Tips Protein Havrekake til frokost

Minimalistiske oppskrifter er den eneste veien å gå for en lat person. Hvorfor? Fordi du trenger å gå tilbake til butikken for å få den ene spesielle ingrediensen du har glemt, er det smertefullt. Å måle ut 50 forskjellige ingredienser er en smerte, og det er en smerte å legge alle posene, boksene og beholderne bort.

Med mindre du selvfølgelig elsker å bake; mange mennesker gjør det. Jeg er ikke en av dem. Latskap, husk?

Så hvis du er som meg, er denne minimalistiske oppskriften noe for deg. Den har bare 7 ingredienser, og hvis du lager dette ofte nok, kan du øye på dem uten å måle noe, slik våre bestemødre bakte.

Ingredienser

• 3 kopper gammeldags havre
• 2 kopper vann
• 1-1 / 2 kopper vanilje Metabolic Drive® Protein
• 1 kopp Splenda (den typen som brukes til baking og tilsvarer sukkerkoppen til koppen)
• 1 Heaping cup frosne blåbær
• 1/2 ts natron
• 1/2 ts salt

Veibeskrivelse

1. Forvarm ovnen til 350 grader Fahrenheit.
2. Start med havren i en mikseskål og tilsett vannet først. Du vil at de skal begynne å suge opp det.
3. Tilsett de andre ingrediensene (unntatt bær) og bland alt sammen. Brett deretter bærene inn også.
4. Sprøyt en 9 × 9 kakepanne med kokosnøttolje. Bruk deretter proteinpulver til å belegge oljen. Dette vil forhindre at kaken stikker. (Du kan bare bruke en non-stick bakspray hvis du foretrekker det.)
5. Dump røren i pannen og fordel den jevnt ut.
6. Sett den i ovnen og stek i 25-30 minutter eller til den er ferdig. Du kan se at det er gjort når toppen ser gyldenbrun ut, og kantene på kaken trekker litt bort fra sidene av pannen.
7. Merk: Steketiden vil avhenge av ovnen og høyden. Noen ovner er også kraftigere enn andre. Hvis du vanligvis baker kakene og kakene dine på 325, så gjør det også her.
8. Skjær i 9 noe like deler ved å kutte 3 linjer horisontalt og 3 loddrett.

Alternativer

• Du kan bruke hvilken som helst bær du liker. Jordbær er kjempebra for denne oppskriften.
• Hvis du lager dette til noen som liker desserter super søte, kan du justere oppskriften og enten øke Metabolic Drive® Protein litt, eller legge til litt mer Splenda.
• Legg gjerne til dine favorittkrydder: kanel og kardemomme er mine favoritter.
• Hvis du er en nøtteelsker, kan du kaste inn noen hakkede valnøtter.

Ernæringsinformasjon per stykke

• Totale kalorier: 173
• Fett: 2.8g
• Karbohydrater: 24.6g (3.6 fra fiber)
• Protein: 13.4g