Hvordan vet du om du har tatt kondisjon for langt, og det har blitt noe skadelig eller negativt?
Her er flere eksempler på at "fitness" har gått for langt:
Hvis du har en fin nyanse av magenta hele tiden og vugger et tomatansikt, er dosen din skadelig.
Telle også antall kroppsbyggende medisiner du tar. Nå teller antall andre legemidler du tar for å stoppe bivirkningene av disse kroppsbyggende stoffene. Hvis det andre tallet er større enn det første, er det skadelig.
Hvis du har ansiktshår og det er deler av kroppen din som forstørres som du ikke bøyer på scenen ... det er skadelig.
Hvis du nekter å date noen fordi de ikke utgjør et visst beløp, blir det følelsesmessig skadelig.
Hvis du er interessert i noe treningsrelatert som får deg til å avstå fra sex eller holde det fra partneren din av alle grunner, er det blitt mer enn skadelig. Dette inkluderer å unngå visse seksuelle stillinger fordi du tror at det vil utvide midjen din og ta bort V-konen din. Hvis du ikke vil opptre i misjonærstilling fordi "det er benkedag i morgen", har det blitt skadelig.
På samme måte, hvis du lager kroppsforstyrrelser hos barna dine fordi du besetter for mye over hvordan du ser ut, har det blitt skadelig.
Og hvis den eneste gangen du kan ha noen form for kontroll over spisevanene dine, er når du forbereder deg på et show, søk hjelp.
Hvis du finner ut at du har ofret vennskap, romantiske partnere eller jobber fordi de forstyrret trening eller konkurranse, har det blitt skadelig.
Til slutt, hvis du ender opp med å tro at verdien din som mann eller kvinne på en eller annen måte ligger i makten til et plastpokal, eller tror at identiteten din dreier seg om en styrkeløfting eller armmåling ... du suger på livet. Nei egentlig, du suger på livet.
Trening, trening, konkurranse, slanking, hva som helst. Alt det kan gjøres mens du fremdeles finner balanse resten av livet ditt. Mesteparten av tiden blir disse tingene skadelige når folk ikke finner en identitet utenfor den. De har mistet all logisk evne til å holde disse tingene i perspektiv. Nesten alle aspekter av deres liv dreier seg om det.
Når jeg holder seminar, avslutter jeg dem vanligvis med å snakke om balanse. Jeg forteller en historie som en gang ble fortalt til meg av en veldig erfaren løfter som var i ferd med å gå ut av huset for å gå på huk. Den lille datteren hans kom bort til ham og sa: «Pappa, vil du ha et teselskap med meg?”Han sa,“ Jeg slapp sekken og savnet den knebøkten fordi jeg om 20 år aldri ville huske den treningen. Men jeg vil alltid huske teselskapet med den lille jenta mi.”- Paul Carter
Når du bevisst begynner å kompromittere helsen din.
Det er ironisk, tror du ikke? Du vedtar en trenings- eller diettplan for å miste fett, bygge muskler, bli sterk eller forlenge livet ditt, så går ting sidelengs og treningsplanen din begynner å ødelegge treningen din.
For dedikerte folk er det faktisk en lett felle å falle i. Noen eksempler:
Leksjonen her? Helse først. Når helsen faller ned til nummer to eller nummer tre, eller forsvinner helt, handler ikke treningsplanen din om fitness lenger. - Chris Shugart
Joe Weider, den jævla.
Jeg begynte å løfte vekter i den tiden av Joe Weider, den jævla. (Beklager, men jeg kan ikke unngå å legge til "den jævelen" når jeg nevner Joe Weider ... den jævelen.)
Den gang la Joe (den bastarden) ut de flotteste magasinene, og alle de beste kroppsbyggerne hadde kontrakter med ham. Da nybegynnere som meg ønsket å lære om løft, leste vi magene hans, men vi var utrolig naive den gangen.
Knapt noen visste eller trodde at pro kroppsbyggere brukte steroider. Faktisk var det ikke senere da et av bladene jeg jobbet for begynte å snakke om steroidbruk blant proffene som folk fant på. Over hele landet sprudlet det høyt. Joe - den jævelen - ringte meg til og med hjemme en gang for å klage på hvordan jeg ødela helsebildet han så forsiktig hadde forsøkt å konstruere.
Men før det, trodde resten av oss stakkars schlubs i Kansas, eller hvor som helst, at vi også kunne se ut som alle de "naturlige" proffene, hvis vi bare trente på samme måte som de gjorde.
Åh, og Joe Weider, den jævla, var virkelig storsinnet i å røpe treningsprogrammene som ble brukt av de beste kroppsbyggere. Problemet var at deres steroiddrevne rutiner varte i minst to timer, og de trente slik 6 dager i uken. Så vi trodde alle sammen at vi måtte trene to timer om dagen, 6 dager i uken, uten å innse at den typen program uten hjelp av steroider ville gjøre mer for å rive oss enn å bygge oss opp.
