Disse coachene og proffene er forbanna

Spørsmålet

Hva er det som pirrer deg akkurat nå i en verden av kondisjon eller løft?

Paul Carter - Styrke- og kroppsbyggingscoach

Mye. Her er en liste:

1. Kvinner som ikke løfter å legge ut kjønnsleppsbilder igjen og igjen og skriver treningsråd under det.
2. Dumme løfter for oppmerksomhet. Vi fikk det, bror. Du er dum i treningsstudioet og fikk ikke nok klemmer som barn.
3. Alle "love your body" -artiklene som på en eller annen måte er treningsrelaterte, og uten feil, er skrevet av late mennesker med for mye fettvev.
4. Alle menneskene som "elsker kjærlighet, elsker" artiklene ovenfor. Du er også feit. Vi vet det allerede.
5. Alle de tynne brosene med nøyaktig 1.7 gram muskelmasse som kimer inn på ting om trening eller ernæring fordi de en gang hadde et medlemskap på Planet Fitness hvor de gjorde 10 pund dumbbell krøller.
6. Mangelen på "liker" eller "følger" for virkelig intelligente mennesker i bransjen som legger ut godt innhold og får lite eksponering. Jeg er venn med noen av de smarteste hodene innen trening og ernæring, og mange av dem får nesten ingen synlighet på sosiale medier. Det irriterer meg ikke så mye som det gjør meg lei.
7. Alle som tror at noen bare ble sterkere, slankere eller større enn dem på grunn av steroider. Du er svak, liten eller feit fordi du suger. Din arbeidsmoral suger, og mentaliteten din om liv og trening suger. Og nedsettelsen av andres prestasjoner som er større enn din, gjør at du bare ser ut som en usikker røvklovn.
8. kål.
9. Funksjonsstyrkeguruer og trening som dreier seg om BOSU-baller, wobble boards og galne piller ... fordi du må ta dem for å gjøre tullet som de funksjonelle guruene lærer. Jeg har aldri møtt en eneste person som jeg vil grue meg til å møte i et mørkt smug som brukte mye tid på en BOSU-ball. - Paul Carter

Chris Colucci - T Nation Forum Director

Det største problemet som bokstavelig talt ødelegger treningsbransjen i dag, er dumme mennesker som er for dumme til å innse hvor dumme de er, men insisterer på å gi råd til folk som ikke virkelig er klar over at disse menneskene er så dumme ... så, fitness på internett.

Det tar mer enn en Instagram-konto, noen YouTube-abonnenter og anstendig ab-definisjon å kalle deg trener. Noen faktiske referanser vil være en god start. Kanskje prøve å ha en sertifisering eller en høyskole grad relatert til feltet. Jeg tar noen form for formell treningsutdanning, men "jeg har lest mange artikler" teller ikke.

Eller referer til en håndfull klienter som trente sammen med deg før du begynte å legge ut på sosiale medier eller viser troverdighet ved å oppnå noe i konkurransen selv. Det trenger ikke å bety å plassere først i en nasjonal konkurranse, vi trenger bare å vite at hele grunnen til at noen utenfor huset ditt vet navnet ditt er på grunn av noe mer viktig enn "Jeg trente en stund og jeg tror jeg ser ut ganske bra, brah, så I'mma fortelle alle hva de trenger å gjøre.”

Når et uvitende kjøtthode forteller sine 90 000 abonnenter at det å gå rundt iført 10 pund ankelvekt vil løse problemer med korsryggen, eller når noen 104 pund kylling iført en hudfarget tanga gir sine følgere råd som bygger jiggly glutes og presis null muskler hvor som helst annet på kroppen, går bransjen i feil retning.

Heldigvis kan vi løse dette på samme måte som vi håndterer reality-TV-show. Bare slutte å se på disse hjerneløse, ubrukelige, meningsløse sløsing med tid. Mens sosiale medier for tiden tillater hvem som helst å snakke med alle om noe, hvis de liker å slutte å komme inn, vil de sputter ut noen flere videoer før de forsvinner og forhåpentligvis tenker nytt på "karriere" -veien.

