Feb. 22. 2021, fem-gangers Fittest Man on Earth®-matte Fraser, fikk et innblikk i utformingen av hans 440 kvadratmeter garasjegymnastikk og alt utstyret i det. Noen av varene og variantene av dem kan man forvente fra en elite CrossFit-mester, men andre er så unike, selv den nå pensjonerte Fraser selv visste ikke engang navnene deres før de lette etter videoen sin. Vi snakker sterke mannstokker, pegboards, en overkroppsarmsykling og en overdreven bokstavelig safe.
Før vi dykker ned i skatten på utstyr under treningshetten til Frasers figurative treningsmobil, kan du sjekke ut videoen av omvisningen til garasjegymmet hans under høflighet av FRA5ER YouTube-kanalen:
[I slekt: Møt de 10 første medlemmene av CrossFits mangfolds-, egenkapital- og inkluderingsråd]
Her er en rask oversikt over ting som noen kan forvente fra et fullstendig garasjegymnastikk med en skråstilling mot CrossFit-trening:
Her er noen gjenstander som hopper ut som litt mer unike, men som ikke er dobbeltverdige i et CrossFit-fokusert treningsanlegg:
En av de mer unike begivenhetene i CrossFit-konkurransen er et pegboard, der idrettsutøvere setter pinner i hull på et brett innebygd i en vegg for å klatre det. Hvis du ikke konkurrerer på høyt nivå i CrossFit eller videre America Ninja Warrior, det er usannsynlig at du vil se dette i et vanlig treningsstudio. Fraser er ganske kompakt - den er tross alt i en garasje - men han fikk den til å fungere.
De fleste treningssentre vil ha en remskive eller et kabelsystem på plass. De er ganske rutinemessige i de fleste kommersielle treningssentre og tilbyr en rekke øvelser som tricep-utvidelser, brystfly og mer. Det som stakk ut her var justeringen Fraser gjorde for garasjegymmet sitt. Remskivesystemet hans slynger seg over trekkstangen og voila, han har et kabelsystem. Denne versjonen kan løsnes og henges sammen med vektløftingsbeltene, noe som sparer massevis av plass.
Fraser unnlater å anskaffe utstyr for å forberede seg på potensialet for at de kan dukke opp i sanksjonert CrossFit-konkurranse. Det er usannsynlig å se idrettsutøvere utenfor sporten med sterkmann som prøver tømmerløft, men Fraser var forberedt. Han innrømmet å bare ha brukt den to ganger.
CrossFit Games Director Dave Castro - som Fraser slo av under 2020 Games Ranch Loop-arrangementet - har ennå ikke innlemmet tømmerheiser i spillkonkurransen. Hadde han våget å gjøre det, ville ikke Fraser blitt tatt på vakt.
Puh! Det er mye utstyr å pakke i 440 kvadratmeter - noe Fraser selv syntes å være overrasket over at han klarte å gjøre.
[Relatert: Mens de fleste ble distrahert av Froning Drama, delte Mat Fraser Insight Into His Elite Mindset]
Nedenfor er elementene som stakk ut som utstyret du sannsynligvis ikke kommer over i et ikke-elite, ikke-spesifikt-Mat-Fraser's CrossFit hjemmegym.
Dette er en hånd-, underarms- og skuldertrener som ser ut som to hjul hver med et krysshåndtak bundet av en ramme som gjør at de kan roteres rundt hverandre. Tenk deg en bokser som slår en speedbag, og det er bevegelsen den tilbyr. Fraser's Fiity Spinner veier 12 pund, noe han lærte er ganske tung. Hvis han kunne gå tilbake, innrømmer han at han hadde valgt åtte- eller ti-punderen.
Han har hatt Fiity Spinner i omtrent tre til fire år - et flertall av hans regjeringstid som den sterkeste på jorden®. Årsaken til at det aldri kom inn i offentlighetens øyne, er på grunn av den antatte kanten Fraser trodde det ga ham over konkurransen:
Jeg lot det aldri gå på kamera fordi jeg trodde det var et super verdifullt verktøy som jeg ønsket å holde hemmelig.
Wow.
[Relatert: Mat Fraser - Two-Movement CrossFit WOD er en av de vanskeligste jeg har gjort ']
Fraser ble laget for å styrke grepet under dobbeltundersøkelser uten å legge på uønsket stress på leggene, og festet det som ser ut som en lakrosekule på et hoppetauhåndtak. Han ville snurre ballen rundt håndtaket i 30 minutter av gangen for å øve på det dobbelte undergrepet sitt og ikke behøve å tåle kardio.
Selv om de kunne ha sin egen kategori, pisket Fraser også ut sin overflod av "rare" greptilbehør som spenner fra et bredt firkantet rør til det som ser ut som en kubjelle på avstand.
Jernhalsen ser ut som en konstruksjon som en ond skurk ville binde seg til helten for å trekke ut alle deres dypeste tanker. Det den brukes til i treningsstudioet er å trene nakken. Det er et sirkulært hodeplagg som kan festes til et kabelsystem eller vekter og la brukeren løfte vekten med nakken. Dette er et av de nyere tilskuddene til Frasers treningsstudio og i hans ord:
Det er ingen kul måte å bruke dette på.
Motsatt ser alle måtene man kan bruke en jernhals på.
Denne veldig store, veldig iøynefallende safe hang bare illevarslende ut i bakgrunnen av hele videoen. Det fikk ingen omtale før halvveis i minutt 14, da Fraser slo det og trygt utbrøt:
Hvert treningsstudio trenger en fin, stor safe, ikke sant?
Han forklarte ikke hva han mente. Selv om hans konkurransedyktige CrossFit-karriere har nådd slutten, kanskje noen verktøy, som Fiity Spinner, var så unikt verdifulle for hans suksess, at de må fortsette å forbli en hemmelighet. Hvem vet, kanskje han en dag vil snakke om hva som er inne på podcasten sin. Fraser er kjent som en ivrig skytevåpenoppsamler, og det er mulig det er safeens virkelige formål, selv om vi overlater det til fantasien vår inntil da.
Utvalgt bilde fra Mat Frasers Instagram-side: @mathewfras
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.