Tips 6 enkle måter å finjustere kroppen på

For de fleste løftere er det en forskjell mellom deres hverdagslige "vandring rundt kroppsbygning" og kroppsbygningen de vil ha når de vet at skjortene deres skal løsne.

Tenk på det: Du trener hardt og ser på kostholdet ditt mesteparten av tiden. For de fleste observatører er du en “fit fyr.”Men når du blir invitert til et bassengfest, planlegger en tropisk ferie eller til og med møter en ny kvinne som du håper kommer til å se deg naken om et par uker, vil du sannsynligvis finjustere kroppen din og din generelle utseende.

Her er noen få ikke-drastiske tips som vil utgjøre en betydelig forskjell:

1. Avslutt i en sølepytt. Avslutt hver eneste treningsøkt med 10 minutters pust etter pusten. Det betyr ikke mye hvordan du gjør det, så lenge du ligger i sølepytt og bekjemper oksygengjeld etterpå. Se hvor langt du kan løpe på tredemølle i 10 minutter. Gjør intervaller på den fryktede trappemøllen. Legg til noen sykkelsprint, kamptau eller kettlebell-svinger. Hvis du klarer å stå opp på slutten av ti minutter, gikk du ikke hardt nok.
2. Ta karbohydrater ned til ca 100 gram per dag. Dette vil akselerere fett tap og hjelpe deg med å dumpe litt "oppblåsthet" og vannvekt mens du fremdeles gir nok karbohydrater slik at du ikke føler deg som en lunken hundemasse. Bruk den største delen av disse karbohydratene i løpet av treningsperioden (før, under og etter trening). Disse skal først og fremst komme fra treningsdrikken din. Resten av tiden, tenk på protein og fett.
3. Reduser de totale kaloriene lett. Hvis du allerede har et håndtak på kostholdet ditt, vil du bare slippe noen hundre kalorier per dag, ikke noe gal. Du trenger ikke å telle, bare slipp snacksen du har før du legger deg for eksempel. Eller kutt kaloriene fra kveldsmåltidet ditt. Prøv å ikke spise et par timer før du legger deg. (Mer info om det her: The Meal That Damages Metabolism.)

Bonus ting

Ser flott ut går utover kroppssammensetning. Beklager hvis dette blir litt metro:

4. Blek tennene. Det tar år fra ansiktet ditt. Og gule tenner er ekkel.
5. Få en lys spraybrun. Hei, det hjelper.
6. Dyr et skittent skjegg. En studie publisert i Journal of Evolutionary Biology, som satte spørsmålstegn ved over 8500 kvinner, viste at de fleste av dem synes dette nivået av skjeggvekst er mer attraktivt enn glattbarbert eller tungt skjegget ... i det minste hvis de leter etter moro og sex. Så hvis målet ditt er å se helt sexifisert ut for en begivenhet, kan du skyve barberhøvelen omtrent 5 dager ut.