Og det var slik jeg tok kondisjon for langt. Jeg bodde praktisk talt i treningsstudioet. Jeg takket nei til sosial begivenhet etter sosial begivenhet fordi jeg måtte trene. Jeg savnet bryllup, begravelser, konserter og flere filmer og middager med venner. Da jeg giftet meg, gikk kona og jeg rett på treningsstudioet.
Først noen år senere skjønte vi alle charaden han hadde trukket på oss. Vi innså da at vi ikke trengte å bo i treningsstudioet, at kortere, mindre hyppige treningsøkter ville tjene oss alle mye bedre.
Men det var for sent. Vi mistet alle store deler av livet på grunn av Joe Weider, den jævelen, og uten grunn.
Heldigvis klarte jeg å avprogrammere meg selv, men jeg savner fortsatt store livshendelser fordi jeg "må" gå på treningsstudioet. Det jeg noen ganger er i stand til å gjøre, er å si noe latterlig til meg selv for å slå meg ut av denne tankegangen. For eksempel kan jeg si: “Vel, jeg kommer på tredje plass i stedet for andre på årets Mr. Olympia-konkurransen, ”og så gjør hva jeg planla å gjøre eller ble invitert til å prøve og glede meg over helvete, uten noen skyld. - TC Luoma
Konkurrer med andre i treningsstudioet eller boksen ... til skade for deg.
CrossFit-trening: Et vennlig trykk eller et konkurransedyktig mareritt? Vel, en av de beste tingene som CrossFit brakte til bords var et vennlig samfunn. Innenfor det samfunnet er det imidlertid lite minisamfunn. Noen er oppmuntrende og hjelper hverandre å holde ansvar, men noen liker å bokstavelig talt kjøre seg selv i bakken. De vil ikke bli overgått av noen andre og vil plage alle som ikke “slår tiden sin.”
Dette er greit så lenge andre gleder seg over latteren. Noen av de beste treningsøktene jeg har hatt involverte litt vennlig konkurranse. Ofte samsvarer disse typer CrossFitters med treningen, og når de samles får du en gruppe hardcore fitnessentusiaster som ønsker å ødelegge hver treningsøkt. Hver økt må la dem gispe etter luft og sår i flere dager.
Dette virker bra først, men på lang sikt er dette ikke bra for noen som trener fem pluss dager i uken. Akkumulert volum med den svært konkurransedyktige tankegangen vil begynne å bryte kroppen ned. Undergjenoppretting, trening gjennom smerte og til og med å bli syk er alle symptomer. Det er en oppskrift på skade.
Hvis du ikke er en Crossfitter og ikke er sikker på hvordan det fungerer, har CrossFit-treningen en foreskrevet bevegelsesstandard og vekt som skal brukes. En CrossFit-trener skriver treningsøktene for den sterkeste og sterkeste personen i treningsstudioet, og skalerer deretter bevegelsene tilbake til individets nivå. Hvis du fullfører en treningsøkt til den foreskrevne standarden, kalles den "RX", og i en CrossFit-innstilling slår en RX-score alle skalerte poeng.
En av de mest irriterende tingene som trener er når folk nekter å skalere bevegelser ned til deres nivå fordi det vil påvirke deres "score på tavlen.”Når tavlen begynner å påvirke hvordan du trener, er det ditt første advarselstegn.
Mer enn en gang har jeg endret det som ble skrevet på tavlen til fordel for den enkelte mer enn generisk klasseprogrammering, og prøvde å demonstrere at RX ikke er en ekte ting. Kroppsvektige lunges og push-ups kan være RX. Bare fordi brettet sier at 100 kg renser for reps, betyr ikke det at du skal knipse ryggraden for å få to bokstaver ved siden av navnet ditt. Unnlatelse av å akseptere at du er "ikke så god ennå" er farlig og uproduktivt.
Hvis du bruker treningen på å bekymre deg for hva folk vil tenke hvis du ikke presterer bra, er du i en glatt skråning. Å presse deg selv er flott, men hvis du virkelig har vondt eller føler at en del av deg fniser, må du snakke med treneren din. Du får ingen premier for å være en “trooper” i CrossFit. Du blir bare skadet.
Hvis du ikke trener for en konkurranse, bør du aldri sette deg selv i en posisjon som lar deg åpne for å skade deg selv. Det er bare ikke fornuftig. Selv om du trener for konkurranse, hvis alt du gjør er å samle opp skader som kommer opp til det, bør du trekke deg ut. Det skal være morsomt, ikke ødelegge deg.
Når du begynner å bli besatt av hva alle andre gjør, og ønsker å slå alle rundt deg, har du et overtreningsproblem. Bare fordi du er den store fisken i det lille treningsstudioet ditt, er det alltid andre mennesker der sterkere enn deg.
