Basert på tittelen, kan du forvente litt forseggjort oppvarming av band pull-aparts og rotator cuff øvelser, men det er ikke tilfelle. Selv om disse øvelsene er gode for å varme opp leddet, vil det ikke styrke det - og en sterk ledd er en tryggere, og det er derfor vi anbefaler lastede bær for å fremme skulderhelsen.
Det viktigste ansvaret for rotator mansjetten er å holde hodet på overarmen i skjøtestikket. Når du går med tung vekt, blir rotator mansjetten bedt om å opprettholde stabiliteten, og å styrke denne reaksjonen vil skape en mer forberedt skjøt over tid. Åh, og de bakre delene dine blir også enorme.
Arbeid lastet bærer på slutten av programmet ditt, som vil doble som betingelse (stol på oss). Gå 25 meter med 40-50% av kroppsvekten i hver arm. Gjenta fire ganger. Og husk å gå sakte og med kontrollerte trinn. Ikke la vekten berøre siden av beina. (Dette tar spenningen av skulderen.)
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.