Den ultimate guiden til skuddsikker nyttårsforsett

Peathegee Inc / Getty Images

Det er 2018! Et nytt år. En ny begynnelse. Så hvordan sørger du for å sparke rumpa denne gangen? Du trenger bare å bruke en regel på den viktigste oppløsningen din - gi den 100%.

Det beste forretningsrådene virksomheten (og livet) mentoren min ga meg var, "99% er vanskelig, 100% er enkelt". Altfor ofte er vi 99 prosent. Vi utsetter en CrossFit nivå 1 eller 2-sertifisering fordi timeplanene våre er for stramme. Vi har en idé om å starte et supplementvirksomhet eller delta i en fitness-konkurranse, men begynn ikke fordi "timingen ikke stemmer".

Det vi egentlig mener er at vi bare ikke er 100%. 

Slik bruker du 100% -regelen i livet ditt, stat.

1. Vet hva du vil

Den første regelen for å få det du vil er å vite hva du vil. Det er prioriteringer for å gi oss klarhet. De tvinger oss til å tenke på detaljene i hva det er vi ønsker å være, gjøre eller ha. Hva vil du aller helst oppnå i år? Dette er hva som vil motta 100%.

2. Gjør det oppnåelig, men ikke lett

I coaching kaller vi de beste målene "strekkmål" -mulig, men med noe strekk. Vi vil alltid presse fremover. Det er hvordan vi vokser og føler oss lykkelige. Er ditt 100% mål en strekk nok? Vær ærlig. Forsikre deg om at det er noe du føler deg testet, inspirert og stolt når du jobber mot det.

3. Handling

Del 3 er viktigst. Ingenting, ingenting, ingenting endres uten handling.

Huske: Alle de beste målene er tidsfristede. Vi trenger hvorfor og hva, men også når. Hvis målet ditt pågår (for eksempel å ta 10 minutter daglig for meditasjon), er det ganske enkelt en daglig forpliktelse. Men gi deg selv ikke noe annet valg enn å gjøre det, og du kan merke det av din mentale liste hver morgen med tilfredshet.

4. Gjør det enkelt å holde deg på sporet

Det er så store ressurser tilgjengelig for å holde deg fokusert. Min favoritt go-to inkluderer lesing Hvor vellykkede mennesker tenker av John C. Maxwell, lytter til "Being Boss" -podcasten når jeg er på farten, og bruker Evernote-appen for å holde orden og på toppen av gjøremålslisten min. 

Den eneste grunnen til at jeg ga ut min første bok i år, var at jeg hørte dette rådet. Det var to år i ferd med å bli publisert i løpet av to måneder. Det var ikke flere beslutninger å ta når jeg skulle sitte og skrive. Det var type eller dø.

Riktig tankesett og verktøy støtter deg for å gjøre suksess mye enklere. Men du må bare bestemme deg for å forplikte deg til det 100%.

Pro Tips

6 tips for å hjelpe deg med å knuse nyttårsoppholdet ditt ..

Finn ut hvordan du kan holde de årlige målene dine på kurs.

Les artikkelen

Se neste side for å finne ut hvordan du kan skuddsikre målene dine.

Ovenstående diagram er vedtatt fra Life Incorporated. Opprett og utvid den i journalen din etter eget ønske.

Gjør oppløsningen din skuddsikker

Så hvordan setter du planen i gang - og sporer fremgangen din? Halley Bock, forfatter av Life, Incorporated: En praktisk guide til helhjertet liv, har en plan for å hjelpe deg med å lykkes med det du forplikter deg til 100%. Boken hennes har mange praktiske øvelser som hjelper deg å trene alt fra hva du bør gjøre for arbeid, lek og egenutvikling; hvem gjør du ting for; hvordan lage en daglig plan; og hvordan du positivt kan bruke hjelp fra samfunnet ditt til din og andres fordel. Her er Bocks beste tips for å følge opp dine oppløsninger.

Følg din lidenskap

"Først må du finne ut hva du brenner for," sier hun. Hva har du vært mest besatt av gjennom årene? Sett energien din der.

Se veisperringer fremover

For å planlegge en handlingsplan, forklarer Bock, må du vurdere hindringer du vil møte og hva som kommer i veien for deg. “Hvis du har prøvd å nå dette målet før, men ikke lyktes, kan du ta deg tid til å finne ut hva som var i veien. Var det selvsabotering? Mangler du de nødvendige ferdighetene? Mistet du lidenskapen?”Ved å stille disse spørsmålene når du lager inventar for planen din, kan du forutse eller omgå disse hindringene.

Vision Board Bliss

Bock oppfordrer deg til å opprettholde et område på kontoret ditt med inspirerte bilder som speiler det du vil. "Men en visjon uten plan er fantasi," advarer Bock - det er derfor planleggeren til høyre er nøkkelen. Bruk tipsene og regnearket hennes for å nå målene dine og endre livet ditt til det bedre.

1. Start med det store bildet, begynn med en visjon om deg selv som er så storslått som du kan forestille deg.
2. Del målene opp i årlige trinn med store milepæler, og jobb deretter bakover derfra til kvartalsvise, månedlige, ukentlige og deretter daglige mål.
3. Noen livscoachere og terapeuter anbefaler at du offentliggjør målene dine slik at du er ansvarlig overfor noen. Men ikke spreng målene dine. “Når du gjør det, lurer du hjernen din til å tro at du allerede har oppnådd det; hjernen din begynner å føle at du har fått det du vil, og motivasjonen begynner å gli.”Hun legger til:“ Å sette oppløsninger og livsmål er en intim prosess. Hvis du gir etter for tendensen til å fortelle alle om dem, sprer du energi fremfor å konsentrere den energien på dine mål. Fortell bare noen få av dine mest pålitelige venner og familie om ansvarlighet og støtte, snarere enn for hele verden.”
4. Til slutt, ikke vær hard mot deg selv hvis og når ting dukker opp som gir deg noen uker tilbake. Du kan alltid omarbeide månedlige / kvartalsvise mål.

Treningstips

16 største nyttårsoppløsningsfeil å unngå

Unngå disse treningsgruvene for å holde målene dine i fokus.

Les artikkelen