Forfatternotat: Denne artikkelen diskuterer spiseforstyrrelser, vektøkning og tap og relaterte psykiske / emosjonelle problemer.
For seriøse styrkeutøvere; kroppsvekt er noe som skal spores, styres og til tider manipuleres. Men for mange kvinner (og noen menn) er dette mye mer enn bare et annet tall å knase i trening; det er et potensielt minefelt med ikke-anerkjente kroppsbilder og spiseproblemer. Jeg husker ikke første øyeblikk jeg hadde lyst til å bli tynnere.
Jeg var hjemmeundervisning til videregående og fikk ikke lese “lady mags” eller se mye TV uten tilsyn. Dette var neppe så drakonisk som det kan høres ut; Jeg var involvert i ungdomsteater, deltok i noen få sportsgrener, trillet ute med søsknene mine og leste mange tegneserier. Jeg levde i litt av en boble, og på mange måter var det veldig bra for meg. Men jeg husker den langsomme åpenbaringen av to av mine nærmeste videregående skolers venners spiseforstyrrelser, og håpløsheten og frykten jeg følte for dem. Å se kaoset det utøvde på kroppene deres fikk meg til å sverge på meg selv at jeg aldri ville binge og rense, og jeg ville aldri sulte meg selv.
Men å avstå fra dette gjorde ingenting for å beskytte meg mot de subtile meldingene jeg mottok hver dag fra min kultur, mine jevnaldrende og verden rundt meg; gjorde ingenting for å beskytte meg mot å internalisere en drit masse utrolig skadelige ideer om hva og hvordan kroppen min “skulle” være. Som så mange andre jenter, gjennom videregående skole og høyskole, ble kroppsbildet mitt verre og verre, og jeg ble en fremmed for meg selv.
Jeg ble hjemsøkt av et spøkelse. Spøkelset som hjemsøker mange kvinner, spøkelset av “Oppfattet fett.”
Ønsket om å bli tynnere gjennomsyret alle deler av min eksistens fra puberteten til college. Og la oss bli spesifikke her, det var ikke bare at jeg ønsket å være tynn, det var at jeg var livredd for å bli oppfattet som feit. Hvorfor? Mens jeg berørte i mitt stykke om den mentale kompleksiteten ved bulking (med vilje å spise i et kalorioverskudd med målet om å legge til muskelmasse), begynner kvinner å lære noen ideer om kroppene sine tidlig i livet, og disse ideene påvirker oss på følelsesmessige fysiske og psykologiske nivåer.
1. Attraktiviteten din er det viktigste med deg; hvor akseptabelt du ser ut for andre er avgjørende for din suksess, kjærlighet og lykke.
2. Attraktivitet betyr å være tynn.
3. Hvis du er feit, kan du ikke være attraktiv, og derfor kan du ikke være lykkelig, elsket eller vellykket.
Så hvis det å være tynn tilsvarer lykke og aksept fra samfunnet, er det å være feit det motsatte. Fett tilsvarer sosial avvisning, å være en utstøtt, å bli hatet. Hva betyr total sosial avvisning for pattedyr som mennesker? Det betyr å dø alene i naturen; sparket ut av flokken.
Et bilde lagt ut av Cara Brennan (@captainstarbuck) den
Bli feit og DØ.
La meg avklare: Mange av våre mest primære frykt har å gjøre med overlevelse. Penger; har jeg råd til leie? Hvis ikke, hvor skal jeg bo? Overlevelse. Hvis jeg ikke har en partner, og jeg ikke har en familie, som tar vare på meg hvis jeg blir skadet? Overlevelse. Denne frykten er ikke alltid bevisst, men den er ekte. Disse grunnleggende instinktive drivene som har holdt oss i live siden før vi hadde språk, brenner fortsatt kraftig i vårt underbevisste sinn. Og når vi ikke har bokstavelige dyr som jakter på oss eller ly for å krype etter, løper våre sinn vilt med det vi oppfatter som trusler om liv og død. Så når du ubevisst tror at det å være feit er i slekt med total samfunnsavvisning, å bli sparket ut av flokken eller forlatt, så kampen for å bli eller bli tynn er om overlevelse.