Det å føle at du kommer til å dø hver treningsøkt kan bli vanedannende, men trening skal få deg til å føle deg bra, se bra ut og gi deg en fantastisk følelse. Når du begynner å legge press på deg selv for å vinne på å trene, savner du poenget, og kroppen din vil hate deg for det.
Hvis du virkelig elsker å presse deg selv, må du sette deg mål og økter for det, men aldri glemme det større bildet. Lang levetid fører til flere gevinster på lang sikt. Du kan ikke jukse det. - Tom Morrison
Du vet at du har tatt kondisjon for langt når det dreper forholdene dine.
Det er sluttresultatet av at en god ting blir en ”gud” ting. Det jeg mener er at noe ment for det gode blir et gjenstand for tilbedelse - en liten “g” gud eller avgud. Deretter ofrer du tid, talent og skatt i tilbedelse og jakten på å glede ditt idol.
Det er ikke et raskt stup til skade for deg, men en gradvis nedgang. Fortellingsskilt eksisterer langs veien til kondisjon som har gått galt. Ting som å unngå blod fungerer fordi du ikke vil vite om innsiden din dør en langsom død fordi, "Hei! Jeg har en fin seks-pack og 20-tommers armer!”
Eller kontoene dine på sosiale medier leses som bildebokene til verdens største narsissist. Du begynner å besette likes og følgere. Du begynner å handle relasjonell tid for ting som å jobbe en messe - gratis - på en treningsutstilling under begrunnelsen at den gir “eksponering.”Du markedsfører deg bare uansett, ikke sant? (Feil.)
Langsiktig tenkning går ut av vinduet for kortvarig tilfredsstillelse. Og før du vet ordet av, forsvinner de forholdene du en gang satte pris på. Den gjenværende fellesnevneren er deg og ditt kroppsidol. - Mark Dugdale
Trening er et vanskelig ord å definere, om ikke helt grumsete og allestedsnærværende. Hvis du ser på definisjonen av fitness, er de to mest populære:
Ser du hva jeg mener? Disse definisjonene kan bety hva som helst for hvem som helst.
For noen mennesker betyr "fitness" å være i stand til å knebøy eller løfte 3x kroppsvekt. For andre betyr det å ha seks-pack abs året rundt. Jeg føler ikke at folks personlige definisjoner av trening fortjener noe arbeid. Sannheten blir fortalt, når som helst noen gjør noe positivt for deres helse og velvære, er det en god ting.
Men vi kjenner alle vitsen:
“Hvordan vet du at noen er veganer??”
Ikke bekymre deg, de vil fortelle deg det.
Ikke misforstå meg: Vi kan like gjerne erstatte "yogi, kraftløfter, kroppsbygger, CrossFitter eller Mariah Carey aficionado på begynnelsen av 90-tallet" der også. Alt er fine ting å være med på, og uten å nøle fra meg, gjør deg til en veldig kul person å henge med.
Imidlertid er jeg sikker på at du får kjernen og kan være ukomplisert: det er irriterende når noen du kjenner - venn, kollega, familiemedlem, betydelig annen - gjør noe de brenner for til noe som definerer dem.
De er personen som avstår fra sosiale sammenkomster eller til og med ferier fordi ideen om å savne eller hoppe over en treningsøkt er apokalyptisk. De er noen hvis ernæringsmessige nevroser tilsier at de tar med seg sin egen kjøler av ferdigpakket gressmatet biff og organisk, enhjørningsfiltrert acai-bær overalt de går i stedet for å være dristigheten til å nyte et stykke pizza.
Dette er ikke til å nedskjære mennesker som tar helsen og "kondisjonen" mer på alvor. Alle som leser dette nettstedet, innser at det er utallige daglige ofre vi gjør for ikke å være gjennomsnittlige.
Men når nevnte ofre kommer på bekostning av forverrede mellommenneskelige forhold, overordentlig flere og flere tilfeller av negativ selvsnakk, eller til og med redusert egenverd for å gjøre noe utenfor planen, er ikke fitness lenger fitness. Det er et problem. - Tony Gentilcore
Trening gir et utall fordeler i livet ditt: bedre helse, bedre kroppssammensetning, høyere selvtillit og forbedret mental klarhet, for å nevne noen.
Med den økende økningen av sosiale medier og bombardementet av såkalte "perfekte fysikker" overalt, oppstår imidlertid flere og flere problemer som ikke er så positive. Her er noen eksempler som kan tyde på at du har tatt kondisjon for langt:
Hvis noen av disse gir gjenklang hos deg, er sjansen stor for at du kanskje må ringe den litt tilbake. Ta deg tid til å gjenopprette målene dine, tenk på hvorfor du først begynte å trene, og viktigst av alt, husk hvorfor du liker å ta hensyn til helse og kondisjon. - Akash Vaghela
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.