Tanken på kampsportstrening kan være skremmende, spesielt hvis du bare har sett det i filmene eller kikket inn i vinduet til et lokalt MMA-treningsstudio. Det er lemmer som flyr så fort at du knapt kan holde rede på, forskjellige kampsportstiler pågår, og du får ideen.
Men i virkeligheten kan du få en smakebit av hvordan det er uten å forlate stuen eller hagen din, og med minimalt utstyr - eller ikke noe utstyr i det hele tatt. Langvarig trener og kampsportartist Peter Lee Thomas, som fikk Halle Berry klar til å spille full action-stjerne i John Wick: Kapittel 3 - Parabellum, vet en ting eller to om det.
Hvis du ønsker å riste opp hjemmet ditt uten å investere i kostbart utstyr og med minimal plass, har han treningen for deg.
Den raske rutinen i videoen nedenfor kan passe inn i stort sett alle tidsplaner, og det vil definitivt få deg til å svette til slutt. Thomas bruker et sett med 2 pund manualer fra rē • spin, men du kan like gjerne gjøre treningen uten vekt.
Mens du vil bevege deg i et godt tempo for å få en solid treningsøkt, sjekk skjemaet ditt mot Thomas for å sikre at du utfører det riktig.
Når du utfører denne eller en hvilken som helst trening, er det noen motivasjonstips du må huske på for å få mest mulig ut av det.
Først og fremst, vær glad du til og med kan trene i det hele tatt. "Tren alltid med en nybegynners altfor glede holdning," sier Thomas. “Bare vær begeistret bare for å kunne gjøre det”
"Når du borer teknikker, er det tidspunkter at det må gjøres helt ut, 100 prosent," sier Thomas. “På denne måten er du forberedt på intensiteten av hvordan det må gjøres under reelt press.”
Å presse gjennom treningsøktene og bli sterkere, spesielt i stressende tider, har mye å gjøre med hvor bestemt og disiplinert du er fra et mentalt synspunkt.
“Du kan ikke lære hjerte og mental styrke, du må trene gjennom det dag etter dag, år etter år. Spesielt når du ikke vil, ”sier Thomas. “Det er det som gjør deg spenstig og tøff. Læreren min sa alltid til oss: 'Disipliner sinnet, gjør villmann kroppen' '
Men ikke at kosthold.
“Kostholdet ditt er ikke bare det du spiser. Det er det du lytter til, ser på tv, ting du leser og menneskene du omgir deg med, sier Thomas. “Å være bevisst og oppmerksom på hva du gjør følelsesmessig, åndelig og fysisk. Det er etter min mening en av nøklene til optimal levetid.”
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.