Hvis du hele tiden lider av hodepine, men ikke vet hvor du skal begynne når det gjelder å finne lindring, kan du starte med roten til problemet og finne ut hva slags hodepine du har. Sjekk ut symptomene og utløserne nedenfor for å finne ut hvordan du raskt kan lindre smertene.
Føles som: Mild til moderat smerte på begge sider av hodet; du kan føle et stramt bånd med smerter rundt hodet, en kjedelig vondt eller trykk, ifølge Mayo Clinic.
Vanlige utløsere: Stress, angst, muskelspenning, hopp over måltider eller mangel på søvn.
Løs det raskt: OTC-medisiner som aspirin eller ibuprofen kan stoppe smertene ganske raskt, eller prøve en varm komprimering. For kronisk stress kan oppmerksomme behandlinger som meditasjon eller massasje også hjelpe. Eller prøv en trigger-point-teknikk fra Peeke: Plasser pekefingrene i bunnen av nakken der nakkemuskulaturen møter trapesen, eller på hver side ved bunnen av hodeskallen. Trykk forsiktig men fast i 10 til 30 sekunder.
Gjør det til ditt oppdrag å slippe de overflødige kiloene.
Les artikkelenFøles som: Smerter som varierer fra moderat til alvorlig; kan være pulserende. Det kan berøre bare den ene siden av hodet og kan også forårsake kvalme, oppkast og økt følsomhet for lys eller lyd. Det kan forverres med daglig aktivitet.
Vanlige utløsere: Stress, for mye eller for lite søvn, overdreven koffein, værendringer, menstruasjonssyklus, lys eller lyd, lavt blodsukker og visse matvarer som vin og alderen ost.
Løs det raskt: OTC-smertestillende midler kan hjelpe, men for alvorlig migrene kan det hende du trenger en Rx. Bare ikke vent for lenge med å ta det. "Migrene har en tendens til å bygge seg, så ta dem så tidlig som mulig," råder Emad Estemalik, seksjonssjef for hodepine medisin ved Cleveland Clinic. Men vær forsiktig med å ta smertestillende for ofte. "Å ta disse mer enn to eller tre ganger i uken kan føre til rebound hodepine," legger han til.
Avslutt å sette deg opp for feil og fikse disse vanlige feilene.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.