For kvinner er det å være ”tynn og attraktiv” liv og død.
Dette er ikke en bevisst tanke i hodene våre nødvendigvis, og jeg er sikker på at ekstremitetsgradene varierer, men det er egentlig det vi snakker om hver gang vi snakker om kvinner og deres vekt. Det er den følelsesmessige energien vi investerer i å prøve å være tynn. Selv om du ikke er enig i alvorlighetsgraden av teorien min, bør du vurdere noen data.
1. 80% av jentene har vært på diett av noe slag når de er ti år gamle.
2. Over 50% av tenåringsjenter og 33% av tenåringsgutter bruker restriktive tiltak for å gå ned i vekt til enhver tid.
Common Sense Media samlet en anmeldelse “av forskning på koblingene mellom kroppsbilde og media undersøker rollen til både tradisjonelle medier (filmer, TV, magasiner, annonser) så vel som nyere former for interaktive, online, digitale og sosiale medier. Vi finner ut at kroppsbildet begynner å utvikle seg i veldig ung alder, og at flere faktorer - spesielt foreldre, noen medier og jevnaldrende - har innflytelse. Kroppsbildeproblemer er utbredt, og samfunnsnormer rundt utseende og vekt som er avbildet i barnas medier, er kjønnede, stereotype og urealistiske.”
Gjennomgangen antydet at jenter i overveiende grad lider mye høyere enn gutter. Jeg vil hevde at dette i stor grad skyldes at gutter ikke blir lært at det meste av deres sosiale verdi kommer fra deres fysiske tiltrekningskraft (selv om de mottar lignende meldinger om fett som tilsvarer mindre personlig verdi), og hvis de lider, er de mindre sannsynlig å snakke om det (et tema som fortjener mer plass enn jeg gir i denne artikkelen).
So Vi har jenter som begynner i veldig unge aldre og blir engstelig selvbevisste om atferd som fører til at de blir "uønskede", og det er ganske åpenbart for meg hvordan denne tankegangen raskt kan skape et uordnet forhold til mat.
Min utrolig dårlige treningsklient, burlesk utøver Fancy Feast, sa:
“Kvinner får ikke bare spise, fordi kvinner ikke bare har matlyst. Ethvert valg om mat eller spising som vi tar som individer blir analysert på et sosialt / kulturelt nivå. Vi blir sosialisert for å føle oss rare å spise visse ting offentlig, eller for ikke å bestille bestemte ting på menyen, eller for ikke å fullføre det vi bestiller, for ikke å se - hva? Slovensk, egoistisk, for sulten? Vi blir lært å ikke se på en tallerken med mat og tenke 'hele saken er min. jeg trenger det. jeg vil ha det.'... det er utrolig transgressivt å snakke åpent om et ønske om å få og få masse og å være kvinne, selv som kvinne i form. Vi blir lært å ta mindre og mindre plass, det sterk skal ikke gå på bekostning av å være liten[vekt min].”
Hvis du vokser opp med disse negative, selvbevisste og angstinduserte troene på din egen kropp, kan du sakte men sikkert gli inn i nesten en tilstand av følelse av kroppsløshet, noe jeg personlig vil vitne om fører til alle slags risikofylte atferd (* hoste hoste alt jeg gjorde i bartenderen mine hoste hoste *). Det er en million måter negativt kroppsbilde kan forstyrre et sunt og aktivt liv, uansett hvor du er i kroppstypespekteret.