Denne typen mennesker er enten etisk konkurs og har ikke noe imot å gi dårlige råd så lenge det strekker seg i lommene, eller de er rett og slett for dumme til å erkjenne hvor forferdelig deres råd faktisk er. Fordi jeg er optimist, håper jeg det er sistnevnte. - Chris Colucci

Bronwen Blunt - Ernærings- og styrketrener

Jeg liker ikke kranglingen mellom kroppsbyggere, kraftløftere og CrossFitters. Hvorfor trenger man å bli betraktet som bedre enn en annen?

Jeg hører stadig idrettsutøvere nedsette andre idrettsutøvere i forskjellige idretter. Det er ikke en som er viktigere enn den andre. Styrke og kroppsidrett deler alle en slags fellestrekk når det gjelder trening, kosthold og livsstil, så i stedet for å bruke tid på å baske hverandre, kan vi dra nytte av hverandre. Treningsindustrien er et relativt lite samfunn, så vi ville være mye sterkere hvis vi var mer åpne sinn og støttende til våre andre idrettsutøvere, uavhengig av sport.

Jeg begynte nylig å konkurrere i en ny sport kalt Super League. Det er en kroppsdel ​​av poengsummen som er gjort ved målinger, og en styrke-del basert på 8 bevegelser for 12 reps hver. Dette er helt annerledes enn noen annen sport, og idrettsutøverne som utmerker seg i Super League kommer fra alle slags atletiske bakgrunner. Det er flott å se IFBB-proffer, kraftløftere i verdensklasse og CrossFitters som konkurrerer respektfullt sammen og mot hverandre.

Alle kroppsbyggere er ikke svake. Alle kraftløftere er ikke tykke. Alle CrossFitters er ikke fitta. - Bronwen Blunt

Chad Coy - Konkurransedyktig Strongman og styrketrener

Jeg har trent mennesker i 30 år, og kjæledyret mitt nummer én er "Jeg vil ha det nå" -mentaliteten.

Det er en overivrig far som ønsker å gjøre barnet sitt klart for sin neste sportssesong, og gir meg fire uker på å forberede meg. Det er den aldrende moren som trenger å gå ned 25 kilo de neste tre ukene for jenteturen. Det er idrettsutøveren som spør: «Hva tar du for å bli så stor og sterk?”

Jeg bryr meg ikke om du bokstavelig talt pumpet rumpa full av hver PED du kan få tak i, gevinster tar tid. Masse tid. Jeg begynte å trene da jeg var 12 og har savnet 14 økter i den perioden. Hvor mange som savner en økt i uken, hopper over et måltid og ikke hviler nok? Svaret er mest, fordi de mangler tålmodighet og konsistens til å gjøre det arbeidet som er nødvendig for å få resultater.

Det som er bra med dette århundret er at hvis du kommer forbi bullshitters, charlatans og forfalskninger, kan du finne god informasjon om hvordan du kommer i form. Det var det som trakk meg til T Nation, en mengde ekte verdensbusser, som ikke bare snakker samtalen, men også går turen. - Chad Coy

Mark Dugdale - IFBB Pro Bodybuilder

Jeg vil ikke være den fyren. Du vet, den eldre fyren i treningsstudioet som mimrer ad-kvalme om hans løfting og hans generasjons overlegne treningsetikk.

Vel, jeg risikerer å være den fyren. Jeg har løftet i nesten 30 år, så jeg har fått skader og calluses. Jeg vil ikke skryte av kiloene jeg flyttet i 20-årene, men det er et par ting jeg veldig savner med løftemiljøet fra noen tiår siden.

Jeg er lei av gummierte vekter og støtfangerplater. Jeg savner dagen da klirringen av jern på enden av en knebøy ga meg beskjed om at hvis jeg ikke virkelig ville ha neste representant, ville vekten begrave meg i hullet. Jeg savner jernkrasj da en markløft ble savnet.

