Eplecidereddik har blitt brukt i folkemedisin i århundrer, og nylig har det opplevd en økning i popularitet etter at noen forskningsstudier antydet at et daglig skudd kan spille en rolle i blodsukkerbehandling og appetittkontroll. Naturligvis utnytter utallige selskaper trenden, og markedet er oversvømmet med et stort utvalg av eplecidereddik og relaterte produkter.
Det er verdt å merke seg at det er behov for mer forskning for å fastslå den virkelige omfanget av helsemessige fordeler, selv om forbrukerne nå har flere valg enn noensinne når det gjelder å handle eplecidereddik. Vi tok en titt på hva som tilbys, slik at du bedre kan velge riktig produkt for deg.
Redaktørens merknad: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke ta råd og / eller tilsyn fra en medisinsk fagperson. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment for bruk som diagnose, forebygging og / eller behandling av helseproblemer. Snakk med legen din hvis du har noen bekymringer eller før du begynner på et nytt treningsprogram.
[I slekt: De faktiske fordeler og ulemper med Paleo-dietten]
Den kanskje mest utbredte eplecidereddiken er faktisk den beste, og tikker omtrent hver boks du kan be om: det er USDA-sertifisert organisk, rå, kosher og ikke-GMO. Den kommer også med mange "mor" -strenger av proteiner (som inneholder enzymer og gunstige bakterier) og bakterier som kan legge til de sunne egenskapene.
Bragg Organic Apple Cider Eddik
En veldig populær eddik som er organisk, ikke-GMO, rå, velsmakende og kommer med den enzymrike "moren."
Handle AmazonEmballasjen er enkel og flasken lett å helle, slik at du enkelt kan lage marinader, dressinger. Denne eddiken er uoppvarmet og upasteurisert, så den kan inneholde flere enzymer og bakterier enn den gjennomsnittlige konkurrenten.
Ettersom flaskene er laget av glass og ikke plast, er det sjansen for at de kan sprekke under reisen, men det gjør dem også mer resirkulerbare enn plast.
Det er potensielt forbedret smak gitt av en glassflaske i forhold til en plastflaske, så det vil til slutt komme ned til preferanse og hvor glatt en reisende du er. For alle som ønsker å opprettholde et kosthold som kan hjelpe med fordøyelsen, for eksempel det vertikale dietten, vil dette sannsynligvis være et solid valg. Til syvende og sist var den eneste bankingen prislappen sammenlignet med resten av feltet, men det var ikke stort nok til å slå den av topplasseringen.
[I slekt: Intermitterende faste 101: En guide til fordeler, muskeløkning og mer]
Ikke en fan av den sure smaken av eddik? Mange mennesker har vendt seg til å ta piller for å få dem inn. Hver porsjon inneholder 1500 milligram eplecidereddikpulver, pluss Zeal Naturals har kastet inn 60 milligram cayennepulver, noe som kan bidra til å øke metabolismen litt.
Zeal Naturals Apple Cider Eddik
En praktisk og smakløs måte å få eplecidereddik på, pluss at den inneholder en ekstra dose cayennepepper, noe som kan øke termogenesen.
Handle AmazonDisse pillene er enkle å konsumere på farten, og er et godt valg for forbrukere som ikke liker smaken av rå eddik. I tillegg er det sertifisert av Non-GMO-prosjektet og har blitt testet av tredjepart for etikettnøyaktighet.
De to største ulempene ved dette produktet sammenlignet med resten av markedet. Den første er ikke sertifisert økologisk. Det er så mange alternativer som er, og den slags presser forventningene til å være sertifisert økologisk er gulvet for et produkt. Disse pillene var imidlertid godt avrundede til at de sammenlignet med andre piller sto over marken og opprettholdt plassen i vår rangering.
Den andre ulempen er at kostnaden per porsjon er betydelig høyere enn resten av feltet. Hvis lommeboken din er bred nok til å støtte den, er du sannsynligvis fornøyd. For idrettsutøvere som ønsker å spare penger på dagligvareregningene, er det andre muligheter for piller av høy kvalitet.
[I slekt: De beste matvarene og kosttilskuddene for å bekjempe betennelse]
Hvis du prøver å følge et ketogent diett, kan du finne Herbtonics nyttig. Eddiken kommer i piller med to ingredienser knyttet til forbedret ketose: triglyserider i middels kjede, en type raskt fordøyende fett som øker ketoner i blodet; og BHB, ketoner som kan bidra til å gi energi når man er i ketose. Det er også fritt for alle store allergener og vegetarvennlig.