Et bilde lagt ut av Cara Brennan (@captainstarbuck) den
Søsteren min Marianne er også en konkurransedyktig Strongwoman, og selv om den er noe ny for Strongman, har den løftet i mange år. Hun begynte å løfte som en måte å håndtere vekten på. Hun beskrev frykten for å bli feit, og sa:
"Mange av oss som kom til amatørstyrkesport senere i livet kommer fra en bakgrunn for å være et sted på spekteret av bare overvektige til faktisk overvektige. Og for oss er ikke frykten for å bli feit bare hypotetisk, det er noe vi har opplevd. Vi vet hvordan det er å føle at matvanene våre er ute av kontroll, som om vi ikke kan slutte å binge på drittsak mat, som om kroppene våre er vår fiende. Vi vet hvordan det er å være helt andpusten etter å ha gått en byblokk eller to, å føle oss usynlige for det motsatte kjønn, å eie bare 5 antrekk fordi ideen om å shoppe for å kjøpe flere arbeidsklær og måtte stå i en garderoben og godta at du nå har på deg en skjørt i størrelse 20 mens du brukte en 10, er for fryktelig å tenke på. Så på toppen av all den irrasjonelle frykten for hva en ekstra 10 eller 15 pund vil gjøre for deg, kjemper vi også med (litt mer rasjonell) frykten for hva som skjer hvis vi går ut av kontroll igjen og de 10 eller 15 pund bli 50 eller 100.”
Hvis du er under konstant press for å gå ned i vekt fra miljøet, familien, vennene dine eller deg selv, spesielt hvis du ikke har verktøyene og kunnskapene for å lykkes med å gå ned i vekt, henger dette spøkelset av oppfattet fett ut hver eneste gang du spiser hva som helst. Og hvis du har vært tung og deretter mistet vekten, lever du kanskje med spøkelsen til din forrige fetthet. Selv om du er som meg og heldig nok til ikke å måtte takle så mye press fordi du alltid har vært "akseptabelt tynn", er oppfattet Fatness en bogeyman som sover under sengen din når du kose deg med en matbit. Uavhengig av et gitt individs helse, fett og kondisjonsnivå, tror jeg det er rettferdig å si at denne tankegangen er følelsesmessig utmattende, ødeleggende og dårlig for oss alle, uavhengig av hvor fett eller tynn vi er. Det hindrer ytelse, det hindrer egenkjærlighet, og det er overalt. Det er neppe overraskende at mange kvinner har sagt: "Skru på dette, jeg feirer min fetthet / form / kurvighet" som vi ser i kroppen-positivitetsaktivistmiljøet.
Når jeg som trener eller venn har noen som snakker med meg om deres ønske om å gå ned i vekt, MÅ jeg først legge til side alt annet enn empati. Jeg må lytte. Da kan jeg hjelpe til med å vurdere og lage en bærekraftig plan for den klienten, eller hjelpe dem med å få retning, hvis det er det de ønsker. Trenere er ofte altfor raske til å komme til konklusjoner. Jeg vil aldri anta at en kvinne som kommer til meg for å trene, vil gå ned i vekt. Faktisk sier ofte kvinnelige kunder at de vil gå ned i vekt, men egentlig vil de bare føle seg lykkelige i kroppen, og de tror at vekttap er nødvendig for det. Det kan være. Men kanskje det ikke.
Å MISTE VEKT ER HARD. VELDIG VANSKELIG. For å forene det konstante mentale presset av å frykte å være feit eller å være feit, så snart du faktisk bestemmer deg for å diett, kan det virke som om hele verden konspirerer mot deg. Hvis du sporer kalorier og nevner det til middag, motvirker vennene dine deg. Folk på kontoret blir fornærmet når du ikke tar del i Susan fra HRs bursdagskake. Du vil begynne å innse at de fleste av dine sosiale interaksjoner dreier seg om mat (og alkohol), så hvis du ikke vil melde deg ut av å ha et sosialt liv, finner du at du hele tiden må forklare diettbegrensninger og ansiktspress å bare ta en drink, eller bare en kakestykke. Hvis du bor i en storby som jeg, er det i det minste relativt enkelt å få sunn mat, men i mange deler av landet, ikke noe hell. Og dette er toppen av isfjellet.
Med en vanlig kultur som er besatt av å se "varm og tynn", skulle du tro at alle ville være i form, ikke sant? Men det motsatte er sant, og vår besettelse med måten vi ser på våre faktiske evner er mer sannsynlig å presse oss til uordnet uproduktiv spising, som å frata oss hele dagen og deretter binging. Dette er symptomatisk for det faktum at til tross for det overveldende presset om å være tynn, vet de fleste ikke noe om hvordan de faktisk kan gå ned i vekt, spise sunt eller trene. Gitt mengden uvitenskapelig tull som plaster forsidene til de fleste helsemagasiner og nettsteder, er dette ikke overraskende.
