Hvis du er høyskolestudent og elsker følelsen av prestasjon fra å kaste knærende PR over hodet, vil du ikke trene alene. Det maksimerer ikke potensialet ditt og minimerer ikke skaderisikoen din.
Hvis større heiser og tryggere trening er dine mål - og la oss være ærlige, burde de være det - vil de bli nådd ved å trene med en sertifisert USAW-trener og delta i noen konkurranser. Og sannheten er at for studenter er det enklere, billigere og morsommere enn du tror å starte din egen USAW-sertifiserte college løfteklubb.
Et innlegg delt av UWW Weightlifting Club (@warhawkweightlifting) den
Alle som har opplevd energien til et løftemøte, vet at konkurranse er det som løfter sporten fra å trene til trening, fra en hobby til en lidenskap. Å starte en klubb betyr bedre kvalitet på coaching, bedre styrkegevinster og færre skader. Høyskolen din har fordeler ved å bygge et rykte som en institusjon som er seriøs med styrke og velvære. Medlemmene dine vil oppdage spenningen ved å konkurrere mot andre idrettsutøvere, og du vil skape en arv av styrke på høyskolen din i årene som kommer.
I tillegg, hvis du er registrert hos USAW, vil de gi sekundær forsikringsdekning for både konkurranser og trening. Det er en stor avtale: det er bare 199 dollar per år for hele klubben, og så lenge medlemmene registrerer seg hos USAW ($ 69 - $ 99 dollar per år, avhengig av om de er ungdom, junior eller eldre), er de til og med dekket hvis de avslutter trening i garasjen din.
Et innlegg delt av USA Weightlifting (@usa_weightlifting) den
Først vil du ta kontakt med studentforeningen din for å se deres policyer og prosedyrer for campusklubber. Et av deres første spørsmål vil være om forsikring, som USA vektløfting tilbyr i bytte mot de nevnte medlemsavgiftene.
"Vanligvis etter å ha blitt oppført som en studentorganisasjon, kan du søke om studiefinansiering," sier Brad Suchorski, USAWs medlemsansvarlig. “Hvert universitet er forskjellig på det, men noen vil gi penger fra universitetet til klubben, selv om de slutter å trene utenfor stedet.”
Deretter må du sende inn en klubbforfatning til studentforeningen din. En grunnlov etablerer målet for klubben og forklarer trinnene for å bli medlem, og det er grunnlaget du bygger fremtiden din på. Du kan be om en prøvekonstitusjon når du søker om medlemskap i USAW.
Et tidligere Texas A&M Weightlifting Team, via Facebook.
Det er smart å ha et estimat på hvor mange som er interessert før du begynner å bekymre deg for det større bildet. En klubb kan enkelt starte med seks personer.
"Det er ganske enkelt å starte," sier Michael Conroy, trener for Idaho vektløfting og tidligere direktør for coaching for USA vektløfting. "Det aller første du vil gjøre er å gå til skolens institutt for kinesiologi og ta alle styrke- og kondisjoneringsfagene. Jeg har sett dette skje mye, du starter med en gruppe fra den avdelingen og den vokser derfra. Mye av tiden kan du også ta de utenlandske studentene med mer bakgrunn fra sporten, eller i konkurransekasting, og bruke den til å gi dem et utløp.”
Suchorski anbefaler også å bare spørre rundt på høgskolen og markedsføre med studentunionen i campuspublikasjoner.
Et stort salgsargument er det faktum at uansett medlemsavgiftene dine (mer om det senere), vil det være billigere enn en månedlig avgift på de fleste funksjonelle treningssentre.
"I byen vår betalte folk rundt 150 dollar i måneden for medlemskap på funksjonelle treningssentre," sier Michael Bingaman, grunnleggeren av Texas A&M Weightlifting Team og nåværende styrke- og kondisjonstrener ved U.S. Ski- og snowboardforening. "Så jeg visste at det var mange studenter som betaler 150 dollar i måneden, og hvis jeg kan overbevise dem om å trene med oss for femti dollar i måneden, er jeg i. Og jeg visste at folk i brorskap betalte tusenvis av dollar i semesteret, så da vi endte med å belaste 175 dollar i semesteret, gikk det fint.”
