Tips Shuttle kalorier til muskler, ikke fett

Nøkkelen: Insulinfølsomhet

Du kan virkelig forbedre insulinfølsomheten din med en gang, og samtidig lokke kroppen din til å miste fett. I tillegg, når du forbedrer insulinfølsomheten på lang sikt, er det mulig at du kanskje ikke trenger å være oppmerksom på fett tap tips igjen fordi du har satt kroppen din opp til å holde seg kontinuerlig mager, selv i møte med fremtidig økt kaloriinntak.

Insulinfølsomhet avgjør i stor grad hvor slank du er og hvor muskuløs du er. Det forbedrer måten kroppen din skiller energi på, slik at matkalorier fortrinnsvis overføres til muskler i stedet for fett. Hvis insulinfølsomheten er dårlig, kan du se og føle deg squishy, ​​eller du kan være rimelig mager overalt, bortsett fra et lag med overfylt fett rundt livet som minner alle om miniatyrvulkanen du en gang laget for et vitenskapelig prosjekt.

Seks insulinfølsomme triks

1. Ta 4 til 6 kapsler cyanidin 3-glukosid (Indigo-3G®) før middagen. De insulinsensibiliserende effektene av dette naturlig forekommende stoffet kan sammenlignes med noen insulinsensibiliserende reseptbelagte medisiner.
2. Ta 2 ss eddik før sengetid og / eller bruk den som en salatdressing. Å ta det før et måltid kan øke insulinfølsomheten etter måltidet med 30 til 40%.
3. Dryss 2-3 ts kanel i havregryn. Det reduserer hvor raskt maten din fordøyes og reduserer faste insulinnivåer.
4. Ta 1 ts psyllium (funnet i Metamucil) to ganger om dagen. Forskere fant at bruk av det i 8 uker reduserte blodsukkernivået hele dagen med 11%.
5. Ta til sammen 3 gram DHA og EPA om dagen. Fiskeolje gjør ikke bare cellene mer følsomme for insulin, men reduserer også utskillelsen av insulin i bukspyttkjertelen.
6. Når du setter deg ned til et måltid, må du spise litt protein, fett eller grønnsaker før du tar en bit av et "stivelsesholdig" karbohydrat. Studier har vist at denne praksisen fører til signifikante reduksjoner i blodsukkernivået etter måltidet, ganske enkelt ved å bremse fordøyelsen av karbohydratene.