Tips Ta dette vitaminet for bedre sex

Mer D for store O-er

Det er endelig en god grunn til å skjule leverknapper på skjult sted i din kone eller kjærestens granola.

Det viser seg at kvinner med høyere nivåer av vitamin D3 - som finnes i matvarer som bifflever, eggeplommer, ost og fet fisk - ser ut til å fungere bedre seksuelt. De opplever mer lyst, opphisselse og smøring, i tillegg til å ha mer intense orgasmer.

Studien

Endokrinologer som rapporterte om internasjonal urologi og nefrologi, rekrutterte 108 kvinner mellom 21 og 51 år for å fylle ut spørreskjemaet for seksuell seksuell funksjonsindeks for å evaluere deres seksuelle funksjonalitet.

Forskerne målte også østradiol, testosteron, FSH, LH, DHEA, TSH og tyroksin nivå, i tillegg til vitamin D3 nivåer. Det de fant var at kvinner med høye eller høyere nivåer av vitamin D3 i blodet scoret høyere på alle faktorer knyttet til seksuell tilfredshet.

Overraskende nok var det imidlertid ingen hormonelle forskjeller mellom de mer seksuelt fornøyde kvinnene og de mindre seksuelt fornøyde kvinnene. Det eneste som skilte seg ut var vitamin D3-nivåer.

Ikke bare et seksuelt problem

En vitamin D-mangel er ikke bare et mulig seksuelt problem. Denne vanlige mangelen kan også forårsake eller forverre sykdommer som multippel sklerose, kreft og hjertesykdom. Det spiller også en stor rolle i helsen til immunforsvaret, i tillegg til å spille en viktig rolle i depresjon.

Problemet er at ikke mange matvarer har anstendige mengder. Visst, du kan få det fra matvarer som lever og fet fisk, men de fleste amerikanere får det fra vitamin D-berikede meieriprodukter.

Problemet er at vitamin D er fettløselig, og mange amerikanere drikker eller spiser fettfrie meieriprodukter, noe som resulterer i at all den vitamin D-forsterkningen går til spille, de små vitamin D-molekylene flyter rundt magen og tarmene og venter forgjeves på deres evige hjem.

Det er et annet problem med vitamin D også hentet fra kostholdskilder. Mens det kommer raskt inn i blodet (forutsatt at det er noe fett i fettet som det kan oppløses i), forlater det også systemet raskt.

En bedre måte å få vitamin D på

Du kan også la kroppen din lage vitamin D ved å utsette huden din for sollys (som skaper typen D kjent som D3), men de fleste leger rangerer den øvelsen der oppe med å ha kobberrør i huset ditt erstattet med bly.

Men skru dem. Du vil ha det mye bedre med den typen kroppen din gjør og utsetter huden for UVA- og UVB-stråler. D3 kommer mye saktere inn i blodbanen og varer dobbelt så lenge som den typen du finner i mat og mange kosttilskudd.

Selvfølgelig må du være tilregnelig med det. Du vil ha et minimum av planlagt eksponering, ikke timelange kreftfremkallende økter som får huden din til å se ut som den vintage bomberjakken fra andre verdenskrig som din bestefar pleide å ha på V-dagen.

Bare følg disse retningslinjene fra hudlege Dr. Michael Holick, MD:

• Til tross for det dermatologer reflekterer mot, få litt sol mellom klokken 10 og klokken 15 (når det er sterkest).
• Hvis du har mørk hud, bruk så mye som 30 minutter i solen. Hvis du har lys hud, må du begrense eksponeringen til 10 minutter.
• Ikke bruk solkrem i løpet av denne "solingstiden", unntatt i ansiktet ditt.
• Gjør dette tre ganger i uken, hvis mulig.

Hvis dette er umulig (fordi det er freakin 'vinter), eller hvis du ikke kan følge denne "risikable" oppførselen, bruk ekstra D3. Dessverre er den eneste måten du vet om du er oppe på sunne nivåer, å ta en blodprøve. Ønsket nivå er mellom 50 og 70 nanogram per desiliter blod.

Selvfølgelig, hvis sexlivet ditt begynner å slå på alle de 8 orgasmiske sylindrene, er det sannsynligvis også et ganske godt tegn på at du får nok vitamin D.

Henvisning

1. Masum Canat, et al., "Vitamin D3-mangel er assosiert med kvinnelig seksuell dysfunksjon hos kvinner før menopausen," Internasjonal urologi og nefrologi, november 2016, bind 48, utgave 11. s 1789-1795.