Dette er enormt. De fleste forbinder sult med fremgang når de prøver å miste fett. Og kan du klandre dem? Mange treningseksperter fremdeles hevder at du umulig kan bli mager med mindre du blir vant til å holde ut sult. Dette er okse.
Så naturlig nok får det folk til å tro at de gjør en god jobb med slanking når de hopper over måltider, eller unngår å spise i lange perioder. Og når de endelig spiser, er de så sultne at de overkompenserer for kaloriene de utelatt i utgangspunktet.
Neste morgen, når de våkner fremdeles mette fra kvelden før, hopper de over flere måltider og klapper seg på ryggen for å være streng. Så begynner kvelden binge-fest igjen.
OK ok, det er ikke alltid tilfelle. Selv om det er mulig for noen mennesker å hoppe over måltider og holde seg magre, er det definitivt ikke en strategi som fungerer for alle. Hvis det gjorde det, ville det ikke være så mange studier på overvektige frokostskippere. Og hvis du hopper over måltider gjør deg umettelig sulten, er det sannsynligvis ikke den rette strategien for deg.
Når sulten din er umettelig, vil du gjøre alt for å slutte å føle det ... og det betyr å kaste forsiktighet mot vinden og spise alt du kan.
Jeg begynte først å fikle med periodevis faste i 2009. Jeg husker at jeg gjorde midt på dagen faste (hopp over lunsj), og deretter på et tidspunkt gikk over til å hoppe over både frokost og lunsj. Det føltes så hardcore og edgy å gå mot strømmen og ikke spise. Og mens jeg verken var tynn eller mager den gangen, hadde jeg et kronisk oppblåst ansikt.
Jeg trodde faktisk det var bare ansiktsformen. Heldigvis var det ikke, og jeg refererer nå til det jeg hadde som "binge-face.”
Men jeg er ingen avvik. Min intermitterende faste var i det vesentlige intermitterende binging, og det er ikke en uvanlig situasjon. Hver gang noen snakker om dette scenariet, piper andre opp og sier: “Hei, det samme skjedde med meg!”
HVIS talsmenn vil fortelle oss at vi gjorde det galt. Vi var ikke smarte nok med å ikke spise, og det er vår skyld at vi har skrudd det opp. Men jeg tror ikke vi er de mentalt svake, humrende idiotene de vil tro at vi er. Mennesker som tilber deres faste rutiner (som for øvrig vanligvis ikke er intermitterende) vil aldri innrømme at det bare er et dårlig valg for visse mennesker.
Og for meg var det en helvetes syklus som jeg ikke kunne komme meg ut av fordi jeg trodde at måltidhopp var den "rette" tingen å gjøre hvis du ikke er virkelig sulten. Men fordi jeg hadde blitt vant til overordnede følelser av både sult og fylde, visste jeg ikke lenger når jeg skulle spise og når jeg skulle stoppe.
Og du kan ikke klandre maten jeg spiste. Det var fornuftig, for det meste lavere karbohydrat, kjøtt, nøtter, grønnsaker osv. Visst, det var ofte høyere kalori, men ikke din typiske søppelmat.
Du vil kanskje fremdeles argumentere og si at vi alle er forskjellige, og min erfaring er ikke alles erfaring, og det er et gyldig poeng. Men jeg anbefaler likevel at uansett hva du gjør med maten din, ikke la sulten komme til umettelige nivåer. Og absolutt aldri komme dit med jevne mellomrom.
Fett tap kan skje - tro det eller ei - uten mye sult. For mer om dette, les hva Dr. Jade Teta sier om å holde HEC (sult, energi, cravings) i sjakk.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.