Ideelt sett vil du starte en bulking når du er utrolig magert - ensifret kroppsfett. Å jobbe fra et miljø med mindre fettvev betyr mindre betennelse og vanligvis en bedre hormonell profil - bedre næringsdeling på grunn av insulinfølsomhet og mindre østrogen (fettcellene er sterkt østrogene).
Men de fleste vil ikke gjøre det i den virkelige verden. Gutter får et snev av øvre mage første om morgenen, sverger at de er på 9% kroppsfett, og vil begynne å "pakke på gainz!”Vel, utstyr der nede, stor rigg.
Forskjellen i å være ganske slank og å være virkelig skrelt er som forskjellen mellom å suse rundt den lokale gokartbanen og å være på Nuburgring i en Viper ACR. Ja, du er på et spor i begge deler, og teknisk sett i en "racerbil", men det er bare ikke det samme.
Siden de fleste gutta aldri virkelig blir dratt, havner de ofte i Skinny-Fat Land. Det er her størstedelen av forvirring om hvorvidt man skal bulk eller kutte kommer fra. Når du er tynn, sier skalaen vanligvis "runt", men speilet sier "smultringer.”
Hvis du er en nybegynner (eller har mindre enn et år med virkelig intelligent treningserfaring) og du er mer enn 18-20% kroppsfett, så har du hell. Nei egentlig, det er du. For da er du inne i den sjeldne perioden hvor du kan miste fett mens du bygger en anstendig mengde muskler samtidig.
Gå inn i et mindre kaloriunderskudd og fokuser på å slå ut rep PR-er på de store heiser.
Hvis du er tynnfett, men i kroppsfettområdet 12-15%, kan du fokusere på å spise et vedlikeholdsinntak av kalorier eller et veldig lite overskudd, og deretter slå ut rep-PR-ene.
Fellesnevneren? Å bli sterkere i de vekstproduserende rep-områdene (8-20) og legge på mer muskler. Det underliggende problemet med å se tynnfett er egentlig ikke graden av kroppsfett. Det er mangel på muskler under den.
En fyr som har 16% kroppsfett som har mye kvalitetsmuskel under, vil se ganske knekt ut. Og det er forskjellen mellom ham og fyren som lider av tynnfett sykdom som veier 177 som også har 16% kroppsfett. Muskel kurerer mange problemer.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.