Erfarne løftere må ha et kalorioverskudd for å bygge muskler i optimal hastighet, men det krever ikke tusenvis av ekstra kalorier over vedlikeholdsinntaket. Husk at det er kroppsbygging, ikke mage? Omtrent noen hundre kalorier over vedlikehold er alt du virkelig trenger for å øke muskelgevinsten.
Virker lett nok, men likevel hevder mange at de har vanskelig for å ta inn tilstrekkelige kalorier. De sier at de bare ikke kan spise nok "rene" kalorier, så de må ty til søppelmat. Dette høres selvfølgelig mye bedre enn “Jeg er lat, ikke så smart, og liker bare å spise søppelmat.”For de uten sorte belter som rasjonaliserer dårlige ernæringsvalg, er det ikke så vanskelig å pakke 300-500 kvalitetscals på toppen av det vanlige kostholdet ditt. Her er en måte å gjøre det på.
De fleste vil ikke bare gå opp i "vekt" - de vil få muskler. Problemet med de fleste såkalte gainer shakes på markedet er at du ender opp med å få mest fett. Det er fordi de inneholder tonnevis av sukker eller andre billige fyllstoffingredienser. For denne gevinstrysten legger vi til sunne kaloritette matvarer. Blandet med vann gir shaken omtrent 500 funksjonelle kalorier.
Bland alle ingrediensene sammen og driv gevinsten din. Denne risten er enkel å justere basert på antall ekstra kalorier du ønsker å legge til ernæringsplanen din. Bare tilsett mer eller mindre banan, nøttesmør eller proteinpulver, og juster væskemengden etter behov.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.