranse prep vil lære deg at du er i stand til mer enn du tror.
Når du stiller spørsmålet, “Har jeg det som trengs for å gjøre det?”Du vil vite svaret. Og de som tar grep søker faktisk presset som følger med å finne ut av det. De tester metten sin.
Har jeg det som trengs for å presse ut fem reps til? Sprint like raskt som jeg som tenåring? Få deltene mine større? Sykle karbohydratene mine uten at en trener barnevakt? Stå foran et publikum og prosjekttillit?
Du vet aldri svarene før du prøver. Folk som aldri spør hva de er i stand til, finner det ikke ut. Å prøve ting gjør det mer sannsynlig at du prøver andre ting.
Du blir hekta på å finne ut hva du er laget av. Du lærer gjennom prøving og feiling. Du blir mindre avhengig av at trenere forteller deg hva du skal gjøre. Du blir oppmuntret og nådeløs.
Å konkurrere kan få deg til å føle deg utilstrekkelig. Selv etter at du har gjort massevis av fremgang, kan et konkurransetankegang være en nagende påminnelse om dine opplevde feil. Magen din kan være vanskeligere, beina dine kan være slankere og deltene dine kan være større.
Bare å være klar over den tilbøyeligheten kan hjelpe deg med å kutte den ut. Men hvis du lar det løpe voldsomt, vil du ikke bare ende opp kontinuerlig misfornøyd, du kan også vurdere å bruke forbudte stoffer.
Jeg har forpliktet meg til å være en helt naturlig løfter, men det er kvinnelige konkurrenter som bruker narkotika, til og med bare for å forberede seg på sitt første show. En trener foreslo at jeg skulle bruke clenbuterol før et show fordi «alle de andre jentene bruker det.”
Jeg var så sårbar og desperat etter å være bedre at jeg faktisk vurderte det før mannen min satte meg rett.
Hvis det bare var et amatørshow, kan du forestille deg hvordan de nasjonale og pro-nivåkonkurransene er? Jeg bedømmer ikke konkurrenter som bruker forbudte stoffer. De trener vurderingen deres også, men jeg kommer aldri til å konkurrere at alvor. Det er for mange risikoer, og jeg liker kroppen min for mye.
Hva skjer når stoffskiftet slutter å gjøre jobben sin fordi kroppen din ble avhengig av ulovlige fettforbrennere? Vil kroppen din se like fantastisk ut uten hjelp fra anavar og T3 senere på veien? Eller vil det ta mye arbeid og et stramt skår bare for å se behagelig klumpete ut?
Bruk av forbudte stoffer etterlater for mye potensial for å være mentalt skrudd på kroppsbildet ditt når du ikke er i stand til å oppnå muskelmasse eller tynnhet uten ekstra hjelp.
Hvilken kvinne ønsker å bli avhengig av narkotika for å opprettholde magerheten? Vi burde synd på enhver kvinne som har gjort feilen ved å ødelegge kroppen og kroppsbildet bare for å konkurrere.
Hvis det ikke var noen priser å vinne, ingen dommere å imponere og ingen scene å gå på, ville jeg fortsatt trene hardt og spise samvittighetsfullt.
Ja, jeg skal konkurrere igjen, men sannsynligvis ikke med samme organisasjon.
Og denne gangen legger jeg større vekt på å lære nye ting og ha det gøy i stedet for å bekymre meg for å glede dommere.
Selv-validering, autonomi og en fit kropp - dette er trofeer hver kvinne kan være stolte av. Og de er mer verdt enn de du får på scenen.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.