Fra Dr. Oz til den største taperen av "fitness" -artikler i Vogue (en gang intervjuet de en "trener" som sa at du kunne "tone" musklene dine gjennom skumrulling. Ja. Jeg vet.), feilinformasjon er overalt, og de fleste har ikke kunnskapsgrunnlaget for å ordne opp dritten. Så mens kvinner er under et kvelende lavin av press for å være tynne og attraktive, får vi nesten null verktøy for å faktisk oppnå vekttapsmål, noe som forener angst for vekttap og fører til forstyrret spising (og ofte ekstrem og usunn vekt) tap eller gevinst).
Og rundt og rundt går vi: Hvis du prøver å gå ned i vekt for å forbedre ytelsen, helsen din eller hvordan du ser ut, men du ikke har verktøyene til å gjøre det på en sunn måte, vil du ikke gjøre bærekraftige fremskritt. Enten det er fordi kaloritelling eller tilberedning av måltidet gir deg for mye angst, eller om du ikke vet hvordan du gjør det, eller om du ikke vet om smør er et karbohydrat, eller en million andre grunner; når du arbeider ut fra et tankesett av frykt for din egenverd, de faktiske logiske trinnene for å oppnå målet ditt kan bli fullstendig forsømt til fordel for skadelig atferd.
Da jeg berørte i mitt første stykke, var min uproduktive utilsiktede "Perma slanking" helt bevisstløs. Jeg ante ikke at jeg gjorde det. Så for at vi til og med kan begynne å overvinne hva som helst vår spesielle hindring, må vi være virkelig, virkelig ærlige med oss selv, og det kan være veldig skummelt. Mye av denne frykten for underbevissthet, men å skyve tilbake mot dem krever at du er bevisst på hva du går imot. Det er viktig å være veldig forsiktig med deg selv når det gjelder denne prosessen; tillit til personer du stoler på eller en terapeut for å komme til roten til problemene. Å sortere gjennom alt det interniserte selvhatet som kommer fra det vi absorberer i oppveksten, vil åpenbart være en langsom, muligens smertefull prosess.
Kvinner, og dette inkluderer kvinnelige styrkeutøvere, vil ha størst nytte hvis vi skifter fokus til det vi kan gjøre, ikke hvordan vi ser ut, men samtidig er mennesker mennesker, og opplevd attraktivitet vil alltid være noe som henger ut i tankene våre. Så hvordan vi takler dette problemet på en produktiv langsiktig måte, avhenger egentlig av at vi som samfunn og enkeltpersoner er ærlige med hverandre og med oss selv om hvordan kroppsbildet vårt påvirker oss. Vi blir presset på så hardt fra så mange forskjellige vinkler, vi må presse tilbake med positiv målrettet handling og bekreftelse, ellers vil vi aldri være fri. Hvis du bulker og føler deg bra, snakk om det. Hvis du slanker og det er vanskelig, snakk om det. Snakk med treneren eller treningsvennene dine om mål som innebærer hva du kan gjøre, og ikke hva skalaen sier.
Men ikke hold det for deg selv. Ikke skam deg fordi du ble lært at det å ta vare på hvordan du ser ut er ”useriøst”, og nå er du en dårlig Powerlifter / Weightlifter / Strongwoman / CrossFitter og kan ikke vise svakhet. Bilde og personlig utseende er utrolig viktig i samfunnet vårt, enten vi liker det eller ikke, og å late som noe annet er å være i fornektelse. Å bry seg om hvordan du ser ut er ikke dumt, det er en dypt inngrodd overlevelsestaktikk som nå kan manifestere seg på virkelig skadelige måter som hindrer vår evne til å verdsette oss selv og kroppene våre. Vi må snakke om det, slik at vi kan ta tak i hva som helst som holder oss tilbake. Så la oss snakke.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.