Noen få sjeldne mennesker har ubegrenset tro på sine evner. Men for mange er tillit den vanskeligste typen mental styrke å utvikle.
Slike brede spekter av selvoppfatning kan spores tilbake til barndommen. De som er velsignet med overflod av selvtillit, opplevde vanligvis suksess tidlig i livet. For hver suksess vokste selvtilliten deres, noe som førte til at de forventet mer i fremtiden.
Tillit og suksess fungerer sammen, og over tid vokser resultatene eksponentielt. Men hvordan kan et individ med lav selvtillit, som ikke har opplevd mye suksess i livet, snu ting rundt?
Jeg har vært gjennom mange vanskelige perioder der jeg tvilte på evnene mine og slet på grunn av lav selvtillit. Heldigvis har jeg lært å overvinne dette. I dag har jeg modighet til å tro at jeg kan oppnå hva som helst, i treningsstudioet og ute.
Slik gjorde jeg det.
Først må du eliminere alle negative uttalelser rettet mot deg selv. Uansett hvor ille du feiler på noe, aldri, noen gang referere til deg selv på en negativ måte.
Forstå dette: Handlinger mislykkes, gjør ikke enkeltpersoner det. Med andre ord, du mislyktes i noe på grunn av hva du gjorde eller ikke gjorde, ikke på grunn av hvem du er.
Handlinger kan endres. Svikt er en midlertidig tilstand som kan gjøres om til suksess ved å ta de riktige tiltakene. Å tro på dette er nøkkelen til å utvikle en vinners tankesett.
For det andre, lær å se bort fra negative uttalelser fra andre. Negativitet omgir oss alle. Det vil alltid være noen som forteller deg at du ikke kan nå dine mål.
De kan si at de "bare ser etter dine beste interesser" og gir deg flere "logiske" grunner til at du kan mislykkes. Men uansett hvor riktig de ser ut til å være, må du avvise dette, ellers vil det hindre din evne til å nå dine mål.
Negativitet kommer ofte fra de nærmeste. Dessverre, de som ikke har klart å oppnå sine egen suksess prøver ofte å forhindre at andre også oppnår det. Du må være i stand til å se helt bort fra den negativiteten, ellers vil den holde deg tilbake fra ditt virkelige potensial.
Negativitet fra andre kan være skadelig for din selvtillit. Jeg ble kontinuerlig utsatt for dette i ungdomsårene, og ofte kom det fra de samme menneskene jeg så opp til. Noen ganger var mine venner, lærere, trenere og til og med mine egne foreldre kilder til negativitet.
En brytetrener første året på videregående var spesielt giftig. Bryting var min favorittidrett, og jeg var i stand til å lage Varsity Wrestling Team og begynne på skolen vår til 119 pounds. For min aller første kamp skulle jeg møte et barn fra vår rivalskole, et brytekraftverk som skryte av flere statsmestere.
Å vite dette gjorde meg nervøs. Rett før jeg gikk på matten spurte jeg treneren min om motstanderen min var bra. Han svarte at ungen var "en fisk", et bryteuttrykk som betyr en forferdelig bryter som tilbringer mesteparten av tiden på matten floppet rundt som en fisk ut av vannet.
Før jeg visste ordet av dette, hadde denne antatte "fisken" tatt meg ned, snudde meg på ryggen og festet meg på under seksti sekunder. Jeg gikk av matten med hengende hode.
Jeg håpet treneren min ville si at han hadde forvekslet dette barnet med noen andre. Tross alt, bryteren som nettopp hadde revet meg, kunne ikke vært at dårlig. Trenerens kommentar var ødeleggende: “Han er så ille. Du suger bare.”
Senere på sesongen traff jeg endelig en vekstspurt som fikk meg til å gå opp i vekt, og jeg fikk sjansen til å kjempe mot en andreårsstudent om det siste universitetsstedet på 132 pund. Dessverre tapte jeg og søkte etterpå trenerens råd om hvordan jeg kunne forbedre og slå dette barnet neste gang.
Coach sa tørt, “Du kan ikke slå ham, han er bare bedre enn deg.”Vær oppmerksom på at året før hadde dette barnet ikke vunnet en eneste kamp! Treneren min trodde virkelig at han bare var for god for meg, noe som forteller deg hva han tenkte på min bryteevne.
Til tross for kritikken hadde jeg klart å sikre universitetsposisjonen på slutten av sesongen. Med en vekt på 138 pund flyttet jeg opp en annen vektklasse og slo ungen som holdt universitetsstedet. Men på en eller annen måte ble ting verre.
Jeg var spent på den kommende distriktsturneringen og muligheten til å gå videre til den regionale turneringen. Dessverre ville jeg aldri få sjansen. Treneren min glemte å liste meg på listen. Jeg fikk ikke konkurrere.
Trenerens svar? "Hvilken forskjell gjør det? Du kom aldri til å gjøre det hvor som helst.”
Det som plaget meg mest, var ikke hans mangel på tro på mine evner, men måten han ville sagt disse tingene på, som om jeg ikke lykkes engang i muligheten.
Skaden ble gjort, og sviktmønsteret hadde tatt tak. Den kumulative effekten hindret meg i å oppnå mange ting i tenårene som jeg var helt i stand til, både atletisk og akademisk.
Jeg innser nå at det avgjørende ikke var selve hendelsene, men effekten jeg lot dem få på meg.Å forstå dette er viktig hvis vi skal kunne forsvare oss mot negativitet. Uansett hva noen sier til deg eller hvem det er som snakker, er den eneste måten det kan ha innvirkning på hvis du velger å tro det.
