Resveratrol, en naturlig fenol som ofte finnes i rødvin og kakao, er en kraftig antioksidant som angivelig kan øke levetiden, forhindre kreft og beskytte mot hjertesykdom, Alzheimers og diabetes.
Imidlertid vil noen nylige funn være av spesiell interesse for menn, spesielt løftere. Resveratrol har vist seg å være mer enn en antioksidant - det betraktes som et ytelsesforbedrende supplement. Resveratrol virker som et kraftig betennelsesdempende middel og kan også øke testosteronnivået mens det reduserer østrogen.
Disse fordelene gjør resveratrol til et utmerket supplement for de som ønsker forbedret kroppssammensetning og generell helse. Men støtter det vitenskapelige beviset resveratrol-sprøyten?
Mens det er debatt rundt den eksakte rollen som betennelse har i muskelvekst, er en ting helt sikkert: overdreven betennelse resulterer i muskelnedbrytning, smerte og alvorlige metabolske problemer. Å håndtere betennelse og fremme et mer antiinflammatorisk miljø er gunstig for helse og muskelvekst.
Spesifikt for dets antiinflammatoriske egenskaper, har resveratrol vist seg å redusere en større inflammatorisk vei, Nf-KB. Selv om dette gjør resveratrol til et potensielt nyttig supplement for gjenopprettingsformål, kan langvarig undertrykkelse av den inflammatoriske responsen sløve muskelveksten.
Imidlertid antyder mekanismen som resveratrol virker gjennom at det ville være vanskelig for et individ å konsumere nok av det til å sløve hypertrofisk signalering i muskler. Faktisk har forskning vist at resveratrol reduserer overflødig trening indusert muskelskade og fremmer treningindusert muskelreparasjon.
Testosteron er kongen av anabole hormoner. Hos menn fremmer testosteron muskelvekst, beinhelse og forbedrer din generelle helse og velvære.
Omvendt øker østrogen og østradiol kroppsfett, reduserer muskelmasse og styrke, og kan gjøre til og med kong Leonidas til en svak, pudgy, "mandropausert" middelaldrende mann.
Nylig har resveratrol blitt undersøkt for dets evne til å øke testosteron og redusere både østrogen og østradiol. Resveratrol-tilskudd har vist seg å øke testosteronnivået i blodet 51.6% hos dyr. Mens doseringen var ganske høy - tilsvarende 4 gram for en 175 pund hann - er resveratrols testosteronhevingspotensial fortsatt veldig spennende.
Videre har resveratrol vist seg å være en effektiv aromatasehemmere som reduserer omdannelsen av testosteron til østrogen. Nye bevis viser tydelig et redusert østrogennivå i celler etter administrering av resveratrol.
Fra dette kan vi anta at resveratrol kan være en effektiv måte å forbedre testosteronnivåene samtidig som vi forhindrer aromatisering til østrogen.
For de som alltid er på vakt for nye måter å bygge muskler på og forbrenne fett, bør du vurdere å legge til resveratrol i det daglige tilskuddsregimet. Ikke bare viser forskning at resveratrol kan forhindre muskelkatabolisme, det kan også øke basal metabolsk hastighet gjennom forbedret skjelett-muskelfettoksidasjon. Dette antyder en potensiell fettforbrenningseffekt.
Videre kan resveratrol også gjøre deg sterkere, da det har vist seg å forbedre muskelkraften ved å øke rykk og tetany i skjelettmuskulaturen.
Resveratrol kan til og med spille en rolle i å kontrollere type av hypertrofi som oppstår som det er vist seg å forhindre patologisk hypertrofi i hjertet. Imidlertid er det relevant å merke seg at alt bevis som støtter dette er funnet hos gnagere og ikke testet eller bevist hos mennesker.
Foreløpig er det ingen bevis som tyder på at fysiologiske doser av resveratrol er skadelige på noen måte. Når det er sagt, som med alle kosttilskudd, er det mulig at overdreven inntak kan redusere gunstige treningstilpasninger.
Videre er det noen spekulasjoner som resveratrol kan samhandle med Coumadin, så individer på blodfortynnere bør konsultere lege før du bruker resveratrol.
Den typiske humane dosen for resveratrol er rundt 250 til 600 milligram per dag.
Beviset antyder at resveratrol reduserer betennelse, forbedrer testosteronnivået, reduserer østrogen og østradiol, er kardiobeskyttende og kan øke fettoksidasjonen. Kort sagt, resveratrol fremmer et sunt, magert, testosteronproduserende stoffskifte.
Mens størstedelen av bevisene er fra dyre- og cellestudier, er det betydelig anekdotisk menneskelig bevis som støtter dens effektivitet. Gitt at det er trygt og at det ikke er noen kjente alvorlige bivirkninger, er resveratrol et supplement å vurdere å ta.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.