Løftere gjør vanligvis de samme to feilene når det gjelder ernæring, og begge er relatert. Men la oss zoome ut først og se på det store bildet. Først må vi se på hva de fleste fett-tap dietter har til felles.
Kosthold får deg til å slutte å spise (eller i stor grad redusere spising) det vi vil kalle "åpenbar dritt" - søppelmat, godbiter osv.
Du vet, tingene som alle vet, gjør dem ikke noe bra, og tingene de bare ser ut til å slutte å stappe ned i spiserøret når de er "på diett.”Resultatet av å sløyfe søppel? Total matkvalitet øker sammen med en naturlig reduksjon i kalorier.
Slik sett fungerer alle dietter enten de er paleo, veganer, lite karbohydrat, lite fett osv. En kjøtt n 'veggies paleo eater blir kvitt søppelet, og det gjør også den selvtilfreds veg-veganske råvaren. En ikke-cøliaki som dropper smultringene og Lucky Charms får også resultater, enten gluten egentlig er et problem eller ikke. Denne fellestiden forteller oss noe: Hvis du slutter å spise alt det åpenbare dårlige drittet, skjer det gode ting.
Alle dietter gjør at du er oppmerksom.
Enten du kontrollerer makronæringsstoffene dine eller oppfyller et visst kaloriantal, må du kaste deg ut av det og være oppmerksom. Du går fra en tankeløs spiser til en oppmerksom. Du er tvunget til å lese en etikett eller to, som alltid gjør underverker, uavhengig av diettens metode.
Dette er grunnen til at det enkle rådet med "føre en matlogg" vanligvis fører til bedre ernæring og fett tap, selv om det ikke er gitt noen retningslinjer til slankeren - han eller hun er nå klar over og tenker på ernæring.
Så det gir oss to ting som alltid fungerer med en hvilken som helst spiseplan: Slutt å spise åpenbart søppel og begynn å ta hensyn til hva du spiser. Og det sirkler tilbake til de største feilene løftere gjør med dietten: de vil ikke slutte å spise åpenbart søppel, og de er uvitende, tankeløse spisere.
Det er ikke mange som vil høre det, men her går: Slutt å tømme søppel i kroppen din og vær oppmerksom. For evig. Enten du er på diett eller ikke.
Ja, du vil i første omgang lide av veldig reelle abstinenssymptomer, og det vil suge som en Dyson, men da vil følelsene forsvinne, sunn mat begynner å smake fantastisk, sinnet og kroppen din vil selvregulere naturlig, og du vil trenger aldri å diett igjen.
Åh, og hvis du bestemmer deg for å ta en bursdagsgodt, vil ikke det ene "dårlige" måltidet skred i seks måneder med kostholdssvikt og FUPA-gevinster. Automatisk regulering og eliminering av matavhengighet har satt deg tilbake i kontroll.
Eller du kan vedta utallige dietter, mislykkes igjen og igjen, være elendig, la maten kontrollere deg og til slutt ødelegge deg. Og det stinker fordi maten er fantastisk, å lære å tilberede den er en uvurderlig ferdighet, og å streve etter å være sunn, sterk og magert er den voksne tingen å gjøre.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.