Du må avvise alle negative uttalelser som er gitt til deg. Mestre ferdigheten til å avvise både intern og ekstern negativitet, og du vil mestre selvtilliten.
En effektiv metode er å delta i en overflod av positiv selvsnakk. For at dette skal fungere, må du gjøre det ofte og uten tvil.
Tenk aldri i form av kan være, sannsynligvis, eller muligens. Du må bruke overbevisning og snakke til deg selv i absolutter. Fortell deg selv gjentatte ganger at du er i stand til å oppnå hvilket mål du har. Jo mer du forteller deg selv at du kan, og jo flere metoder du bruker for å gjøre det, jo mer effektiv blir det.
Når du er alene, snakk høyt med deg selv, og oppgi hvordan og hvorfor du vil nå dine mål. Jeg foretrekker å se meg selv i øynene i speilet mens jeg gjør dette. Det hjelper å gjøre uttalelsen enda mer ekte. Skriv også notater som uttrykker disse ideene, og legg dem på steder der du vil se dem.
Hokey som det høres ut, du må gjøre dette til du tror på deg selv så absolutt at tilliten din blir urokkelig, uansett hva noen sier.
La meg være helt klar på at dette ikke handler om å være arrogant. Det handler om å ha tillit og tro på dine evner. Ikke løp rundt og fortell andre om hva du planlegger å gjøre. Du vil bare se selvsentrert ut.
Husk at tillit er det troende du kan oppnå noe; arroganse er fortellende alle som du vil. Du er den eneste som trenger å tro på dette uansett. Alle andres mening er irrelevant.
Det er også viktig at du er realistisk med hensyn til dine mål og positive selvsnakk. Det er en fin linje mellom å være ekstremt trygg og bare være tåpelig.
Hvis du krysser linjen, vil du ikke bare mislykkes i å nå målene dine, du vil forsterke ideen om at du er inhabil. Tidlig i denne prosessen, start med mindre, oppnåelige mål som vil fungere som stepping stones til dine større og mer langsiktige ambisjoner. Mindre seire vil føre til større seire med stor innvirkning.
Dette er en prosess. I likhet med å trene musklene våre, tar trening av hodet tid og må gjøres i trinn. Suksess fører til selvtillit, og de to riktig utførte handler synergistisk.
Forplikt deg til denne prosessen, øv den uten å vakle, vær tålmodig og realistisk når du setter deg mål, og du vil snart finne tillit til å være en av dine største eiendeler.
Som de fleste barn svingte tilliten min radikalt avhengig av hendelsene rundt meg. Det skulle gå år før jeg lærte å kontrollere mitt eget sinn.
Marine Corps økte virkelig selvtilliten min. Jeg reagerte godt, både mentalt og fysisk, på det krevende miljøet og pågående utfordringer. Jeg lærte hvor mye kroppen min kunne tåle når tankene mine var sterke. Jeg trivdes i den harde atmosfæren og fant ut at jo vanskeligere oppgaven, jo mer kunne jeg skille meg ut.
En bestemt begivenhet ble et stort vendepunkt. Det var den småsteinen som startet skredet. Arrangementet i seg selv var ikke så viktig, men endringen det satte i gang endret livet.
Det var Marine Barracks styrkeløftmøte. Jeg var tjue år gammel og hadde ikke plassert først i en begivenhet så lenge at jeg sluttet å prøve.
Men dette møtet var noe jeg virkelig ønsket å vinne, og siden styrkeløft er en objektiv sport, trodde jeg at jeg hadde et godt skudd. Hadde det vært noe med mer plass til psykologisk selvsabotasje, hadde jeg fortsatt å velte meg i middelmådighet.
Heldigvis handler styrkeløft om tall. Jeg kjente tallene mine og konkurrentene mine, og svarene var svart og hvitt. Jeg husker fortsatt å legge dem til gjentatte ganger dagen før møtet og ble sjokkert over at jeg virkelig hadde en sjanse til å vinne.
Hovedkonkurransen min kom fra en gruppe marinesoldater kjent som "kroppsbærere", gutta som bar kistene til avdøde marinesoldater og presset dem til armlengde overhead før de senket dem i bakken. De ble rekruttert for sin størrelse og styrke, og de fleste av disse gutta var utenfor.
Spesielt en marine var stor og mektig. Jeg visste at hans absolutte styrke var langt over min, og han oppveide meg også med nesten sytti pund. Denne konkurransen var basert på en formel som tok hensyn til kroppsvekt, og da jeg kjørte tallene var vi nakke og nakke.
Konkurransen kom ned til de siste markløftene våre, og jeg trakk akkurat nok til å kanten ham ut med tusendeler av prosentpoeng. Det møtet forårsaket et psykologisk skifte i mitt syn og selvtillitsnivå.
Jeg har aldri sett tilbake. Suksessen min den dagen snudde en bryter i tankene mine - jeg skjønte at jeg hadde sett på alt helt galt i årevis. I stedet for å streve for å nå middelmådighet, var jeg fast bestemt på å nå toppen.
Jeg hadde stått på min egen måte; nå var det på tide å vinne.
Tillit er et valg. Ikke bare et valg, men en ferdighet du kan lære. Du kan trene deg opp til å bli trygg på samme måte som du kan trene musklene dine til å bli større og sterkere. Å oppsummere:
Arbeid med holdningen din som du jobber med din fysiske trening. Med tiden vil ingen hindringer stå mellom deg og suksess.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.