Lykkelige idioter, det er det jeg kaller dem. De er de selvtilfreds bastardene som går rundt og bærer vannkanner vann hele dagen. Det er deres måte å fortelle deg at de er sunnere enn deg, eller kanskje at de gjør seg klare til en slags kroppslig konkurranse.
Ah, kanskje jeg er for tøff. Kanskje å bære rundt disse kannene er en hyllest til Adam Sandlers "Waterboy" -film. Hvis det er deres begrunnelse, kan vi ikke hjelpe dem, men for de av dere som tror å drikke alt det vannet er sunnere eller til og med nødvendig, har du sannsynligvis et tilfelle av hydrocefali.
Sannheten er at alle har forskjellige vannbehov, avhengig av en rekke faktorer, men det spiller ingen rolle hvor vi får dette vannet, det være seg fra dumme gallekanner eller andre, mer smakfulle kilder.
Av en eller annen grunn fikk hydratiseringspurister det i sine fuktige hoder at vann er det eneste som trygt kan slukke tørsten. Kaffe og te unngås imidlertid ofte av disse puristene fordi de tror det paradoksalt vil dehydrere dem og la dem se ut som en hulrøkt makrell.
Det er noe forståelig, skjønt, fordi koffein i disse drikkene har noen vanndrivende egenskaper. I tillegg er det den nesten universelle tørr munnopplevelsen du får av te og kaffe. En relativt nylig studie viste imidlertid at den vanndrivende effekten av te eller kaffe er ubetydelig; at de fungerer like bra når det gjelder hydrering.
Forskere ved School of Sport and Exercise Sciences ved University of Birmingham delte 50 mannlige kaffedrikkere - alle som rutinemessig drakk 3 til 6 kopper kaffe per dag - i to grupper.
I separate tredagersforsøk drakk hver gruppe enten fire 200 ml kopper kaffe eller samme mengde vann. Forskerne fant “ingen signifikante forskjeller på et bredt spekter av hematologiske og urinmarkører for hydratiseringsstatus mellom forsøkene.”
Såvidt "tørr munn" -følelse kaffe og te fremkaller, er det på grunn av tanniner de inneholder. Dr. Ali Webster fra International Food Information Council forklarer at tanniner - som er forbindelser som finnes i te og kaffe - binder seg til spyttet vårt og skaper den "tørkende, snerpende følelsen.”Det har ingenting å gjøre med ekte dehydrering.
Koffeinholdige brus inneholder, i motsetning til kaffe eller te, ofte sukker, karbonatisering og natrium, som ved første øyekast høres ut som et wannabe-hydraters mareritt. Vi har antagelig allerede gjort unna motstanden mot koffein, så la oss se på de andre ingrediensene.
Sukker sakte hydrering litt. Kroppen trekker litt vann bort fra andre steder for å fordøye sukkeret, men effekten er minimal. Helvete, det har ikke holdt Gatorade-selskapets skurker med sitt sukkerbelagte produkt i å forkynne drikken sin som den beste hydratiserende drikken i verden.
Når det gjelder karbonering, er det ingen bevis som tyder på at det gjør noe for å påvirke hydratiseringshastighetene. Det etterlater natrium, som, avhengig av hvem du spør, faktisk kan føre til at kroppen beholder vann i stedet for å eliminere det.
Det spiller ingen rolle hvordan du får i deg vannet: kaffe, te, brus, melk, mat, alt er det samme. Selv øl er greit, forutsatt at det ikke er din eneste vannkilde (det er et visst punkt der tilsetningsmengden alkohol vil hindre hydrering).
Når det gjelder mengde, er de gamle 8 glassene om dagen en myte, sannsynligvis som følge av en anbefaling fra Ernæringsstyret i Nasjonalt forskningsråd om å drikke 1 milliliter vann for hver kalori mat, som tilsvarer omtrent 8 glass.
Vi har også quarterback Tom Brady å delvis skylde på noe av denne vannmanien. Som en del av hans mye debunked TB12-metode for kondisjonering, drikker Tom 37 glass vann om dagen, noe som seriøst vil beskatte selv Adam Sandlers vannførende evner.
I sannhet er den nødvendige mengden svært variabel, avhengig av faktorer som aktivitet, alder, helse og miljøforhold. Ikke gjør det for komplisert. Bare følg tørsten din (drikk hvis du er tørst!) og fargen på urinen din.
Tøm den dumme vannkannen du bærer og tisse i den. Hvis det ser ut som blek limonade, er du god.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.