Tips Få øyeblikkelig utholdenhet med denne pillen

Mindre stress, mer utholdenhet

Mens Rhodiola rosea er kjent for å redusere stress ved å redusere de negative effektene av kortisol, fører det også til dramatiske økninger i utholdenhet.

Planten er en alkaloidpakket sukkulent som vokser i kaldere regioner i verden, inkludert mye av Arktis. I århundrer har russere og skandinaver brukt Rhodiola til å tilpasse seg forferdelsen av å leve i et kaldt, kuldejølende klima. Derfor blir det, og andre relaterte planter, ofte referert til som adaptogener.

Forskere er fascinert av planten og har gjennomført en rekke eksperimenter der Rhodiola gjorde det mulig for rotter å trå vann mye lenger enn deres uheldige ledsagere uten Rhodiola.

Så det er rimelig å anta at Rhodiola ville være en god ting å ta hvis du skulle ombord på en veldig overfylt tredjeverdsferge, men hva med applikasjoner utover det? Hva med applikasjoner til mennesker? Vi kan ha et svar.

Human Study

Noen belgiske forskere testet effekten av 200 mg. på menneskelig utholdenhet og resultatene var ganske imponerende:

• Forskerne rekrutterte 24 fitne belgiske studenter.
• De bestemte først sin utholdenhetskapasitet på et “syklometer.”
• De gjentok deretter testen to ganger, en gang i timen etter at de hadde tatt 200 mg. av rhodiola, og en gang i timen etter at de hadde tatt placebo.
• Rhodiola økte tiden sin til utmattelse med et gjennomsnitt på 3 prosent (selv om en testperson økte utholdenheten med 9.7 prosent).

Kanskje 3 prosent ikke høres ut som mye, men for alle som konkurrerer i en tidsbestemt begivenhet, kan 3 prosent oversettes til forskjellen mellom førsteplass og siste plass. Faktisk ble denne økningen på 3 prosent ansett som så dramatisk at forskerne faktisk sa at effektene minnet dem om amfetamin.

I fase II av eksperimentet fikk forsøkspersonene daglige doser av Rhodiola i 4 uker for å se om de utholdenhetsforbedrende effektene ville forsvinne. Det gjorde de ikke.

Det betyr at det ikke er nødvendig å ta det hver dag for å dra nytte av det. Bare ta 2 kapsler Rhodiola en time før du løper, svømmer eller til og med vekttrener hvis du løfter rutinen, er avhengig av utholdenhet.

Henvisning

1. De Bock K1, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. “Akutt inntak av Rhodiola rosea kan forbedre utholdenhetsøvelsen.”Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 juni; 14 (3): 298-307.