Men nå er alt gummiert som for å sterilisere treningsstudioet med autentisk treningsstøy eller noen form for fare eller maskulinitet. Gummi er mykt og stille; jern er ikke. Selv maskinene som en gang krevde at du heiste jernplater på jernplugger for å laste dem, ble erstattet av et pent pinnevalg fra en vektstabel. Jeg har sett andre maskiner bokstavelig talt telle representantene dine. Patetisk. Noen ganger trener jeg på et lite treningsstudio som heter Eastside Gym fordi de fremdeles har jernplater, store boller med kritt og noen av de originale Hammer Strength-brikkene som krever plater.

Kanskje jeg tross alt ikke er den fyren. Kanskje min angst faktisk er til fordel for fremtidige generasjoner av løftere - en fremtid der trening er preget av blod, svette og tårer, snarere enn gummivekter og fargekoordinerte sko, treningstøy og over-ear-Beats-hodetelefoner. - Mark Dugdale

Jason Brown - Box Programming Director, Strength Coach

Selvutnevnte eksperter.

En verden av online programmering og rådgivning har vokst eksponentielt de siste årene. Jeg har vært heldig nok til å være i forkant av online programmering, ta på meg kunder så tidlig som 2010 og ta det veldig seriøst.

Men det er mange selvutnevnte eksperter som ikke har noen virksomhet som selger andre programmering eller treningsrelaterte råd, ettersom mangelen på praktisk kunnskap setter idrettsutøvere i fare. Enkelt sagt, det er mange aspekter av noens CV som må vurderes før du overlater ditt velvære til dem.

1. Hvor lenge har de vært i bransjen? Gang på gang ser vi mange online trenere som har mindre enn fem års erfaring. Å ha begrenset praktisk kunnskap er ikke ideelt når det gjelder å kunne bestemme den beste handlingen for andre, samt å kunne få kontakt med kundene dine på et følelsesmessig nivå og forstå hvor de kommer fra.

   Praktisk kunnskap er like viktig (om ikke mer) enn noen sertifisering eller bok som treneren din har lest og burde være et krav. Potensielle kunder må gjøre leksene sine på hvem de tar råd fra. Bare fordi en trener kan prestere på høyt nivå eller har en god kroppsbygning, betyr ikke det at de er kvalifiserte til å trene andre.

2. Får klientene gode resultater mens de holder seg borte fra skader? Gjør undersøkelser med sine nåværende kunder. Jeg har fått mange potensielle kunder til å sende e-post til noen av kundene mine eller komme inn på anlegget deres og be om tilbakemelding på tjenesten min, og jeg forventer at dette vil skje mange ganger i fremtiden. Det tar bare noen få minutter av tiden din å gjøre undersøkelser som kan avgjøre om du investerer i tjenestene til en online coach eller programmerer.
3. Les biografien deres. Hvis din potensielle trener ikke har en online biografi, hvordan skal du egentlig bli kjent med hvem du jobber med? Å lære om deres bakgrunn, erfaring, kunnskap og legitimasjon vil hjelpe deg med å avgjøre om din potensielle trener passer riktig for deg.

Dette er et annet aspekt ved å undersøke som ikke tar mer enn noen få minutter av tiden din. Å ta deg tid til å sikre at treneren din har det som trengs for å få deg eller dine kunder til neste nivå, kan ta deg langt. Du kan til og med ta undersøkelsen til neste nivå. Det er nettsteder som har registreringer av noen av de beste treningssertifiseringene, og som faktisk kan bekrefte at treneren din har sertifiseringene de hevder å ha. Du kan bli overrasket over resultatene når du gjør dette.

Samlet sett gjør du leksene dine først. Din potensielle trener bør absolutt øve på det de forkynner, men husk at å ha elite atletisk evne og en elitefysikk betyr ikke at de er kvalifiserte til å være en elite trener. Når det gjelder din sikkerhet, må du bare godta de høyeste standardene. - Jason Brown

Amit Sapir - IFBB Pro, styreløfter for verdensrekordholder

Øyeblikkelige trenere og idrettsutøvere.

