Tips 5-minutters Brownie Bowl Oppskrift

The Bummer About Brownies

Det som suger med å lage brownies er hele kokeprosessen. Forvarm ovnen, få kjøkkenet varmt, gjør et stort rot av å blande boller og panner, og vent deretter i en halv time mens den koker.

Det er mange bøyler å hoppe gjennom bare for en matbit.

Så hvordan vi endrer det til en 5-minutters tilberedningstid uten å varme opp hele dangkjøkkenet?

Å, jeg vet hva du tenker, du selvtilfreds meathead: "Kanskje snacks BØR være vanskelig å lage slik at folk ikke spiser dem hele tiden.”(Helt noe jeg vil si som et selvtilfreds kjøtthode.)

Gyldig poeng, men disse brownies er proteinrike, lite karbohydrat (til dessert), kornfrie og fulle av de samme ernæringsmessige fordelene som er i bestemorens gresskarpai.

Ta en titt:

Ingredienser

• 1 kopp ren gresskarpuré (omtrent halvparten av en 16 unse boks)
• 2 skjeer sjokolade Metabolic Drive® Protein
• 2-4 ss søtningsmiddel for munkfrukt, Stevia, Splenda (eller en hvilken som helst sukkererstatning du ønsker)
• Klype salt
• Butt-masse kanel

Alternativer for Ekstra Deliciousness

• 2 ss mørk sjokoladeflis
• 2 ss hakkede mandler
• Cocowhip (pisket krem ​​pålegg laget av kokosnøttolje)

Veibeskrivelse

1. Bland alle ingrediensene sammen. (Ikke pisket krem.)
2. Sprøyt en separat bolle lett med avokadoolje eller hvilken matolje du har.
3. Tilsett blandingen i den oljede bollen og fordel den jevnt.
4. Sett den i mikrobølgeovnen og zapp den. Siden mikrobølger varierer, må du starte med bare 3-4 minutter og deretter sjekke om det er utholdende. Men hvis mikrobølgeovnen din er svak, gå for hele 5-minutters tilberedningstid.
5. La det avkjøles litt, og nyt det.

Merk: Siden denne oppskriften ikke inneholder egg, kan du spise den litt underkokt i midten ... for ekstra deilighet.

Kalorier og makroer

Nå kommer det til å virke som mange kalorier i forhold til en konvensjonell kake, men husk at dette er EN HELT SKÅL full av kake. Og det er like tett som å spise et helt måltid (frokost noen?).

Hvis du tok en konvensjonell brownie-oppskrift og spiste en hel bolle med den, ville du spist flere ganger kaloriinnholdet i dette. På samme måte, hvis du skulle kutte dette ned til samme størrelse som en konvensjonell, en unse brownie, ville kaloriinnholdet virke som ingenting.

• Kalorier: 319 (uten muligheter for ekstra deilighet)
• Karbohydrater: 32 gram (8 fra fiber)
• Protein: 42 gram
• Fett: 4 gram

Tips: Kan ikke spise hele bollen? Det er mye! Spesielt hvis du har en jentete mage.

Så prøv å kutte oppskriften i to. Bruk en halv kopp gresskar, en skje protein og bare en spiseskje søtningsmiddel. Kutt deretter mikrobølgetiden til ca 2-3 minutter.