Hvis folk ble laget i høyteknologiske fabrikker i stedet for å bli født, ville de uten tvil komme ut av samlebåndet med et par flasker curcumin limt til siden av rumpa, slik at produktet forblir feilfritt.
Jeg mener, er det noe disse tingene ikke gjør? Curcumin startet som et effektivt smertestillende middel og betennelsesdempende, men da fant vi ut at det også bekjemper kreft, blokkerer østrogen, øker testosteron, forbedrer hjertehelsen, løser opp arterielle plakk, reduserer risikoen for diabetes og hjelper til og med å forhindre myggfødte malaria.
Nå er det til og med bevis for at små mengder kan forbedre styrke og utholdenhet i veier som ikke er relatert til redusert østrogen og økt testosteron.
Forskere ved National Taiwan Sport University delte mus opp i fire grupper; hver av de tre første gruppene som mottok forskjellige doser curcumin mens den fjerde fungerte som kontrollgruppe.
Forskerne målte deretter treningsytelsen og motstanden mot utmattelse ved å måle grepstyrken på forbenet og hvor lenge de kunne svømme.
Jo høyere dose curcumin er, desto sterkere fikk musene og jo lenger kunne de svømme. Curcumin mus, spesielt høydose curcumin mus, utviste lavere nivåer av utmattelsesassosierte biomarkører som laktat, ammoniakk og urea nitrogen (BUN), sammen med færre vevsskadeindikatorer som aspartase transaminase (AST), alanintransaminase ( ALT) og kreatinkinase (CK).
Curcumin økte også muskelglykogen betydelig, noe som er bra for muskelutholdenhet.
Forskerne teoretiserte at økningen i styrke kan ha vært forårsaket av curcumins antikatabolske effekt, og / eller curcumin-påvirket utvikling av nerveveier som hjernen bruker for å stimulere muskler.
Så langt som økningen i utholdenhet, skjønte de at det kan ha å gjøre med curcumin-indusert vekst av nye blodkar som forsynte musklene med ekstra oksygen og næringsstoffer.
Det som virkelig er overraskende med denne studien er hvordan slike relativt lave doser kan være så effektive. Den menneskelige ekvivalenten, selv for "høy dose" curcumin mus, er godt under 100 mg. en dag. Videre er curcumin i seg selv notorisk vanskelig for tarmpattedyr å absorbere, og det ble ikke nevnt noen forsøk på å øke absorpsjonen. Det gjør effekten av lave doser brukt enda mer imponerende.
Det får deg også til å lure på hvilke standarddoser av curcumin som er i størrelse, som 500 mg. en dag, ville gjøre for styrke og utholdenhet.
For det andre ble vi introdusert for mulige nye mekanismer der curcumin forbedrer utholdenhet og ytelse, førstnevnte ved utvikling av nervebaner som styrer muskler og sistnevnte ved ny blodkarvekst til muskler. Gitt, dette eksperimentet ble gjort med mus, men det er god grunn til å tro at det også vil fungere med mennesker, gitt mekanismene som er involvert.
Hvis du vil se hva curcumin kan gjøre for din styrke og utholdenhet, kan du eksperimentere med å ta minst en curcumin kapsel om dagen, men sørg for at den inneholder piperin for å hjelpe til med absorpsjon.
Prøv det i minst en måned før du kommer til noen konklusjoner. Selvfølgelig kan du være fornøyd med å bruke den bare for helsemessige fordeler, og da fortsetter du å ta minst en eller to kapsler om dagen.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.