Mens det har skjedd et stort skifte i markedsføring, sosiale medier og underholdning mot mer realistiske, kroppspositive meldinger og bredere representasjon av kroppstyper, sliter mange kvinner fremdeles med å føle seg helt fornøyde med kroppene sine. Enten du prøver å gå ned i vekt, få muskler eller knuse en konkurranse, er det vanskelig å ikke sammenligne eller være besatt av usikkerhet.
Men raske skriveøvelser kan være en enkel måte for kvinner å øke kroppsbildet sitt, ifølge en studie publisert i Kvinners psykologi kvartalsvis.
"Vi fant ut at å bruke bare 15 minutter på å skrive og gjennomgå en av tre spesifikke typer brev til seg selv, kan øke kvinners kroppstilfredshet betydelig - i det minste på kort sikt," sa studieforfatter Renee Engeln, Ph.D, professor i psykologi ved Northwestern University.
ESPNW undersøkelse spør om spiseforstyrrelser, kroppsbilde, å være pen og muskler.
Les artikkelenTo av brevskrivingsintervensjonene fokuserte på selvmedfølelse - i en øvelse, kvinner skrev brev til seg selv fra perspektivet til en nær venn, og i en annen skrev de "et brev til kroppen sin, som viste takknemlighet for alle dets funksjoner - alt det gjør for å hjelpe deg gjennom hver dag, ifølge Engeln.
Til slutt forenklet forskerne instruksjonene og gjorde øvelsen til et online skjema. Mer enn 1000 college kvinner fullførte den elektroniske øvelsen, som fikk kvinner til å skrive en setningsserie i stedet for et formelt brev. Alle tre studiene viste at selvmedfølende skriving kan forbedre hvordan kvinners positivt oppfatter kroppsbildet sitt. Brevene kvinnene skrev var så flyttende til forskerne at de håper å skape en større online plattform for innlevering og deling.
"Vi tror dette kan være en fantastisk måte å skape en kilde til inspirasjon og trøst for kvinner som har kroppsbildekamp," sa Engeln. "Selvfølgelig ser vi også frem til ytterligere forskning, og tester hvordan disse tilnærmingene kan implementeres i bredere skala, kanskje ved hjelp av en smarttelefonapp.”
En Aussie-tenåring med en enorm etterfølger sluttet på Instagram og YouTube fordi hun sier at det er "ikke det virkelige liv ..
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.