Misforstå meg ikke, det er noen ganger (veldig sjeldne) unntak - noen kommer inn i sporten og utmerker seg umiddelbart både som atlet og trener. Mesteparten av tiden er dette imidlertid ikke tilfelle, og treningsindustrien i dag fungerer mer slik:

1. Faktisk års erfaring er ikke verdsatt. Det som er viktig i dag er hvor mange følgere av Instagram og sosiale medier du har, og om du har satt opp nok halvnakne bilder. Du gjorde to forestillinger hele karrieren din? Ikke noe problem! Du er en selvutnevnt insta-ekspert, så det er perfekt! Du gjorde to møter og bombet bare ut i en av dem? Fantastisk! Du har massevis av treningsvideoer med kompisen din "å spotte" (roing) benken din, og magemusklene dine, så det er alt vi trenger!
2. Å være i "sceneklar" tilstand (for ikke å snakke om å hjelpe andre til å komme dit) er ikke lenger nødvendig for å være ernæringscoach. Hvorfor år og år med slanking, mange show og eksperimentere med metoder for deg selv og klienter når du bare kan gå på Facebook etter siste utrop og legge ut noe inderlig.
3. Jeg ser dette om og om igjen: ”Dessverre gikk ikke plassering slik jeg hadde håpet. Selv om jeg slanket i åtte uker, var dommerne tydeligvis blinde, fyren som kom først gjorde "tjenester" for dommeren, og alle mine mange venner og familiemedlemmer viser at jeg har rett. Jeg er ikke motløs fordi jeg lærte alt det er å vite om menneskekroppen og ernæringen de 8 ukene, og jeg er klar til å ta dette til neste nivå som trener. Det er bare to plasser igjen, så registrer deg nå!”
4. Formell utdannelse og mestring av håndverket ditt er nå unødvendig. Setter 4-8 år i grader og kurs? Pfffff. Etterutdanning og læring fra kolleger? Latterlig. I dag kan vi sitere PubMed, ta noen ikke-relaterte linjer fra forskjellige artikler, og deretter lage et innlegg med våre nye spennende slankemetoder.
5. Grunnleggende sammensatte bevegelser med progressiv overbelastning er ikke lenger nok. Gjør i stedet enbente knebøy kombinert med kjedeskulderpress mens du svinger en kettlebell hektisk mellom settene for å få masse og størrelse. Hvordan savnet 50 år med kroppsbyggere og kraftløftere disse viktige tingene? Skru tunge vekter og sammensatte bevegelser!
6. Respekt for de som har gjort mer enn deg i sporten din. Nå går du rett fra ditt første show til en proff og blir styrketrener etter ditt andre møte. Ingen grunn til å legge inn tiden som idrettsutøver når sosiale medier og noen få tastaturkrigere kan gi deg den statusen med en gang.

Sannheten? Logg av appene dine på sosiale medier, og få rumpa i treningsstudioet. - Amit Sapir

Eric Cressey - Styrke- og sportsytelsescoach

Bokstavelig talt er det ikke noe som pirrer meg akkurat nå. Faktisk kan du si at min "gi-en-en-sh * t-meter" er på et helt lavt nivå med hensyn til å oppsøke konflikter i treningsindustrien.

Folk har nok negativitet i livet. De får det hver gang de slår på nyhetene, åpner en nettleser, hører på radio, ser sosiale medier eller til og med snakker med vennene sine. I en tid der befolkningen blir fetere og usunnere - delvis på grunn av at folk trener mindre enn noen gang før - hvorfor bli irritert over alt som får folk til å være mer aktive?

Og som far, ektemann og bedriftseier har jeg ærlig talt bedre ting å bekymre meg for enn å krangle på internett om direkte armarbeid er nødvendig, eller om det er en skam at noen Instagram-modeller skiller ut treningsråd. Er det ting som jeg tror kan forbedres i treningsbransjen? Absolutt. Tror jeg å bli forbanna vil gjøre noe med dem? Nei.

