Kan jeg være sløv? De fleste som tror de er deprimerte, er sannsynligvis ikke det. De er bare triste noen ganger. Og det er greit. Dårlige ting skjer. Livet er ikke rettferdig. Game of Thrones-finalen var skuffende.
Problemet er at disse menneskene oppsøker reseptbelagte legemidler - bivirkningspakkede legemidler som er ment for klinisk deprimerte - som noen leger gir ut som morsomme Snickers-barer i et hyggelig nabolag på Halloween.
Bare om lag 6 prosent av amerikanerne sies å lide av sann depresjon, men likevel er 13 prosent av befolkningen dopet av det ... og dette tallet stiger raskt.
Kanskje en del av problemet - med ekte depresjon og til og med "sads" - er bare lavt T, lite jern hos kvinner eller en enkel magnesiummangel.
Eller kanskje det er enda enklere enn det. Kanskje utløses depressive symptomer delvis ved å hoppe over frokosten.
Japanske forskere ønsket å finne ut forholdet mellom frokost og depressive symptomer, så de samlet 716 fabrikkarbeidere til en studie.
Først ble deltakerne spurt om hvor ofte de spiste frokost. Valgene deres var:
Så fikk de en test som så etter de vanligste tegnene på depresjon. Ting som ..
Deltakerne ble deretter sporet i tre år. På slutten av studien tok de testen på nytt.
Kort svar: Forskerne fant en signifikant sammenheng mellom å hoppe over frokost og å utvikle depressive symptomer.
Frokostskipperne hadde mye høyere depresjonsnivå etter treårsperioden. De som spiste frokost daglig, hadde minst sannsynlighet for depresjon.
I utgangspunktet er det jo lavere risiko for depressive symptomer, jo lavere hyppigheten av å spise frokost.
Forskerne hadde et par ideer. For det første kan det å spise frokost beskytte mot overflødig kortisol, som har vært knyttet til depresjon i tidligere undersøkelser.
Kortisolnivåene våre er naturlig høyere om morgenen. Det er en del av det som vekker oss. Å spise kort tid etter at vi våkner senker disse kortisolnivåene. Hvis du hopper over frokost, blir kortisolnivået for høyt for lenge.
Å spise frokost daglig hjelper også til med å regulere døgnrytmen. Andre studier har vist en klar sammenheng mellom klinisk depresjon og en dysfunksjonell kroppsklokke.
Depresjon er et komplekst problem. Selv om forebygging og behandling ikke er så enkelt som "spis frokost", ser det ut til at den øvelsen spiller en rolle for å redusere sjansene dine for å oppleve det.
I treningsverdenen oppfordres ofte intermitterende faste (som vanligvis innebærer å hoppe over frokost) som et middel til å senke det daglige kaloriinntaket, selv om det ikke fungerer bedre eller raskere for fett tap enn andre kalorier med redusert kalori som inkluderer frokost.
Med tanke på den psykiske helserisikoen, vil jeg hoppe over de faste mote, ikke frokosten.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.