Jeg synes temaet motivasjon er uendelig fascinerende, og til tider ganske frustrerende. Hvis du spør Wikipedia om definisjonen av "motivasjon", vil den fortelle deg at det "er en psykologisk funksjon som får en organisme til å handle mot et ønsket mål og fremkaller, kontrollerer og opprettholder visse målrettede atferd.”
Med andre ord, motivasjon er noe som får deg til å ta affære. Hvis vi reverserer ting, kan vi videre anta at mangel på handling er et resultat av utilstrekkelig motivasjon.
Nå, hvis vi tar en titt på den naturlige verden, ser vi at voksne dyr generelt prøver å forbrenne så få kalorier som mulig, og bare beveger seg hvis de virkelig trenger å. Faktisk, når et dyr har alt det trenger for å overleve, vil det holde seg der det er til situasjonen endres. Dyret har funnet sin “nisje.”
Folk er forskjellige - de er ikke fornøyde med bare å overleve. De søker høyere eksistensplaner. Noen mennesker søker storhet. Og merk mine ord, storhet skjer aldri ved et uhell. Det er det eksklusive resultatet av mange års hardt arbeid, og det harde arbeidet krever brensel i form av motivasjon.
Før jeg går videre, la meg ytterligere understreke det direkte, utvilsomme årsakssammenhengen mellom motivasjon og hardt arbeid - du kan ikke påstå at du er motivert hvis du ikke er involvert i daglig hardt arbeid mot dine oppgitte mål.
Forresten er det ikke en forbrytelse å mangle motivasjon mot et bestemt mål. Jeg eide opp til min egen mangel på motivasjon mot kraftrengjøring 315 pund i en tidligere T Nation-artikkel.
Det neste logiske trinnet i diskusjonen er å undersøke vår egen forpliktelse til våre mål, og deretter spørre om denne forpliktelsen får tilstrekkelig drivstoff. Jeg håper du ikke har noe imot at jeg bruker meg selv som et eksempel, siden jeg er mer kjent med mine egne mål enn jeg er med dine.
Mitt overordnede treningsmål for dette året er å totalt 1200 pund i offisiell konkurranse som en rå (ikke-utstyrt) styrkeløfter i 198 pund-klassen. I skrivende stund har jeg litt mer enn 11 måneder til å gjøre dette målet til virkelighet.
Når jeg tenker på virkeligheten av å oppnå dette målet, ser jeg meg selv se innover, og mer spesifikt, på kvaliteten og kvantiteten på arbeidet jeg utfører for å fremme meg selv mot mitt uttalte mål. For å avklare, på grunn av arbeidskvalitet, refererer jeg til om jeg gjør de riktige tingene. Etter arbeidsmengde snakker jeg om hvor hardt jeg jobber.
Når jeg analyserer oppførselen min, blir jeg ofte slått av observasjonen om at jeg egentlig ikke jobber så hardt som jeg kunne være. Det neste uunngåelige spørsmålet er “hvorfor?”I nesten alle tilfeller er svaret at jeg mangler tilstrekkelig motivasjon.
Nå kommer vi til det sentrale premisset, som er:
Hvis du mangler tilstrekkelig motivasjon, er kanskje ikke målet ditt overbevisende nok.
Noen mål er så overbevisende at vi ikke en gang tenker på dem som mål. Tross alt, er det målet ditt å betale leien din neste måned, eller er det en flat nødvendighet? Få mennesker har problemer med å motivere seg til å betale leien.
Sannheten er at vi alle har begrensede ressurser, og noen av våre "mål" anses som viktigere enn andre. For å oppnå dette bruker vi mer ressurser på noen mål enn andre. Gjett hva? Det er viktigere å betale leien din enn å ha 20-tommers armer. Hvis du er uenig i denne uttalelsen, satser jeg på at treningsmotivasjon ikke er ditt største problem.
Poenget er at målene dine må være meningsfylte. Slik betydning kan ha to former. For det første kan manglende oppnåelse av nevnte mål ha betydelige negative konsekvenser (i.e., betaler ikke leien din). Unnlatelse av å oppnå 20-tommers armer vil ikke ha vesentlige negative konsekvenser, med mindre du er psykisk svekket på noen måte.
For det andre kan unnlatelse av å oppnå det oppgitte målet føre til nektelse av betydelige fordeler. Hvis du ikke betaler leien din, vil du bli nektet fordelen av å ha tak over hodet.
Bare du kan bestemme om et mål er meningsfylt, men i alle tilfeller der du mangler motivasjon til å forfølge et mål, er det faktum alene et bevis på at målet mangler mening for deg. Sagt på en annen måte, det er ikke noe galt med du, det er noe galt med målet ditt.
Meningsfulle mål skaper sin egen motivasjon. Du vil ikke finne at du trenger å presse deg selv - i stedet vil målet overbevise deg til å handle.
Er treningsmålene dine så viktig som å betale husleien? Hvis ikke, bør din mangel på motivasjon for å forfølge dem tas som et tegn på deres ubetydelighet. Hvis de er veldig viktige for deg, trenger du ikke egentlig denne artikkelen, gjør du det?? Fordi du allerede har all motivasjonen du trenger.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.