Som referanseramme bruker jeg en stor del av tiden min på å håndtere profesjonelle baseballspillere. De beste hitters i historien “mislykkes” 60-70% av tiden. Hvis du spør dem hvem deres favorittledere og trenere er, forteller de deg 99% av tiden om de ubetinget positive gutta som kan gå en mil i skoene sine. De fantaserer aldri om den humørfylte rykken som syklet dem hardt hele tiden, påpekte alltid problemer og smilte aldri.

Å være sint kan fungere i noen dager, men gutta blir desensibilisert for den behandlingen og begynner å stille dem ut. Og disse gutta får betalt millioner av dollar for å "stille opp" med negativitet og fiasko; hvorfor skulle vi integrere denne strategien med mennesker som faktisk bør berømmes for å være i mindretall som faktisk trener (og uten kompensasjon)?

Ranting kan være underholdende på internett, men det hjelper sjelden å skape løsninger på problemer. - Eric Cressey

Tim Henriques - Powerlifting Coach, eier av National Personal Trainer Institute

Grader bør verdsettes mer.

I utdanningshierarkiet går det grad, deretter diplom, deretter sertifisering. Grader og vitnemål krever mye mer arbeid, og individene får mye mer utdanning. En sertifisering er utpekt for å betegne at den enkelte har mottatt en ufullstendig utdanning, og som sådan vil sertifiseringen utløpe med mindre personen regelmessig fullfører etterutdanningsklasser (CEU).

På en eller annen måte i treningsverdenen ble hele systemet snudd bakover. Det er noen individer der ute som ser ut til å verdsette en sertifisering over en grad eller et vitnemål i feltet.

Jeg husker da jeg første gang ble uteksaminert fra college (med en BS i kinesiologi), spurte ett sted jeg søkte meg: "Hvor fikk du cert fra?”Jeg var som,“ Hvorfor i helvete trenger jeg et sertifikat, jeg har en grad i feltet!”

Den gode nyheten er at i løpet av de siste 15 årene har dette blitt bedre, men noen ganger støter jeg fremdeles på noen ansettelsesleder som har en liste over godkjente sertifiseringer de leier fra, og likevel aksepterer de ikke personer med grader eller vitnemål uten de certs (men de godtar de certs uten diplom eller grad).

La oss se gjennom. En grad krever 4 års rimelig omfattende studie av anatomi, fysiologi, biomekanikk, kondisjon og ernæring på kollegialt nivå. Er det sant at de fleste høyskoleprogrammer kan forbedre sine praktiske krav? Absolutt (og tror ikke en sertifisering løser dette problemet i det minste), men en grad er en veldig solid start.

Et vitnemål krever 500+ timer i det valgte feltet. Den gode nyheten nå er at du kan gå på skolen spesielt for personlig trening. Du får alle de kule akademiske tingene fra en grad sammen med 200+ timers erfaring i treningsstudioet - å trene, lære å bruke utstyret, simulere faktiske personlige treningsøkter. Og det koster omtrent en tidel av en grad, enda mindre hvis du går på en ut av State College.

En sertifisering er vanligvis selvstudium. Du registrerer deg på nettet, får noen bøker og studiemateriale sendt til deg, og studerer på egen hånd i ditt eget tempo. Du setter aldri foten i et treningsstudio og du møter aldri personlig med en instruktør (eller en prøveklient). Du tar en test med omtrent 120 spørsmål på et datasenter for datamaskintesting. Hvis du består, er du sertifisert i to år, og det er obligatorisk å ta CEU for å opprettholde sertifikatet ditt fordi utdannelsen var så begrenset. Med mindre du skal utdanne klienter utelukkende på nettet, ser jeg ikke hvordan online studier kvalifiserer en til å bli personlig trener.

Til noen ansettelsesledere der ute: ikke spør hvilken sertifisering noen har. Det skal bare være en artikkel i et CV. Spør i stedet hvilken utdannelse de har som gjør dem til en kvalifisert personlig trener? - Tim Henriques