Et innlegg delt av UCLU Barbell Club (@uclubarbellclub) den
Alle USAW-lag trenger en USAW-sertifisert trener. Treneren trenger ikke å være tilknyttet universitetet, men det kan være en utfordring for noen klubber å finne en.
Du vil ha noen som er villige til å trene idrettsutøvere fra nybegynner til avansert, noen som ikke er overveldende opptatt med å coache sitt eget team, og noen som er villige til å komme tidlig, bli sent, skrive programmering og utføre alle de andre oppgavene til treneren - og du vil trenger sannsynligvis å budsjettere penger for å betale dem også.
Du kan starte med å finne en lokal USAW-tilknyttet klubb for å se om noen der er interessert, og noen håpefulle klubbgrunnleggere når ut til høgskolens kinesiologiavdelinger, hvor mange mennesker vil bygge opp coachingopplevelse.
Et innlegg delt av UWW Weightlifting Club (@warhawkweightlifting) den
Men det enkleste svaret her (spesielt hvis midlene er stramme) er å bli trener selv, noe som tar en helg av tiden og koster ca 499 dollar.
"Vi har mange av medlemmene våre som trener, alle kan bli en USAW-trener," sier Suchorski. “Alt de trenger å gjøre er å ta trenerkurset, som finner sted over hele landet, og det tar bare en helg: halvparten i klasserommet halvparten i treningsstudioet.”
Husk imidlertid at USAW anbefaler bussene å plukke opp noen ekstra personlig ansvarsforsikring, trinnene du finner her - det er bare 65 dollar i året, det øker ytterligere en klubbs sjanser for å kunne trene på et universitet, og den dekker hvor treneren kan undervise, selv om de turnerer i et annet anlegg eller trener noen hjemme.
Et innlegg delt av USA Weightlifting (@usa_weightlifting) den
Før du begynner å rekruttere medlemmer, vil du ha en ide om medlemskapskostnadene dine, og det betyr å finne ut ditt sted - som vil hjelpe deg å finne ut om utstyr også vil være en økonomisk faktor.
Det er veldig usannsynlig at høyskolen din gir deg tilgang til Viseromets vektrom, men avhengig av størrelsen på skolen, kan du få tilgang til fritidsvektrommet.
"For mange skoler, hvis du tilbyr å skaffe ekstrautstyr og det er nok plass, får du tilgang til deres vektopplæringsanlegg," sier Conroy. “Hvis du samarbeider med relasjonsavdelingen og ber om faste tider du kan trene, kan det fungere bra. Mange universitetsavdelinger er villige til å gjøre det.”
Hva skjer når det ikke er tilfelle? Du trener utenfor campus. For noen kan dette være relativt enkelt: finn en stor garasje, kildeutstyr (mer om det nedenfor), og løft. For andre betyr dette å finne et treningsstudio med vektløfterutstyr og finne tid i timeplanen til minst to ukentlige treningsøkter på 90 minutter per stykk.
En del av den nåværende University of Oregon Weightlifting Club, via Facebook
"Men hvis du bruker et treningsstudio, koster du det treningsstudioet penger," sier Bingaman. “Hvordan vil du betale dem tilbake? Hva vil du tilby dem til gjengjeld? Betaler du en månedlig avgift? Vil de få en prosentandel av kontingentene? Betaler du per time bruk av treningsstudio? Selv om du jobber på treningsstudioet eller om eieren er en venn av deg, er det feil å anta at de lar deg bruke treningsstudioet gratis. Det koster muligheter der - de åtte timene vi brukte treningsstudioet, kunne de ha brukt det til noe annet. På toppen av det kjørte vi lysene, fansen var på, og musikken sprengte. De tingene er ikke gratis.”
Dette er alle spørsmål du må takle med eieren av anlegget hvis du ender opp med å trene utenfor campus. I tilfelle av Bingaman delte han opplæringen mellom to CrossFit-tilknyttede selskaper (CrossFit Aggieland og CrossFit 979), og opprettet et partnerskap med hver for å redusere og i noen tilfeller fullstendig eliminere anleggsavgift i bytte for virksomheten og søkelyset treningsstudioet deres mottok for å være vertskap for Texas A&M Vektløftingsteam.