Herbtonics Apple Cider Eddik + Keto
En eplecidereddik designet for å redusere tretthet forbundet med ketogen diett med inkludering av MCT-olje og eksogene ketoner.
Handle AmazonDisse pillene inneholder en dose med middels kjede triglyserider, noe som kan bidra til å redusere symptomer på "keto-tretthet.”Ingredienslisten inneholder tre typer ketoner, som kan øke energinivået når man følger et ketogent diett. Formelen er testet av tredjepart for å sikre styrke og renhet.
Blandingen av ingredienser er proprietær, så vi vet ikke nøyaktig hvor mye av hver den inneholder. Merkingen sier at pillene "setter kroppen din i ketose", men det er mer nøyaktig å si at de kan bidra til å lette ketose - å ta disse med en bolle med frokostblanding til frokost, vil ikke føre til ketose. Det var litt av en utsettelse fordi det føltes litt slangeolje-selgerlignende ettersom dette produktet er rettet mot de som følger et ketodiett, derfor bør de vite hvordan de skal snakke om det.
Når det gjelder markedsføring, sjekker dette produktet nok boksene som en keto-idrettsutøver sannsynligvis vil være glade for å se, slik at den holder rang i listen over toppvalgene våre.
Dette innovative produktet gjør eplecidereddik til vegetarvennlige gummier med bærsmak. Hver pille gir 500 milligram eplecidereddik, og i tillegg til det er det en bemerkelsesverdig dose på 50 prosent av ditt daglige vitamin B5 og vitamin B12.
Goli Nutrition Apple Cider Eddik Gummies
Velsmakende gummier med bærsmak som leverer B-vitaminer i tillegg til en dose ikke-GMO eplecidereddik.
Handle AmazonEplecidereddiken er ufiltrert og sertifisert som ikke-GMO .
Dette gir en ganske dyr måte å ta eplecidereddik på, gitt at det sannsynligvis er verdt det hvis du aktivt foretrekker gummier fremfor et vanlig eddikalternativ. Det er annonsert som en kilde til granateple og rødbeter, men det er mindre enn en hundredels milligram av begge per gummy, så forvent ikke mye.
Mange mennesker liker å ta et skudd med eddik som et middel for å forbedre helsen og fordøyelsen, og disse ferdigblandede flaskene er en god måte å gjøre det på. Én levering gir deg 16 små flasker med to gram eddik i hver, pluss at den inneholder litt honning, gurkemeie og ingefær, så smaken er ganske hyggelig.
The Twisted Shot
En praktisk og bærbar måte å få et daglig bilde av eplecidereddik - og det er smaksatt med ingefær og honning, så det er mye morsommere enn ditt gjennomsnittlige skudd.
Handle AmazonHver ingrediens er sertifisert økologisk, og bekvemmeligheten parret med den lettere bærbarheten kan være en god velsignelse for idrettsutøvere som rutinemessig er på farten.
Dette har en proprietær blanding av ingredienser, så vi vet ikke hvor mye av hver den inneholder - derfor er det vanskelig å vite om det er nok cayennepepper til å øke stoffskiftet. Ellers er dette en fin måte å få dosen med eplecidereddik på en rask måte. Dette produktet er lettere å reise med, betyr at idrettsutøvere har mer kontroll over tidspunktet for inntaket av tilskudd. Det samme kan sies for alle som tar det som en del av sin treningsøkt mellom markløft, knebøy osv. Den slags fleksibilitet skiller den fra resten av markedet og skyver den opp på vår topprangering.
Vi så på tre hovedfaktorer for å bestemme hvilken eplecidereddik som var listen vår.
Hvis du vet hvordan du vil konsumere eplecidereddik, forsøkte vi å sile ned til de beste alternativene på markedet når det gjelder en pille, gummy eller drikkbar form av eplecidereddik.
Eddik er ikke lett å få ned for mange mennesker. Et produkt som tok hensyn til det og tilførte noen naturlige smaker for å gjøre det lettere å konsumere, hadde en viss vekt i vår rangering. Selvfølgelig vil en pille eller gummi ofte være lettere å konsumere enn eddik, men vi sørget for å sjekke at det ikke var noen uønskede ingredienser tilsatt. Noen produkter vil tilsette krydder som ingefær, gurkemeie osv. som kan gjøre å drikke eple cider eddik mer til en glede i stedet for en jobb.
