"I motsetning til hva som er blitt forkynt tidligere, komplementerer løfting og løping hverandre ganske bra," sier Jay Dicharry, P.T., direktør for REP lab i Bend, OR. Å løfte på samme dag som løping kan faktisk forbedre løpsresultatene dine. Men det krever mye tid. Så prøv å planlegge treningsøktene dine slik at de ikke kolliderer. "Peak sårhet fra vektløfting skjer omtrent 24 til 48 timer etter din styrkeøkt," bemerker Dicharry. For å balansere begge deler, hold harde løp 48 timer bortsett fra harde treningsøkter, slik at du kan gi alt under løpet, legger han til. Hvis du fremdeles vil løpe dagen eller to etter leggedagen din, må du holde den lett - å gjøre et enkelt løp kan faktisk fremme aktiv gjenoppretting.
SE OGSÅ: 20 regler for å holde seg i form, sterk og revet
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.