Den beste markløftingsvariasjonen for å beskytte ryggen din

Hvordan gjøre det

1. Legg hylsen til en vektstang i en landminenhet. Stå i motsatt ende av stangen og last på hylsen. Hvis du ikke har en landmine i treningsstudioet, kiler du baren i et hjørne.

2. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og bøy i hoftene, bøy knærne etter behov til du kan ta tak i ermet, fingrene sammenflettet. Korsryggen skal være flat.

3. Pust dypt inn. Vri føttene utover, rot deg selv i gulvet, og strekk hoftene for å løfte stangen opp foran deg.

Treningstips

De 10 verste dødløftende feilene

Få innsiden av de verste markløftfeilene og hvordan du kan unngå dem.

Les artikkelen

Spare ryggraden

Stien baren følger i en landmine lar deg holde ryggraden mer oppreist, slik at du ikke legger krefter på den som kan forårsake skade, som med en klassisk vektløfting.