"Den ene av dem vi trente på på søndager da de ikke hadde kurs, den andre var på tirsdag ettermiddag da de bare gjorde åpent treningsarbeid," sier Bingaman. “Å finne ut treningsstedet ditt er det vanskeligste. Og finne ut hvordan du kan jobbe med timeplanen. Og jobber ikke bare med treningsstudioets timeplan, men også studentenes timeplaner.”
Et innlegg delt av USA Weightlifting (@usa_weightlifting) den
Hvis du har en grov ide om hvor mange medlemmer du vil ha, hvor du skal trene, om du betaler en buss, og hvis du trenger utstyr, kan du begynne å estimere medlemsavgift. Men du foretrekker kanskje å ha et nummer i tankene fra begynnelsen før du begynner å nærme deg nye medlemmer.
"Dette krever litt å jobbe bakover," sier Bingaman. ”Bare når det hele har spilt ut, kan du vite det, så du må lage utdannede gjetninger og rulle derfra. Det høres litt skummelt ut, men det er den eneste måten å rulle når du er i denne posisjonen.”
Som nevnt ovenfor koster medlemskap nesten alltid mindre enn månedlige treningsavgifter, og coachingen som mottas er ekstremt verdifull.
Det kan også være lurt å tenke på å opprette stillinger i klubben. Bingaman hadde en president for å opprettholde forholdet til universitetet og med USAW, en konkurransekoordinator for både å være vert for og finne konkurranser, en markedsføringsleder for å bygge sin sosiale medieprofil og planlegge sosiale arrangementer, og en kasserer for å samle inn avgifter og vedlikeholde bøkene.
Et innlegg delt av Lindenwood Weightlifting (@lu_weightlifting) den
Hvis du bare har tilgang til mindre treningssentre eller ikke har treningsstudio i det hele tatt, må du skaffe utstyr. Til å begynne med påpeker Conroy at det er helt akseptabelt å lage dine egne vektløftingsplattformer hvis de oppfyller USAW-standardene.
"Seriøst, alt du virkelig trenger for en plattform er OSB-kryssfiner," sier han. "Jeg kan få tre fjerdedels tomme kryssfiner for femten dollar per ark, så jeg kan bygge en veldig, veldig fin plattform som varer evig i omtrent seksti dollar. Det ser ikke vakkert ut, men det varer. Jeg kommer ikke til å bruke 2500 dollar på en.”
Han fortsetter med å si at du kan finne solide knebøy stativer for 150 dollar fra Overstock, og hvis du kjøper nok utstyr fra Rogue Fitness, vil selskapet betale for frakt. Det absolutte minimumet som trengs for å starte en liten klubb, sier han, er en plattform, en bar, et knebøy og 190 kg støtfangerplater, et startpakke som han anslår kan settes sammen for under tusen dollar. Det er mindre enn det mange bruker på et sett med golfklubber.
"Du kommer sannsynligvis ikke til å ha suksess med bilvask, så mye av tiden må idrettsutøvere være gründer når det gjelder å skaffe midler," sier Conroy. “Så de kommer til studentforeningen og sier at de vil gjøre noen innsamlinger på campus. En av de mest fantastiske og effektive måtene de kan tjene penger på høyskoler er å jobbe innrømmelser på sportsbegivenheter. Du kommer til atletisk avdeling eller arrangementssenter og spør om de tillater klubber å arbeide innrømmelser. Da kan du få et kutt av det.”
Et innlegg delt av USA Weightlifting (@usa_weightlifting) den
Nå kommer den morsomme delen: løfting! Når alle disse områdene er firkantet, kan du starte kvalitetscoaching og begynne å se på lokale konkurranser og muligens til og med være vert for en selv. Som USAW Club kan du konkurrere lokalt, på statsnivå eller til og med på nasjonalt nivå. Det åpner en hel verden av muligheter innen sporten, og muligens til og med karrierer.
"Det var absolutt en utfordring, men det er noe jeg er veldig stolt av å gjøre," sier Bingaman. “Det var en morsom prosess, og nå får jeg se at de fremdeles gleder seg over det, og klubben lever fortsatt, selv om jeg har dratt. Jeg vil sterkt oppmuntre alle som tenker på å ta dette på, til å gå for det!”
Arv, løft og prestisje venter på deg - å konkurrere i USAW er det som skiller jenter og gutter fra kvinner og menn. Tror du har det som skal til?
Utvalgt bilde via @usa_weightlifting på Instagram.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.