Det er mange gode kosttilskudd for å bygge muskler, men hva med de andre tingene, som generell helse? Det er tusenvis tilgjengelig, så la oss begrense listen og fokusere på de viktigste for lang levetid og god følelse.
Hvis du er en idrettsutøver, svetter du og dermed er det sannsynlig mangel på sink, som sammen med selen opprettholder høye testosteronnivåer og immunforsvaret. Hvis du er et vanlig menneske, har du sannsynligvis også mangel på magnesium, og magnesium alene er ansvarlig for over 300 biokjemiske reaksjoner i menneskekroppen, alt fra muskel- og nervefunksjon til proteinsyntese.
På samme måte hjelper visse mineraler som krom og vanadium med å opprettholde regelmessige blodsukkernivåer og insulin, hvor viktigheten av det vil ta ytterligere 10 000 ord å forklare. Det er nok å si at disse spesielle mineralene ofte er mangelvare, og idrettsutøvere vil gjøre det bra å ta dem, helst i chelatert form. Elitepro ™ Minerals er den beste kilden.
Hvis du er i stand til å tilbringe mellom 15 og 30 minutter i solen, ganske naken, hver dag, uten å få hudkreft eller se ut som en gammel fangstvott, kan du hoppe over vitamin D3-tilskuddene. Ellers ta 1000 til 2000 IE hver dag for å nyte økt kognisjon og bedre immunhelse og beinhelse, samtidig som du reduserer risikoen for kreft, hjertesykdom og diabetes.
CoQ10 er det som er kjent som et pseudovitamin ved at det er viktig for livet, men det er ikke viktig for livet du supplerer med det. Ikke desto mindre bør du vurdere å ta 90 til 200 mg. en dag, med mat, for å redusere plakk i arteriene og for å mate mitokondrier.
Det kan beskytte oss mot insulinresistens og hjertesykdom, sammen med å jobbe som en sterk østrogenantagonist og aromatasehemmere. Ta ca 1800 mg. per dag. Rez-V ™ er det beste valget.
Dette stoffet regulerer den kjemiske hovedbryteren kalt AMPK (adenosinmonofosfat-aktivert proteinkinase). Denne hovedbryteren spiller en stor rolle for å bestemme ikke bare hvor feit du er, men hvor lenge du lever. Ta 2400 til 3600 mg. per dag før måltider. Indigo-3G® er den mest potente.
Vi lever i en omega-6 verden og det dreper oss. Naturen ment at vi skal ha et forhold mellom to til en eller tre til ett mellom omega-6 og omega-3 fettsyrer i kroppen vår, men på grunn av vår hurtigmat, snackmat, måltid-i-en -box livsstil, er dette forholdet nå mer som 20 til 1 til fordel for omega-6s.
Betennelse løper således voldsomt gjennom kroppene våre, og den beste måten å stoppe den på er å kutte ned på omega-6-ene og begynne å svelge de vakre ravfargede fiskeoljelokkene. Ta opptil 12 000 milligram av en kombinert DHA / EPA-formulering som Flameout® en gang om dagen.
Konjugert linolsyre er en fettsyre som finnes i store mengder i gressmatet biff. Siden de fleste av oss ikke får mye gressmatet biff, har vi sannsynligvis mangel på denne viktige fettsyren. Tallrike studier har vist at det er en sterk kreftjeger, i tillegg til å spille en rolle i normalisering av blodtrykk, bekjempelse av kardiovaskulær sykdom generelt, og å hjelpe med osteoporose, betennelse og til og med kroppssammensetning. Ta ca 1000 mg. en dag. Produkter, som Flameout®, som inneholder de to isomerer av CLA er de beste.
Curcumin er et av de kosttilskuddene som noen ganger virker for gode til å være sanne fordi ting gjør alt. Det hjelper med å styrke kardiovaskulær helse, reduserer kroppsfett, lindrer smerte, dreper flere typer kreftceller og reduserer østrogennivåer, blant annet. Ta ca 1000 mg. en dag for generell helse, mer, etter behov, for å lindre smerte. Forsikre deg om at du bruker en formel som bruker ekstra matteknologi for å gjøre den mer absorberbar.
Dette produktet er tenkemannets alternativ til multivitaminer. Den består utelukkende av 18 næringstette frukter og grønnsaker som er tørket, pulverisert og lagret i en pose. Som sådan inneholder Superfood alle næringsstoffer, vitaminer, mineraler og fytokjemikalier som er iboende for frukten og grønnsakene den er laget av. Ta to skjeer om dagen.
Forskningen bak så palmetto som en prostata frelser er ikke avgjørende. Vi er ikke sikre på at det lindrer symptomer på godartet prostatahyperplasi eller at det senker nivåene av prostataspesifikt antigen. Vi er imidlertid ganske sikre på at det gjør lavere nivåer av DHT mens det øker nivået av testosteron.
Sistnevnte prestasjoner, og muligheten for at det hjelper med førstnevnte, overbeviser oss om at det fortjener å inkluderes i helseoppskriften. Forsikre deg om at du kjøper et produkt som ble produsert etter “superkritisk C02” -metoden. Ta mellom 160 og 320 mg. en dag.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.