Hva er den største feilen nybegynnere gjør? Vel, hver fyr som først starter, gjør den samme feilen: ikke å forstå hvor mye han virkelig må spise for å ta på seg størrelse.
Hver gang jeg har en nybegynnervoks som er poetisk om hvordan han aldri kan ta på seg størrelse til tross for "å spise hele dagen", stiller jeg et enkelt spørsmål: "Hva hadde du til frokost i morges?”Jeg får vanligvis ikke annet enn sirisser som kvitrer.
De første ukene med trening er et merkelig fenomen fordi det ikke er uvanlig å se raske styrkegevinster. Jeg har sett noen gutter doble antallet knebøy eller markløft i løpet av noen uker på grunn av nevrale tilpasninger.
Nå gitt, for noen som går fra et trekk på 100 pund til et trekk på 200 pund, men det er fortsatt imponerende og snakker til hvor fantastisk adaptiv kroppen er. Når det er sagt, blir mange frustrerte når de ikke ser de umiddelbare resultatene i speilet.
Jeg løftet vekter gjennom hele videregående skole og høyskole, og selv om jeg ikke var skamfull med å ta av meg skjorten på stranden, var det ikke før jeg gjorde en samvittighetsfull innsats i en alder av 25 år for å spise ballene mine, at jeg virkelig begynte å se resultater med kroppen min.
Jeg bestemte meg for at jeg skulle eksperimentere og gi meg et 10 måneders vindu å spise. Jeg gikk fra 180 til 210 pund. Slik så en typisk dag ut da:
Jeg vil svinge kaloriinntaket mitt basert på treningsdager vs. ikke-treningsdager for å kontrollere kroppssammensetningen. Det tok meg en stund å jobbe opp med så mye volum mat, men det var det som måtte gjøres.
Hver gang jeg har en nybegynner, fortell meg at han ikke kan ta på seg størrelse, det er nesten alltid fordi han ikke har en ærlig samtale med seg selv om det totale matinntaket. Kroppen kommer ikke til å lage muskler av ingenting.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.