Tips 5 grunner til at løftere trenger olivenolje

Kokosolje får all reklame. Det er en stjerne av kroppsbygging og fitness, sannsynligvis fordi kokosnøtter får oss til å tenke på tropiske øyer fylt med libidinous innfødte iført spinkel gresskjørt. I tillegg er det tanken at det ikke vil gjøre deg feit. (Det vil, hvis det brukes rikelig.)

Men det er olivenolje som er den sanne stjernen, selv om det minner deg om gamle Momma Moretti som pleide å tvinge mat til deg og nabolagets barn sin pasta-fazool som noen ganger hadde litt av håret hennes på toppen som utilsiktet garnering.

Faktisk, ved siden av fiskeolje og konjugert linolsyre (CLA), er olivenolje det kroppsbyggere og treningsfolk skal suge opp.

5 grunner til å konsumere mer olivenolje

1. En komponent av olivenolje får kroppen til å forbrenne mer fett. Olivenolje inneholder oleuropein, en fenol som får hvite fettceller til å virke mer som brune fettceller. Dette er bra fordi brune fettceller er celler som inneholder mange glupsk mitokondrier (små organeller som er kilden til all cellulær energi) som tar inn næringsstoffer og frigjør varme.

   Jo mer brunt fett du har, eller jo mer fett du har som fungerer som brunt fett, jo flere kalorier forbrenner du. Og litt brunt går langt. Si for eksempel at du bare hadde 50 ekstra gram brunt eller bruntvirkende fett. Den lille mengden kan føre til at du forbrenner 300 til 500 ekstra kalorier om dagen.

2. Olivenolje gjør kulene større. Ok, større baller i seg selv er ikke noen store rystelser, men tyngre testikler indikerer større testosteronproduksjon. Olivenolje hjelper Leydig-cellene i testiklene til å bli tunge ved å absorbere mer kolesterol, og testiklene bruker kolesterol for å lage testosteron. Videre øker olivenoljen nivåene av et enzym som letter omdannelsen til testosteron. (For å være rettferdig, gjør kokosnøttolje det samme.)
3. Olivenolje øker insulinfølsomheten. Olivenolje, gjennom fenoler og polyfenoler, reduserer muskelinsulinresistens (mens et fettfattig kosthold er mer effektivt for å redusere insulinresistens i leveren). Senket insulinresistens og som et resultat økt insulinfølsomhet er ikke bare bra for helsen din, men også midjen og muskulaturen din. Insulinfølsomme muskler er enormt mottakelige for å motta næringsstoffer, noe som fører til vekst. Hvis muskelceller ikke er følsomme for insulin, blir næringsstoffer lagret som fett.
4. Olivenolje reduserer sjansene dine for å få en hel haug med medisinske tilstander eller sykdommer. På grunn av dens innvirkning på insulinresistens, polyfenolene den inneholder, og dets antioksidantpotensial, har olivenolje vist seg å bremse aldring av hjertet, redusere risikoen for tykktarmskreft og hudkreft, opprettholde kalsiumnivå i bein, senke blod press, og til og med bekjempe depresjon.
5. Olivenolje kan være et verdifullt verktøy i slanking. Bare å ta en spiseskje olivenolje mellom måltidene kan dempe sulten i en utrolig grad, samtidig som det gir alle de andre helsemessige fordelene som er nevnt ovenfor.

Måter å bruke olivenolje på

Det er mange måter å få mer olivenolje i kostholdet ditt. Du kan steke mat med den, legge den til gryteretter eller supper, eller blande grønnsakene med den. Alternativt kan du bare svelge en spiseskje eller to rett.