Det er mange eplecidereddikalternativer der ute i mange forskjellige former. Avhengig av hvilken form du lener deg mot, kan du se mange proprietære blandinger i ingredienslistene. Dette betyr at det ikke vil være noen måte å fortelle hvor mye av en ingrediens som er i formelen bare ved å lese etiketten - ytterligere forskning vil være nødvendig, forutsatt at merkevaren vil dele mer spesifikk. Dette er ikke bra for de som opprettholder supplementinntaket på detaljene.
Nyere bevis har antydet noen potensielle grunner til å vurdere å gjøre eplecidereddik til en del av kostholdet ditt.
Disse to effektene går hånd i hånd; et skudd med eddik tatt før et måltid kan bidra til å redusere blodsukkeret når måltidet er over, og dermed øke mettheten fra selve måltidet. (1)
På grunn av de potensielle effektene på appetitten, har noen undersøkelser sett fag som tar et daglig skudd av eplecidereddik for å oppleve betydelig vekttap. Et populært eksempel var en japansk studie fra 2009 som fant over tolv uker, deltakere som spiste 15 eller 30 milliliter eddik per dag, mistet betydelig mer vekt - 2.6 pund og 3.7 pund henholdsvis - enn en placebogruppe. (2)
Det meste av forskningen er bare utført på dyr, men det er fremdeles bevis for at inntak av eplecidereddik kan senke kolesterol og triglyserider, noe som kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. (3) (4) Mer forskning er nødvendig for å bestemme fordelene her.
Det er ikke nødvendig å ta et skudd med ren eddik for å få en daglig dose. Vurder å bruke den i salatdressinger, marinader eller fortynnet i vann med andre smaker. Mange foretrekker at eplecidereddik inneholder "moren", som er navnet på enzymene og bakteriene som ble brukt til å lage eddiken.(5) Det er mulig at eddik som inneholder moren har flere fordeler for fordøyelsessykdommen, selv om klinisk bevis mangler.(6)
Husk at mens eplecidereddik kan være bra for blodsukker og appetitt, er det ikke en magisk kule for vekttap: kalorier og trening betyr fortsatt noe for å oppnå din ideelle kroppssammensetning. Det er viktig å snakke med en lege før du begynner å drikke eplecidereddik hver dag, spesielt hvis du har diabetes. Enkelte undersøkelser antyder at det reduserer hastigheten på mat og væsker som forlater magen, noe som kan gjøre det vanskeligere å kontrollere blodsukkernivået.
Vurder å begrense inntaket ditt til ett eller to skudd per dag; en studie fant at inntak av store mengder (250 ml per dag) kan påvirke kaliumnivået negativt. (7)
I disse dager er det et stort utvalg av måter å ta eplecidereddik på, og vi er sikre på at vi har landet på de beste valgene for ethvert mål eller preferanse. Enten du liker eplecidereddik som den er, i pille- eller gummyform, eller som noen få unser, er det mange muligheter på markedet for deg.
1. Ostman E, et al. Eddikstilskudd senker glukose- og insulinresponsene og øker mettheten etter et brødmåltid hos friske personer. Eur J Clin Nutr. 2005 september; 59 (9): 983-8.
2. Kondo T, et al. Eddikinntak reduserer kroppsvekt, kroppsfettmasse og serum triglyseridnivåer hos overvektige japanske personer. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 aug; 73 (8): 1837-43.
3. Fushimi T, et al. Eddiksyre i kosten reduserer serumkolesterol og triacylglyseroler hos rotter som får et kolesterolrikt kosthold. Br J Nutr. 2006 Mai; 95 (5): 916-24.
4. Setorki M, et al. Akutte effekter av eddikinntak på noen biokjemiske risikofaktorer for aterosklerose hos hyperkolesterolemiske kaniner. Lipider Health Dis. 28. januar 2010; 9:10.
5. Aykın E, et al. Bioaktive komponenter av morseddik. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (1): 80-9.
6. Johnston CS, et al. Eddik: medisinsk bruk og antiglykemisk effekt. MedGenMed. 2006 30. mai; 8 (2): 61.
7. Lhotta K, et al. Hypokalemi, hyperreninemi og osteoporose hos en pasient som får i seg store mengder cidereddik. Nephron. 1998 okt; 80 (2): 242-3.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.