Opptil 85% av alle amerikanere har mangel på magnesium. Dette er potensielt et stort problem fordi mineralet er nært involvert i over 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen.
Mangel på sink er ikke like vanlig, men de utgjør en like skremmende trussel for helsen din, da mineralet spiller blant annet i hormonell status, celledeling, sårheling, energinivå og karbohydratbehandling.
Selv om det ikke er nok av noe av mineralene, er det dårlige nyheter, men det er eksponensielt verre å være mangelfull på både sink og magnesium. Ikke bare kan det negativt påvirke helsen din generelt, men det kan også rette et biokjemisk, stålspisset spark til dine fattige gamle gonader spesielt.
Uten tilstrekkelige mengder av disse viktige mineralene, faller testosteronnivået og testikkelfunksjonen generelt vakler til ballene dine trenger en rullator for å komme seg rundt, og situasjonen er potensielt verre med idrettsutøvere.
For å gjøre saken verre, sinker og magnesium (sammen med noen få andre mineraler) ut av kroppen gjennom svette, så jo flere idrettsutøvere trener, jo hardere de trener, jo mer sink og magnesium taper de.
Det kan potensielt redusere testosteronnivået enda lenger, noe som gjør fremdriften enda vanskeligere å komme forbi. Det er en grusom, grusom ironi.
Det er en enkel løsning, skjønt. Bare ta dette rimelige, godt absorberte tilskuddet (ZMA®) for å styrke sink- og magnesiumnivåene og samtidig heve testosteronnivåene mens du gjenoppretter testikkelfunksjonen.
Hvordan vet du om du er mangelfull?? Du kan enten anta at du mangler magnesium og / eller sink, som de fleste av oss ser ut til å være, kan du få et omfattende mineral testpanel (blodprøve) fra legen din, eller du kan bare se etter spesifikke symptomer.
Foruten problemer med muskel, styrke og ytelse forårsaket av lavt sink, er det andre tegn på mulig mangel, inkludert men ikke begrenset til følgende generaliserte symptomer:
Og så er det hovedrollen sink spiller i reproduksjon. Sink er nødvendig for å produsere og regulere flere hormoner, inkludert testosteron. Det er også viktig for utviklingen av de mannlige kjønnsorganene, da de med mangel har vist seg å ha underutviklede testikler og lavt sædtal.
Sink spiller også en viktig rolle i produksjonen av prostatavæske, og noen studier har til og med vist et forhold mellom å ikke ha nok sink og evnen til å oppnå og opprettholde en ereksjon.
Disse forholdene har vært enkle å bevise i laboratorieeksperimenter. En studie fant til og med at inntak av litt mindre sink enn normalt, påvirket testosteronkonsentrasjonene og sædvolumet negativt, men alt som trengs for å gjenopprette optimal funksjon var en beskjeden 10.4 mg. en dag.
En annen studie, denne med rotter, viste at "testikulært androgeninnhold" (androstenedion, testosteron og androstanediol) reduserte signifikant hos rotter som hadde alvorlig eller til og med marginalt mangelfull sink.
Å legge sink til et sinkmangel diett antas å gjenopprette utarmet androgennivå ved å øke nivåene av luteiniserende hormon, et hypofysehormon som stimulerer testosteronproduksjonen. Sink fungerer også som en sterk aromatasehemmer, noe som betyr at det blokkerer omdannelsen av testosteron til østrogen.
Magnesiummangel er forbundet med følgende generaliserte forhold:
Mens de fleste studiene på sink viser at det er nært involvert i testikkel- og reproduktiv helse, indikerer studier på magnesium at tilleggsmengder ofte øker ytelsen, kanskje fordi mineralet øker biotilgjengeligheten av testosteron.
Eksempel på at en studie viste at testosteron, i stedet for å binde seg til steroidhormonbindende globulin (SHBG), heller vil binde seg med magnesium, og dermed øke frie nivåer av testosteron. (Dette ville også forklare dens muskelbyggende effekter.)
Dette fenomenet, av en eller annen grunn, er enda mer uttalt hos personer som trener. En annen studie, denne som involverte syklister, fant at supplerende magnesium økte det frie testosteronnivået hos stillesittende mennesker med 15%, mens det økte det frie nivået hos idrettsutøvere med imponerende 24%.
En tredje studie, denne med tae kwon do idrettsutøvere, fant at idrettsutøvere som tok supplerende magnesium opplevde betydelig høyere testosteronnivå enn stillesittende personer.
Vi har visst at intens trening og svette forverrer disse mineralmangelene, men det er sannsynlig at kosthold eller kostholdsvaner først og fremst gjorde det de fleste av oss mangelfulle.
Kullsyreholdige drikker er et stort problem, ettersom fosfatet i drikkene binder seg med magnesium. Så er fytater i forskjellige korn. Både sukker og koffein har også et antagonistisk forhold til magnesium, og jo mer du inntar av hvert, jo flere mineraler mister du.
Sinkmangel er forårsaket av de nevnte svetterelaterte tapene, dårlig absorpsjon eller redusert kostinntak fra enten å unngå sinkrik mat eller bare uflaks ved å innta plantekilder dyrket under forhold som ikke var ideelle.
Vi kan bare prøve å spise mer magnesium og sinkrik mat, men som nevnt er absorpsjonen noen ganger dårlig, og du vet aldri hvor mye du får i visse matvarer (på grunn av skitten jord, mangel på tilstrekkelig sollys osv.).
Forutsatt ideelle vekstforhold, må du fortsatt spise mye mat for å sikre tilstrekkelige mengder. For eksempel vil gumming rundt 9 bananer gi deg en sjanse til å møte RDA for magnesium, mens det å knipe nesen og lukke øynene og spise flere kopper tang kan føre deg til din RDA av sink.
Biotests ZMA® er en avansert sink / magnesium formulering designet for å gjenopprette testosteronnivå og reproduktiv helse forårsaket av mangler i en eller begge disse viktige mineralene.
Gitt at de vanligste typene sink og magnesium ofte absorberes dårlig, har Biotest innlemmet svært biotilgjengelige former for begge mineralene i formuleringen:
Hver porsjon inneholder også 10.6 mg. av vitamin B6 for ytterligere å øke opptaket og bruken. Menn bør ta tre kapsler, forhåpentligvis på tom eller halv tom mage, omtrent en time før leggetid, så i tillegg til å øke testosteronnivået, kan de nyte en annen behagelig bivirkning av magnesiumtilskudd: en god natts søvn.
Kvinner kan og bør også supplere med ZMA®, ettersom de er utsatt for samme mangler som menn, spesielt hvis de er idrettsutøvere. For eksempel spiller magnesium stort sett den samme rollen (men mindre i størrelse) i kvinners testosteronnivå som det gjør hos menn. På samme måte spiller sink også en rolle i kvinnelig fruktbarhet.
Kvinner bør ta to kapsler med ZMA® omtrent en time før sengetid, også på tom eller halvt tom mage.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.