Muskelvev er motoren som brenner drivstoffet (kalorier). Å miste fett krever at motoren forbrenner mer kalorier enn du svelger, så det er tvunget til å tappe lagrede kalorier (fett). Jo mer muskler du bærer, jo flere kalorier brenner du.
Fra to tiår med å konkurrere har jeg lært at å spise for mange karbohydrater gjør det nesten umulig å bli strimlet. Men samtidig gjør eliminering av karbohydrater det vanskelig å trene med den intensiteten og utholdenheten som er nødvendig for å opprettholde eller få muskler.
Så den beste måten å miste fett på er å eliminere stivelsesholdige karbohydrater til fordel for magert protein og sunt fett (kokosnøtt, oliven, avokado osv.) med unntak av treningsvinduet.
Treningsvinduet inkluderer 30 minutter før ditt første arbeidssett til treningen er fullført. Avhengig av treningslengden, bør dette utgjøre ca 80-150 gram karbohydrater i form av sterkt forgrenet syklisk dextrin. Jeg bruker Plazma ™.
Disse karbohydratene vil gi det nødvendige materialet for å trene med intensitet, sløve en langvarig katabolisk pigg i kortisol, og hoppstartgjenoppretting slik at du bygger og vedlikeholder motoren (muskelmasse). Som for resten av dagen, begrens karbohydrater til fiberholdige grønnsaker.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.